Zwiększyć swoje życie seksualne dzięki diecie, ćwiczeniom i postawom, które możesz zrobić

Autor: Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Lepszy seks poprzez dietę i ćwiczenia? Obstawiasz. Jedzenie odpowiednich pokarmów i ćwiczenia wzmacniające mięśnie to tylko recepta na zdrowsze życie seksualne.

Szczypta pozytywnego nastawienia łączy je wszystkie razem: Musisz uwierzyć jesteś gorąca, jeśli chcesz sprawić, by w sypialni coś skwierczyło. Seksowność i pewność siebie to tylko stan umysłu.

Najważniejsze jest podejście

Uwierz w siebie. Nagradzaj swoją udaną utratę wagi intrygującym strojem lub bielizną, które prezentują Twoją nową figurę - nawet jeśli nadal jesteś daleko od celu. Jeśli czujesz się dobrze w swoim ciele, uczucie to jest przekazywane głośno i wyraźnie ukochanemu.

Wszyscy chcielibyśmy mieć ciała supermodelek, ale bądźmy realistami: Twój główny nacisk to kochanie nowego ciebie i twojego odnowionego poczucia dobrobytu - pozytywny produkt uboczny diety i ćwiczeń fizycznych!

Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i pozytywne nastawienie to dopiero początek. Pomaga również uzyskać dużo snu, rzucić palenie i kontrolować stres w swoim życiu. Nie tylko będziesz wyglądać lepiej, będziesz czuć się dobrze w sobie - prawdziwy impuls w dziale między arkuszami.

Sekret sprawności seksualnej

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą osiągnąć wspaniałe wyniki, jeśli zastosują się do zaleceń z książki Lynn Fischer, Dieta Better Sex. Autor sugeruje, że jeśli spożywasz dietę zdrową dla serca, korzyści dla twojego serca poprawią przepływ krwi do innych narządów w ciele. Zwiększenie przepływu krwi do narządów płciowych zwiększy pożądanie i funkcję.

Teoria jest prosta. Dobre zdrowie jest nieodłączną częścią dobrego seksu, a zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to droga do zdrowia.

Książka jest oparta na badaniach Dean'a Ornish'a nad odwracaniem choroby serca z dietą bardzo niskotłuszczową, prawie wegetariańską. Fischer zaleca stosowanie diety niskotłuszczowej z dużą ilością błonnika, ziaren, owoców, orzechów, warzyw i chudych źródeł mleka i białka. Nie ma tu tajemnicy, tylko twórcze opakowanie, które przypomina, że ​​zdrowa dieta idzie w kierunku satysfakcjonującego stylu życia.

Nieprzerwany

Potrząśnij tym

Regularna aktywność fizyczna to łatwy sposób na zwiększenie swojej sprawności seksualnej. "Dorośli, którzy regularnie ćwiczą, nie tylko mają zwiększony poziom pożądania, ale także większą zdolność do wykonywania seksualnej i satysfakcji seksualnej" - mówi dr Cedric Bryant, główny fizjolog ćwiczeń fizycznych w American Council on Exercise.

Aby wzmocnić swoje serce i pomóc w budowaniu wytrzymałości, dodaj kilka intensywnych ataków do swojej rutyny fitness.Na przykład zwiększ nachylenie bieżni lub zwiększaj prędkość o kilka minut podczas treningu.

Trening siłowy to również dobry pomysł, aby zbudować kształtne mięśnie i utrzymać ciało na tyle silne, by radzić sobie z wszystkimi codziennymi czynnościami (w tym seksem).

Jednym z ćwiczeń dla kobiet jest Kegel - te same ginekolodzy ćwiczą, aby utrzymać dno miednicy silne podczas ciąży. Te mięśnie mogą zwiększać odczucia przyjemności podczas seksu. Są to te same mięśnie, których używasz do zatrzymywania przepływu moczu podczas korzystania z łazienki. Po prostu ćwicz je za każdym razem, gdy myślisz o tym w ciągu dnia.

Zachowanie sprawności fizycznej działa cuda na tyle części ciała. Mając zaledwie 30 minut dziennie regularnych ćwiczeń, spalasz kalorie, budujesz mięśnie i będziesz czuć się bardziej pewny siebie, bardziej żywy i męski na Walentynki i każdego dnia potem!

Naładuj i pobudzaj

Dobranoc snu prowadzi długą drogę do zapewnienia, że ​​masz wystarczająco dużo energii na rolkę w sianie. Trudno być w nastroju do miłości, kiedy jesteś wyczerpany!

Ważne jest również, aby mieć właściwe nastawienie. Więc zostawiaj swoje kłopoty, zapomnij o pracy - odpręż się i doświadcz przyjemności swojego partnera. Zdrowe życie seksualne musi być priorytetem. Weź gorącą kąpiel, spokojny spacer lub cokolwiek innego, co pomoże ci się zrelaksować.

Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem. Nie jest tajemnicą, że nadmiar alkoholu może osłabić twoją energię seksualną. Planuj z wyprzedzeniem i ogranicz spożycie do jednego lub dwóch drinków przed wieczornym romansem.

Pamiętaj, że styl życia, który jest dla Ciebie zdrowy, będzie zdrowy dla twojego życia seksualnego - okres. Wzmocnij swoją potencję seksualną naturalnie dzięki zdrowej diecie, dużej aktywności fizycznej i postawie, która krzyczy: "Jestem tego warta!"