Fizjoterapia jest często jednym z najlepszych wyborów, które możesz podjąć, gdy masz długotrwały ból (zwany także bólem przewlekłym) lub uraz. Może sprawić, że będziesz silniejszy i pomoże ci się poruszać i czuć się lepiej.

Poproś swojego lekarza o zalecenie fizjoterapeuty. Prawdopodobnie będziesz potrzebować serii wizyt i powinieneś przećwiczyć niektóre ćwiczenia w domu, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Fizjoterapeuci mają dużo szkoleń. Mimo to warto zapytać ich o ich doświadczenia w pracy z ludźmi, którzy mieli takie warunki jak twoje. Możesz także zapytać ich, ile sesji będziesz potrzebować.

W jaki sposób terapia fizyczna leczy ból?

Fizjoterapeuci są ekspertami nie tylko w leczeniu bólu, ale także jego źródła. Twoje będą szukać obszarów osłabienia lub sztywności, które mogą dodawać stres do miejsc, które bolą. I będą traktować te obszary z pewnymi ćwiczeniami, aby złagodzić ból i pomóc Ci poruszać się lepiej.

W sesji terapii fizycznej możesz zrobić mieszankę:

Niewielki trening aerobowy. Te treningi zwiększą twoje tętno i nadal ułatwią ci staw. Na przykład możesz chodzić szybko lub korzystać ze stacjonarnego roweru, aby rozgrzać się, zamiast biegać, zanim wykonasz ćwiczenia wzmacniające.

Ćwiczenia wzmacniające. Możesz używać maszyn w biurze fizjoterapeuty, zespołach oporu lub własnej masie ciała (myśl, że rzuca, przysiady i pompki). Możesz pracować nad mięśniami podstawowymi (brzuch, pośladki i plecy), a także nad innymi częściami ciała.

Ćwiczenia przeciwbólowe. Te ruchy kierują się na obszary, w których odczuwasz ból, dzięki czemu jesteś silniejszy i bardziej elastyczny - co powinno ułatwić ci życie.

Rozciąganie. To będzie delikatne, a twój terapeuta upewni się, że jesteś rozgrzany i nie rozciągasz się zbyt daleko.

Twój fizjoterapeuta może przepisać Ci ćwiczenia do wykonania w domu.

Co jeszcze może zrobić?

Podczas sesji terapeuta może również korzystać z:

Pakiety ciepła i lodu. Lód uspokaja zapalenie. Ciepło ogrzewa mięśnie, dzięki czemu poruszają się lepiej. Oba mogą pomóc w bólu.

Nieprzerwany

Masaż. Pamiętaj, że masaż w miejscach, które są ranne, obolałe lub zranione, może nie być relaksujący. Ale twój terapeuta dołoży wszelkich starań, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo i pomoc. Jeśli dostaniesz ją od kogoś innego niż ona, powiedz specjaliście o bólu przed rozpoczęciem sesji.

DZIESIĄTKI i USG. Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) wykorzystuje urządzenie do przesyłania prądu elektrycznego o niskim napięciu do skóry w miejscu, w którym odczuwasz ból. Ultradźwięki wysyła fale dźwiękowe do obszarów, które bolą. Oba mogą zaoferować ulgę poprzez blokowanie komunikatów o bólach, które docierają do mózgu.

Czy to zaboli?

Fizjoterapia nie powinna boleć i będzie bezpieczna. Ale ponieważ używasz części ciała, które są uszkodzone lub cierpią na chroniczny ból, fizykoterapia może być trudna, nawet trudna. Na przykład możesz odczuwać ból po rozciągnięciu lub głębokim masażu tkanek.

Ale jest ku temu powód. Twój terapeuta ma konkretny plan w oparciu o twoje szczególne potrzeby. Czasami, aby stać się silniejszym, trzeba zrobić ciężki trening. To cię popchnie, ale nie powinno to być zbyt wiele.

Każda osoba może reagować inaczej na terapię. Typ twojego ciała, codzienne czynności, wyrównanie i przyzwyczajenia mają wpływ na twój plan. Trzymaj się tego, a dostaniesz korzyści.