Wszyscy radzimy sobie ze stresem w pewnym momencie naszego życia. Może to twoja praca, choroba rodzinna lub kłopoty finansowe. Są to typowe wyzwalacze. Według ostatnich badań około połowa Amerykanów twierdzi, że mają do czynienia z umiarkowanym stresem.

Ale nie wszystkie stresy są złe. Może sprawić, że będziesz bardziej świadomy rzeczy wokół ciebie i będziesz bardziej skoncentrowany. W niektórych przypadkach stres może dać ci siłę i pomóc Ci zrobić więcej.

Co powoduje stres?

Stres jest inny dla wszystkich. To, co Cię stresuje, może nawet nie przeszkadzać Twojemu najlepszemu przyjacielowi i na odwrót.

Mimo to twoje ciała reagują tak samo na stresory. Dzieje się tak dlatego, że reakcja na stres jest sposobem radzenia sobie z trudnymi lub wymagającymi sytuacjami. Powoduje zmiany hormonalne, oddechowe, sercowo-naczyniowe i nerwowe. Na przykład stres może przyspieszyć bicie serca, sprawić, że zaczniesz szybko oddychać, pocić się i napinać. Może także dać ci energię.

Jest to znane jako "reakcja walki lub ucieczki". Ta reakcja chemiczna przygotowuje ciało do fizycznej reakcji, ponieważ myśli, że jest atakowana. Tego rodzaju stres pomógł naszym ludzkim przodkom przetrwać w przyrodzie.

Nieprzerwany

Dobry stres

Czasami możesz czuć się zestresowany przez krótki okres czasu. Zwykle nie ma się czym martwić. Tak jak wtedy, gdy musisz wziąć udział w projekcie, lub musisz porozmawiać przed grupą ludzi. Może czujesz "motyle" w żołądku i dłonie spocą się.

Tego typu pozytywne czynniki stresogenne są krótkotrwałe, a Twój organizm pomaga Ci przetrwać trudną sytuację.

Zły stres

Czasami jednak negatywne uczucia mogą być bardzo stresujące. Może jesteś zmartwiony, zły, przestraszony lub sfrustrowany. Ten rodzaj stresu nie jest dla ciebie dobry, aw dłuższej perspektywie może powodować poważne problemy.

Chociaż stres wpływa na wszystkich inaczej, istnieje wiele przyczyn stresu, które mogą mieć negatywny wpływ, w tym:

• Być dręczonym
• Pracuje zbyt ciężko
• Utrata pracy
• Problemy małżeńskie lub związane z relacjami
• Ostatnie rozbicie lub rozwód
• Śmierć w rodzinie
• Trudności w szkole
• Problemy rodzinne
• Napięty harmonogram
• Ostatni ruch

Nieprzerwany

Stres długoterminowy

Jeśli zbyt długo zwlekasz ze stresem, może to mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, zwłaszcza jeśli stanie się przewlekłe. Musisz być świadomy sygnałów ostrzegawczych chronicznego stresu, abyś mógł się nim zająć.

Fizyczne objawy przewlekłego stresu obejmują:

• Bół głowy
• Problemy ze snem lub spanie za dużo
• Ból lub napięcie mięśniowe
• Problemy z trawieniem
• Zmiana w popędzie seksualnym
• Wysokie ciśnienie krwi

Objawy emocjonalne przewlekłego stresu obejmują:

• Czujesz, że nie możesz zrobić wszystkiego
• Zły humor
• Niepokój
• Niepokój
• Brak motywacji
• Drażliwość
• Smutek lub depresja

Przeciążenie stresu

Czasami możesz czuć, że masz zbyt wiele stresu, aby poradzić sobie z nim. Jeśli uważasz, że nie możesz sobie dłużej poradzić, możesz poprosić o pomoc specjalistę. Porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu, aby dowiedzieć się, czy może pomóc ci ustalić, czy to, czego doświadczasz, to stres czy zaburzenie lękowe.

Może również skierować Cię do eksperta zdrowia psychicznego i zapewnić dodatkowe zasoby i narzędzia.

Nieprzerwany

Objawy przeciążenia stresowego obejmują:

• Atak paniki
• Martwiąc się przez cały czas
• Czujesz, że jesteś pod ciągłą presją
• Picie lub robienie narkotyków, aby poradzić sobie ze stresem
• Przejadanie się
• Palenie
• Depresja
• Wycofanie się od rodziny i przyjaciół

Jeśli twój stres doszedł do punktu, w którym myślisz o zranieniu siebie lub kogoś innego, udaj się do najbliższej pogotowia lub zadzwoń pod numer 911. Możesz również zadzwonić na jedną z bezpłatnych linii pomocy w zakresie zapobiegania samobójstwom, w tym do National Suicide Prevention Lifeline at 800 -273-8255. Nie musisz podawać swojego imienia.