Autor: Mary Jo DiLonardo

Czasami skala nie ma znaczenia. Twoje dziecko może mieć zdrową wagę - jej wskaźnik masy ciała (BMI) jest w normie i nie wygląda na to, że ma dodatkowe kilogramy.

Wygląd może jednak zwodzić. Jeśli twoje dziecko nie porusza się wystarczająco i nie je dobrze, bycie zdrową wagą nie zawsze oznacza, że ​​jest w pełni sprawna i zdrowa. Celem wszystkich rodziców powinno być teraz pomóc swoim dzieciom w przyjęciu zdrowych nawyków, aby pomóc im uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i problemy z sercem związane z niezdolnością do pracy.

Eksperci są zgodni, że masa ciała nie zawsze jest wyraźną oznaką dobrego lub złego stanu zdrowia lub sprawności.

Dr Carl Lavie, dyrektor medyczny rehabilitacji kardiologicznej i profilaktyki w Instytucie Serca i Naczynia Johna Ochnera w Nowym Orleanie, mówi, że kluczem jest sprawność fizyczna - zwłaszcza ćwiczenia aerobowe. "Ludzie, którzy są niezdolni, prawie nie ma znaczenia, czy są szczupli, czy grubi".

Lavie był jednym z pierwszych badaczy, którzy udokumentowali "paradoks otyłości", który wykazał, że osoby z nadwagą czasami żyją dłużej i są zdrowsze niż osoby, które są szczuplejsze.

"Jeśli spojrzysz tylko na wagę, może to być bardzo mylące" - mówi Lavie. "Waga jest zarówno tłuszczowa, jak i mięśniowa.Możesz mieć kogoś, kto ma normalną wagę, ale nie ma żadnych mięśni i wszystkie są grube, ale z drugiej strony możesz mieć kogoś, kto ma dość dużą wagę i BMI oraz są niskotłuszczowe - jak środkowy zawodnik w NFL, który jest ogromny, ale solidny. "

Następnie dlaczego ważą?

Waga nie jest idealnym wskaźnikiem dobrego zdrowia. Ale wciąż jest to ważna informacja.

Waga i BMI dają Tobie i Twojemu dziecku podstawową myśl o zdrowiu, mówi Jeffrey Schwimmer, MD, dyrektor Centrum Ciężaru i Wellness, Rady Children's Hospital - San Diego. Jeśli twoje dziecko nie znajduje się w "normalnym" zakresie, może w końcu mieć większe problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, choroby serca i choroby wątroby.

Lekarz będzie również dbał o to, czy ktoś z twojej rodziny ma problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 lub stłuszczenie wątroby. Historia rodziny jest kluczową częścią informacji o twoim zdrowiu.

Nieprzerwany

Odpowiedzialność rodzica

Jako rodzic, Twoim zadaniem jest pomóc Twojemu dziecku w budowaniu zdrowych nawyków, mówi Stephanie Walsh, MD, dyrektor medyczny opieki nad dzieckiem w Children's Healthcare of Atlanta.

• Upewnij się, że są aktywne przez 60 minut dziennie. "Czy oni grają i stają się spoceni?" Muszą ciężko oddychać i być trochę śmierdzący, żeby wiedzieć, że naprawdę się ruszają - mówi Walsh.
• Wypełnij połowę swoich talerzy owocami i warzywami. Daj im wodę, a nie słodkie napoje.
• Upewnij się, że dużo śpią. "Jeśli nie zasypiasz, wszystko wydaje się gorsze" - mówi Walsh. "Brak snu stawia nasz organizm pod znacznym stresem."
• Ogranicz czas ekranu, w tym komputery, telefony, telewizory i gry wideo.

"Gdybyśmy mogli przestrzegać tylko tych podstawowych nawyków, zauważylibyśmy znaczną poprawę zdrowia naszych dzieci i nie musielibyśmy mierzyć wagi" - mówi Walsh. "Twój rodzaj ciała znajduje swoją idealną wagę, jeśli angażujesz się w zdrowe nawyki."

Pozwól swoim dzieciom dołączyć do Ciebie w ustalaniu własnych zdrowych celów - lubię ćwiczyć przez 10 minut dłużej lub jeść brokuły w tym tygodniu. "Musisz dostać wpisowe dla dzieci, ponieważ muszą to zrobić", mówi Walsh. Jeśli przez jakiś czas stosowałeś się do zdrowych nawyków i nadal masz obawy, skontaktuj się z lekarzem swojego dziecka.

I praktykujcie to, co głosicie, ponieważ dzieci uczą się na waszym przykładzie. Jedz zdrowe posiłki razem. Nie włączaj telewizora, gdy wyślesz je do gry. Nie obsesyjnie o wadze - twojej czy dziecka.

Dzieci czasami stają się szczupłe i nie nadają się, bo boją się nadwagi, więc jedzą dietę - mówi dr Linda Bacon, profesor żywienia w City College w San Francisco i autorka Zdrowie w każdym rozmiarze: zaskakująca prawda o twojej wadze.

"Dzieci zaabsorbują kulturę zewnętrzną, każdy pochłania wiadomość, że tłuszcz jest zły, a cienki - dobry, otrzymują od rodziców, szkoły, media" - mówi Bacon. "Musimy mieć tam wiadomość przeciwną: Twoje ciało jest w porządku, ponieważ jest twoje".