Autorstwa Daphne Sashin

Zły dzień w pracy. Problemy finansowe. Walka ze swoim partnerem. Nawet zły ruch, gdy spóźnisz się. Życie jest pełne dużych i małych stresów. Możesz pomyśleć, że twoje dzieci są za małe lub niedojrzałe, by wiedzieć, że coś się dzieje. Ale często jest odwrotnie.

"Dzieci mogą być szczególnie wrażliwe na nastroje rodziców", mówi Stephanie Smith, licencjonowana psycholog kliniczny z Erie, CO. "To nie znaczy, że jako rodzice nie powinniśmy okazywać emocji - ale to oznacza, że powinniśmy być świadomi tego, jak sobie z nimi radzimy. "

Twoje dzieci nie zawsze będą Cię widzieć spokojne i szczęśliwe. Stres, smutek, frustracja i inne negatywne emocje są normalną częścią życia i dobrze jest dzieciom o tym wiedzieć, mówi Smith. Ale najważniejsze jest, aby rodzice wymodelowali sposoby znalezienia zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresującymi czasami.

Dzieci złap swój stres

Stres, który narasta bez ulgi, może zacząć wpływać na sposób interakcji z dziećmi i ich samopoczucie.

Możesz rzucić się na swoje dzieci lub spędzić z nimi mniej czasu. Stały stres, taki jak obawy finansowe, może zniszczyć cierpliwość i energię potrzebną, by być wychowywanym, zaangażowanym rodzicem. Nawet jeśli jesteś z dziećmi, możesz nie zwracać na nie uwagi.

"Może nie być w stanie odłożyć na bok tych zmartwień, aby skupić się na grze, wspólnym gotowaniu lub wyjściu na dwór, kopaniu piłki lub zabawie z psem. Są to rzeczy, na które dzieci reagują i oczekują "- mówi psycholog kliniczny Paul J. Donahue.

Stres ułatwia również tworzenie niezdrowych nawyków rodzinnych, takich jak jedzenie fast food, ponieważ nie masz energii na gotowanie. Naukowcy odkryli, że dzieci rodziców, którzy czują się zestresowani - z powodu problemów zdrowotnych, napięć finansowych lub innych problemów - częściej jedzą fast food, ćwiczą mniej i są bardziej otyłe.

Kiedy próbujesz się uspokoić, możesz ulec pokusie, by wybrać niezdrowe sposoby na lepsze samopoczucie, np. Objadanie się lodem lub rezygnacja z podświetlenia przed telewizorem. Dzieci uczą się radzić sobie ze stresem, obserwując swoich rodziców. Kiedy opierasz się na jedzeniu, ekranach lub innych złych nawykach, komunikujesz się z dzieckiem, że to są najlepsze sposoby na relaks.

Nieprzerwany

Dyskusja, mieć plan

Oczywiście nie możesz pozbyć się stresu ze swojego życia. Jak więc powstrzymać go od wpływu na dzieci? Eksperci twierdzą, że najlepszą rzeczą do zrobienia jest być z nimi szczerym o tym, jak się czujesz i rozmawiać o zdrowej strategii, której będziesz używać, aby poczuć się lepiej.

Pomyśl o swoim podejściu do odstresowania i zaplanuj zdrowe strategie, kiedy presja będzie trwała. Zamiast chować głowę w smartfonie, spróbuj trochę ćwiczeń, aby spalić frustrację dnia. Zamiast zostawać na noc z włączonym telewizorem, uspokój umysł dobrą książką, abyś mógł się spać i iść spać o czasie.

Twoje dzieci dostrzegą pozytywne sposoby, które chcesz złagodzić stres. Możesz nawet poprosić o pomoc.

Smith mówi, że możesz spróbować czegoś takiego: "Dzisiaj jestem rozdrażniony, ponieważ miałem ciężki dzień w pracy. Czy chciałbyś pojechać ze mną na wycieczkę rowerową po obiedzie? To zawsze pomaga mi czuć się lepiej. "Można także powiedzieć swoim dzieciom, że potrzebujesz trochę czasu na przeczytanie książki lub bieganie, ponieważ to cię odpręża.

Jeśli masz do czynienia z długotrwałą sytuacją stresową, zrób krótkie, dostosowane do wieku rozmowy z dziećmi na temat tego, co się dzieje. Poufnij ich o tym, co robisz, aby poprawić sytuację.

To pokazuje dziecku, że "ludzie mogą przejść ciężkie chwile i być w porządku", mówi dr Jamie Howard, psycholog kliniczny z Child Mind Institute.