Leki i procedury medyczne to nie jedyne sposoby radzenia sobie z bolesnymi objawami choroby zwyrodnieniowej stawów (OA). Dopóki pojawiły się kości i lekarze, ludzie szukali sposobów, aby odejść od krtani, bólu i sztywności.

Nie ma jednego właściwego sposobu, aby to zrobić; właśnie to działa dla ciebie. Wypróbuj kilka z tych uzupełniających terapii dotyczących rozmiaru:

Ćwiczenie

Wszystkie ćwiczenia to dobre ćwiczenia, o ile nie stresują ciała. Ale kiedy masz OA, ważne jest, aby skupić się na tym, co jest najlepsze dla twoich stawów. Poproś fizjoterapeutę, aby opracował plan ćwiczeń, który wzmocni mięśnie wokół stawu, zmniejszy ból i zapewni największy zakres ruchów.

Terapeuta zajęciowy (OT) oferuje nowe sposoby wykonywania codziennych zadań, takich jak trzymanie szczoteczki do zębów czy prysznica bez obciążania stawów. Może również polecać produkty, takie jak ławka prysznicowa, aby zmniejszyć nawrót w domu.

Zainteresowany tai chi lub jogą? Teraz może nadszedł czas, aby je wypróbować. Delikatne terapie ćwiczeń mogą sprawić, że ruch będzie mniej bolesny. Poinformuj instruktora o swoim OA, aby mógł uczynić go bezpiecznym i przyjemnym dla ciebie doświadczeniem.

Terapie Alteracyjne

Używany przez tysiące lat w medycynie chińskiej, mówi się, że akupunktura utrzymuje przepływ energii przez ciało. Kiedy ten przepływ - wywołany qi i wymawiane "chee" - wychodzi z równowagi, ciało choruje. Kiedy masz OA, praktyka umieszczania igieł w określonych punktach ciała może odnowić twój przepływ i zmniejszyć ból i stan zapalny.

TENS lub przezskórna elektryczna stymulacja nerwów jest często stosowana w leczeniu OA. Używa elektrod do przesyłania impulsów elektrycznych do ścieżek nerwowych. To zmniejsza niektóre rodzaje bólu.

Istnieje również NMES lub elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa. Zamiast tylko stymulować nerwy, NMES obejmuje również tkankę mięśniową, która podtrzymuje staw. Badania pokazują, że jest to skuteczne leczenie, szczególnie dla osób z OA stawu kolanowego.

Czy myślisz o swojej mniejszej sztywności? Wielu wierzy, że silny związek między twoim umysłem i ciałem może zmienić twój sposób odczuwania. W twórczej wizualizacji lub sterowanej wyobraźni wyobrażasz sobie ciało bez bólu. Kiedy odczuwasz emocje towarzyszące tym obrazom, mają większe szanse na to, że dzieje się to w prawdziwym życiu. Zawodowi sportowcy, astronauci i szpitale w całym kraju wykorzystują kreatywną wizualizację. Może również zmniejszyć stres i depresję, które towarzyszą chronicznym bólom.

Nieprzerwany

Magnesy uzdrawiające mogą wydawać się atrakcyjną opcją. Są niedrogie, łatwe w użyciu i nie mają skutków ubocznych. Wierzący w tę terapię sądzą, że magnesy pomagają żelazo krążyć we krwi i uzyskać stawy, których potrzebują. Ale w przeciwieństwie do metalowej formy żelazo w twoim ciele nie jest magnetyczne. Noszenie magnesów nie ma fizycznego wpływu na twoją krew lub stawy.

To samo dotyczy miedzianych bransoletek. W ciele, miedź pomaga wytwarzać czerwone krwinki i pomaga w tworzeniu kolagenu w kościach i tkance łącznej. Ale miedziane bransoletki nie przenoszą miedzi do ciała. Dodanie większej ilości minerału nie ułatwi zapalenia stawów.

Suplementy

Glukozamina jest substancją w twoim ciele i suplementem, który możesz przyjmować. W twoim ciele używa się go do budowy chrząstki. To twarda, elastyczna chusteczka, która zakrywa końce twoich kości w stawach. Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów obniża chrząstkę, uważa się, że przyjmowanie glukozaminy chroni to, co zostało. Chociaż nie ma solidnych dowodów na to, że to działa, jest to bezpieczny i niedrogi dodatek. Zapytaj swojego lekarza o dawkowanie.

Podobnie jak glukozamina, chondroityna (zwana także siarczanem chondroityny) występuje naturalnie w twoim ciele. Jest to cząsteczka, która służy jako dodatek do OA, szczególnie w palcach, kolanach, biodrach, dolnych partiach pleców i twarzy. Choć nie buduje nowej chrząstki, to przynosi obiecujące rezultaty - około 60% osób, które ją przyjmują, odczuwa ulgę w bólu. Działa powoli w organizmie i musi być przyjmowany codziennie.

Jeśli słyszysz dobre rzeczy o oleju z ryb, przed wypróbowaniem skonsultuj się z lekarzem. Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w bólu stawów lub tkliwości. Ale może to być trudne na twoim brzuchu … i twoim oddechu. Niektóre wersje tego suplementu mogą zawierać toksyczne ilości rtęci lub witaminy A.

W Europie suplement zwany awokado-sojową substancją niezmydlającą się, czyli ASU, odniósł pewien sukces. Wykonany z oleju z awokado i oleju sojowego, uważa się, że OA nie rozwija się tak szybko.

Następny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów

Suplementy odżywcze