Wstałeś. Jesteś na dole. I wkrótce znów jesteś na nogach. Wygląda na to, że spędzasz dni jeżdżąc emocjonalną kolejką górską.

Czy te zmiany są normalne? Odpowiedź brzmi "być może" - o ile nie zakłóca to twojego życia ani życia ludzi wokół ciebie.

Wiele rzeczy może wpłynąć na zmianę nastroju w ciągu dnia. Na przykład, z powodu rytmów ciała, większość ludzi czuje się optymistycznie i energicznie około południa, ale zazwyczaj mają bardziej negatywne uczucia we wczesnym popołudniem lub wieczorem.

Czasami wahania nastroju są objawem choroby psychicznej. Lub mogą być wskazówką, że coś innego dzieje się w twoim ciele.

Poważne zmiany nastroju, które zagrażają twojemu samopoczuciu, mogą być leczone przez personel medyczny. Zmiany w stylu życia często pomagają łagodnym.

Ale najpierw musisz dowiedzieć się, co może być przyczyną Twojej wyboistej jazdy.

Stres i lęk

Codzienne kłopoty i nieoczekiwane niespodzianki - zarówno te dobre, jak i nieprzyjemne - mogą zdecydowanie zmienić nastrój.A kiedy jesteś szczególnie wrażliwy, możesz reagować silniej lub częściej na sytuacje niż inne osoby.

Nieprzerwany

Brak snu, częsta skarga osób stresujących się, nie pomaga.

Niektórzy odczuwają niepokój, lęk i niepokój, nawet jeśli zdają sobie sprawę, że nie ma dobrego powodu. Możesz mieć zdiagnozowane uogólnione zaburzenia lękowe, jeśli masz problemy z kontrolowaniem swoich zmartwień częściej niż przez ostatnie 6 miesięcy i masz dodatkowe objawy, takie jak problemy z zasypianiem. Kiedy jest ciężko, może być prawie niemożliwe, aby przejść przez cały dzień.

Choroba dwubiegunowa

Ludzie z chorobą afektywną dwubiegunową mają wysokie i niskie wartości, które są znacznie bardziej intensywne i dłużej trwające niż zwykle wahania nastroju.

Na przykład normalne jest czuć się świetnie, jak wszystko, co dzieje się na twojej drodze, na dzień lub dwa. Ktoś z chorobą afektywną dwubiegunową może spędzić kilka dni w życiu imprezy: ścigać się, rozmawiać szybko, nie śpiąc dużo i robić niszczące rzeczy, takie jak bieganie po rodzinnym koncie bankowym. Mogli też usłyszeć głosy. To się nazywa faza maniakalna.

Podobnie, nierzadko zdarza się, że masz kłopoty z wstaniem z łóżka, aby pójść do pracy, której nie lubisz. Ale osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może pozostawać w łóżku przez 4 dni i stracić tę pracę.

Ta uleczalna choroba psychiczna dotyka co roku 3% dorosłych Amerykanów.

Nieprzerwany

Depresja

Ktoś, kto ma depresję, może również mieć zmiany nastrojów. Będą mieli swoje słabości, a potem będą się czuli dobrze, ale nie osiągną maniakalnych szczytów, które spowodowałby ktoś z zaburzeniem dwubiegunowym. Ludzie z depresją mogą czuć się gorzej rano i być bardziej radośni w ciągu dnia.

Jeśli czujesz się smutny, wyczerpany, niespokojny lub beznadziejny przez ponad 2 tygodnie, czas zadzwonić do lekarza.

Zaburzenie osobowości borderline

Charakterystyczną cechą tej choroby psychicznej są nagłe, intensywne zmiany nastroju - takie, jak lęk przed gniewem lub depresją, aż do lęku - zwykle bez ekstremalnych szczytów obserwowanych w zaburzeniu dwubiegunowym. Często są one "wyzwalane" przez coś, co wydaje się zwyczajnymi interakcjami z innymi ludźmi. Ktoś z pogranicznym zaburzeniem osobowości nie radzi sobie ze stresem. Mogą chcieć skrzywdzić samych siebie, gdy czują się bardzo zaniepokojeni lub zdenerwowani.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Nastrojowe wahania, gorący temperament i łatwo ulegające frustracji mogą czasem być objawami ADHD u dorosłych. Jeśli ją masz, prawdopodobnie jesteś niespokojny, impulsywny i nie możesz się skupić.

Nieprzerwany

Zmiany hormonalne

Hormony płciowe są powiązane z emocjami, więc zmiany w poziomach hormonów mogą prowadzić do zmian nastroju. Nic dziwnego, że nastolatki są często określane jako "nastrojowe".

Dla kobiet, PMS, ciąża, menopauza (rok po twoim ostatnim okresie) i perimenopauza (lata przed nią) może prowadzić do nieprzewidywalnych nastrojów.

Hormony męskie mają tendencję do pozostawania dość stabilnymi do 30 roku życia, kiedy poziom testosteronu zaczyna stopniowo spadać. Około jedna trzecia mężczyzn w wieku 75 lat i starszych ma niski poziom testosteronu. To może powodować wahania nastroju, wraz z zaburzeniami erekcji, problemy ze snem i, tak, uderzenia gorąca.

Co możesz zrobić

Kiedy wahania nastrojów stają na przeszkodzie twojej pracy, twoich związków lub jakiejkolwiek innej części twojego życia, umów się z lekarzem, aby wyjaśnić, co się dzieje. Proste zmiany mogą pomóc w łagodnych, nieprzyjemnych, irytujących (dla ciebie lub innych) wahaniach nastroju.

Regularne treningi - nawet codzienny spacer - mogą pomóc odeprzeć depresję i lęki, ponieważ wyzwalają twoje ciało, by robić dobre samopoczucie endorfin. Dodatkowo ćwiczenia mogą poprawić sen.

Nieprzerwany

Słuchanie pozytywnej muzyki może w dobry sposób wpłynąć na twój nastrój. Zbyt duża ilość kofeiny może wywoływać objawy podobne do lęku, więc spróbuj się wycofać i sprawdź, czy twoje emocje się nie zmniejszają.

Terapia poznawczo-behawioralna jest rodzajem krótkotrwałego leczenia. Twój terapeuta pomoże ci zmienić wzorce myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów w twoim życiu. Na przykład, jeśli krytyka przesyła cię do ogona, możesz pracować nad nowymi sposobami otrzymywania i reagowania na konstruktywne opinie.

Dialektyczna terapia behawioralna może pomóc osobom z zaburzeniami osobowości z pogranicza nauczyć się lepiej kontrolować ich gniew i bodźce oraz zarządzać ich dramatycznymi zmianami nastroju.