W zeszłym tygodniu czułeś się całkiem dobrze, ale teraz twoje reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) rozgorzało. Jesteś wyczerpany, a stawy są spuchnięte, wrażliwe i obolałe.

Rozbłysk może być wywołany przez robienie zbyt wiele - na przykład, praca na podwórku lub ciężka sesja na siłowni - lub przez zarażenie się grypą. Być może nie przyjmowałeś swojego leku zgodnie z zaleceniami, a to wywołało zwiększone objawy. A może nie zrobiłeś nic nadzwyczajnego. RA może być takie. Możesz mieć płomień bez wyraźnego powodu.

Ale bez względu na to, dlaczego tak się stało, są rzeczy, które możesz zrobić, by poczuć się lepiej.

Równowaga i aktywność

Na wysokości swojego płomienia możesz potrzebować pełnego leżenia w łóżku. Twoje ciało może nie dać ci wyboru. Ale staraj się nie leżeć w łóżku dłużej niż dzień lub dwa. Spędzanie zbyt wiele czasu leżąc na łóżku lub kanapie sprawi, że będziesz sztywny i zwiększysz swój ból.

Gdy poczujesz się trochę lepiej, wstań, rozciągnij się, idź na spacer i kontynuuj jak najwięcej swoich zwykłych czynności, jak to możliwe. Być może trzeba będzie ograniczyć pracę, ćwiczenia i działania społeczne, ale nie należy ich porzucać. Rób przerwy, gdy się zmęczysz.

Dostosuj i poproś o pomoc

Powiedz swojej rodzinie i przyjaciołom, że masz płomień. Poinformuj ich, że potrzebujesz pomocy przy niektórych czynnościach, które zwykle zajmujesz.

Dostosuj swoje oczekiwania. Zamiast gotować kolację dla przyjaciół, zaproś ich na pizzę na wynos. Wspólne jest punkt, a nie jedzenie.

Jeśli to możliwe, przygotuj plan flary z wyprzedzeniem ze swoimi przełożonymi i współpracownikami. Umów się na pracę w mniejszej ilości godzin lub w domu lub zwolnij kilka dni, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Spróbuj zimna i ciepła

Chłód jest zwykle najlepszy dla ostrego bólu i obrzęku flary. Użyj paczek z lodem lub nawet worków mrożonych warzyw owiniętych w ręcznik - 15 minut, 15 minut.

Ciepło może łagodzić bóle i sztywność, zwiększając przepływ krwi i rozluźniając napięte mięśnie. Wypróbuj poduszki grzejne, ciepłe kąpiele lub gorące kompresy.

Nieprzerwany

Złagodzić stres

Stres i lęk mogą pogorszyć objawy. Głębokie ćwiczenia oddechowe, obrazki z przewodnikiem, joga, tai chi, hipnoza, wizualizacja lub relaksacja mięśni mogą pomóc w opanowaniu bólu.

Możesz także złagodzić stres rozmawiając z przyjacielem, biorąc udział w grupie wsparcia, pisząc w dzienniku lub angażując się w relaksujące hobby. Masaż lub akupunktura mogą pomóc złagodzić ból i stres.

Odżywiać się zdrowo

Podczas flary możesz stracić apetyt. A może nie masz energii na przygotowanie posiłków. Ale ważne jest, aby jeść zrównoważoną, odżywczą dietę nawet - a zwłaszcza - gdy czujesz się źle. Twój organizm potrzebuje paliwa, aby go uzdrowić.

Jedz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i pełnych ziaren. Ryby zimnowodne (podobnie jak łosoś) są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które okazały się zwalczać stany zapalne. Może to pomóc, jeśli jesz małe ilości kilka razy dziennie zamiast dużych posiłków.

Unikaj alkoholu, tytoniu, przetworzonej żywności i słodyczy. Sprawią, że poczujesz się gorzej.

Wspieraj swoje stawy

Użyj swoich najsilniejszych mięśni i większych stawów, kiedy to możliwe. Na przykład, oprzyj się o drzwi, aby je otworzyć i zahacz torbę z zakupami na przedramieniu, zamiast trzymać ją w palcach. Szelki, okłady lub szyny mogą wspierać słabe, bolesne stawy. Noś płaskie, wspierające buty.

Użyj leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty

Leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub naproksen sodu, mogą pomóc złagodzić ból spowodowany błyskiem. Ale pamiętaj, aby zapytać lekarza przed podjęciem tych.

Twoje leki na receptę mogą zawierać odmiany tych samych składników co te leki, więc zażywanie większej ilości może być niebezpieczne. Miejscowe leki przeciwbólowe, które zawierają salicylany, kapsaicynę lub substancje przeciwdziałające powstawaniu alergii, takie jak mentol lub kamfora, są również opcjami.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Jeśli twój płomień był spowodowany nadmiernym wysiłkiem lub przeziębieniem, prawdopodobnie można poczekać na wezwanie lekarza. Poćwicz wskazówki dotyczące samopomocy i poświęć kilka dni na lepsze samopoczucie. Zadzwoń do lekarza, jeśli sytuacja nie poprawi się za kilka dni.

Jeśli pojawił się płomień, ponieważ pominąłeś lek, skontaktuj się z lekarzem. Dwóch z was będzie musiało wymyślić plan przywrócenia cię na właściwe tory.

Jeśli nie wiesz, co pobudziło twój płomień, skontaktuj się z lekarzem. Leki, które działały wcześniej, czasami mogą przestać działać. Twój lekarz może chcieć dostosować rodzaje lub ilość przyjmowanych leków.