Autorstwa Rachel Reiff Ellis

Plakietka na ząb jest faktem - każdy ją dostaje.

To lepki film, który tworzy się, kiedy bakterie w jamie ustnej gromadzą się na zębach. Gdy tablica wisi zbyt długo, helikoptery płacą za nią.

Zjada je i osłabia. To prowadzi do rozpadu i chorób dziąseł. Nie możesz eksmitować bakterii z ust (niektóre rodzaje są rzeczywiście dobre dla ciebie), ale możesz złapać nagromadzenie płytki nazębnej za pomocą tych pięciu wskazówek.

1. Pędzel co najmniej dwa razy dziennie, we właściwy sposób.

Wiesz, że powinieneś to zrobić, ale jak często?

"Idealnie, chcemy, aby każdy szczotkował po każdym posiłku, aby usunąć płytki nazębne, gdy tylko się pojawią", mówi Nadia Armentrout, DDS.

Szczególnie ważne jest, aby wziąć się do mycia na dobranoc, mówi, bo bez tego tablica siedzi na twoich zębach przez całą noc.

Użyj miękkiej szczoteczki do zębów. Twarde włosie może być szorstkie na dziąsłach. Pamiętaj, aby wymieniać szczoteczkę co 3-4 miesiące. Jeśli stanie się zbyt zużyty, nie będzie dobrze działać.

Aby upewnić się, że maksymalnie wykorzystujesz każdą podróż do zlewu:

• Podczas szczotkowania trzymaj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do dziąseł.
• Używaj delikatnych, okrągłych ruchów wokół zęba.
• Zakryj całe usta - zewnętrzne i wewnętrzne powierzchnie oraz wierzchołki zębów.
• Szczotkuj swój język, aby zdrapać bakterie i odświeżyć oddech.
• Wydaj 2 pełne minuty na szczotkowanie.

Armentrout mówi, że zaleca elektroniczne szczoteczki do zębów, aby mieć pewność, że dbasz o tabliczkę. "Są znacznie bardziej skuteczne niż ręczne szczotkowanie" - mówi.

2. Wyczyść zęby.

Twoje zęby nie są jedynymi miejscami, w których gromadzi się płytka nazębna. Ukrywa się również w przestrzeniach między zębami. Nić lub inne narzędzia, które do niego docierają, są kluczowe.

"Samo szczotkowanie zębów nie usuwa płytki nazębnej pomiędzy zębami" - mówi Atusha Patel, DMD.

Nić dentystyczną należy co najmniej raz dziennie. Jeśli zawijanie nici wokół palców nie jest dla Ciebie, istnieją inne opcje, które są równie skuteczne, w tym:

• Wybory dentystyczne
• Wstępnie gwintowane flossers
• Małe, proste szczotki, które pasują do twoich zębów
• Flossers wody
• Drewniane urządzenia do usuwania płytki nazębnej

Nie ma też dobrego ani złego czasu na czyszczenie zębów. Możesz to zrobić przed szczotkowaniem lub po - lub wyrzeźbić czas na oddzielny fest floss. Tylko upewnij się, że to robisz.

Nieprzerwany

3. Swish z płynem do płukania ust.

Dla wielu osób płyn do płukania antybakteryjnego może być inną opcją w zestawie do zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej. "Płyn do płukania ust pomaga ogólnie poluzować płytkę, co ułatwia jej usunięcie" - mówi Patel.

Ale rodzaj, który jest dobry dla kogoś innego, może nie być dla ciebie dobry.

"Zazwyczaj zalecam płukanie ust w zależności od potrzeb pacjenta" - mówi Armentrout. Możesz być dobrym kandydatem, jeśli masz skłonność do ubytków, mówi, albo jeśli masz zapalenie dziąseł lub suchość w ustach.

Niektóre płyny do płukania ust z alkoholem mogą wysuszyć usta. To nie jest dobre dla zapobiegania powstawaniu płytki nazębnej. Twoja ślina pomaga zachować zdrowe usta. Suchość w jamie ustnej może prowadzić do nagromadzenia się płytki nazębnej zwanej lepką płytką nazębną, która jest trudniejsza do czyszczenia.

Porozmawiaj ze swoim dentystą o tym, który płyn do płukania jamy ustnej może być odpowiedni dla Ciebie.

4. Skąpić na cukier i skrobię.

Po zakończeniu jedzenia bakterie rzucają się do cukru pozostawionego w ustach i żywią się nim. Im słodsze jedzenie, tym więcej bakterii ma do czynienia, gdy myjesz.

Słodycze i kwaśna żywność powodują rozkład, mówi Patel. Zjedz je oszczędnie, a unikniesz problemów.

Najgorsze przestępcy obejmują:

• Produkty skrobiowe, takie jak chipsy ziemniaczane i pieczywo
• Lepkie cukierki, które przywierają do zębów
• Gazowane napoje bezalkoholowe
• Alkohol

Kiedy zażyjesz jedną z nich, wypij dużo wody, aby zmyć kawałki jedzenia i zachować wilgotność w ustach. Staraj się nie jeść między posiłkami i szczotkuj po jedzeniu, aby zachować biel. Jeśli nie jesteś w pobliżu szczoteczki do zębów po posiłku, żuć gumę bez cukru.

5. Często odwiedzaj swojego dentystę.

Większość zapobiegania powstawaniu płytki ma miejsce w codziennej rutynie. Mimo to, ważne jest, aby odwiedzić swojego dentystę dwa razy w roku.

"Niezależnie od tego, jak wspaniałą pracę wykonujesz w domu, istnieją obszary, do których trudno jest dotrzeć i czyścić prawidłowo, np. Pod dziąsłami lub za drugimi zębami trzonowymi" - mówi Armentrout.

Poza czyszczeniem miejsc, które mogłeś przegapić, twój dentysta może poprawić twoje techniki zębów i wcześnie wykryć problemy, zanim staną się one większymi problemami.

Trzymanie zakładek na temat zdrowia jamy ustnej może zapewnić, że twój uśmiech pozostanie jasny na dłuższą metę.