Od jasnych paczek po wózki, sklep spożywczy to stymulujące, ekscytujące środowisko dla małych dzieci. To zwiększa szanse, że będą biegać, krzyczeć, skomleć i błagać - a ty będziesz oszołomiony, kiedy uderzysz w kasę. Dzięki tym wskazówkom zakupy z dziećmi będą łatwiejsze, a dzieci - od maluchów po nastolatki - zainteresowane zdrową żywnością.

Wskazówki dla małych dzieci

Daj dziecku przekąskę przed pójściem na zakupy lub przyniesienie przekąski do sklepu, np. Rodzynkami, kawałkami pomarańczy lub pełnoziarnistymi krakersami.

Rób zakupy w gry, zadając pytania typu "Gdzie rosną jabłka?" Lub "Czy możesz zauważyć pomarańcze?"

Przy kasie poproś dziecko o podanie żywności w koszyku lub o kolorach paczek.

Wskazówki dla dzieci w wieku szkolnym

Pozwól dziecku pomóc w stworzeniu zdrowej listy zakupów. Może zajrzeć do lodówki lub szafek, aby sprawdzić, czy przedmiot jest pod ręką, czy powinien trafić na twoją listę. Przygotowując się do gotowania, poproś go o wybranie warzyw, które mają być częścią obiadu.

W sklepie poproś swoje dziecko o pomoc w prostych rzeczach, takich jak znalezienie zwykłych płatków śniadaniowych lub włożenie sześciu mandarynek do torby.

Aby poradzić sobie z "Chcę tego!" syndrom, niech twoje dziecko wybierze jedno jedzenie na każdą wycieczkę zakupową, której nie ma na liście. Przekaż jej zasady wcześniej, a następnie pamiętaj, by uszanować jej wybór.

Wskazówki dotyczące Tweens and Teens

Zachowaj dzieci w ruchu, pozwalając im pchać wózek, znajduj przedmioty na półkach, usuwaj przedmioty z listy lub pomóż wyładować koszyk przy kasie.

Poproś dzieci o sprawdzenie cen lub przeczytanie etykiet żywieniowych w celu porównania podobnych produktów spożywczych. Zachęć ich, aby nauczyli się czytać pole informacji o odżywianiu. Porównując przedmioty, ucz ich szukać jednego z najmniej nasyconym tłuszczem, bez tłuszczów trans i mało lub bez dodanego cukru. Aby uniknąć dodawania cukru, pokaż im, jak odczytywać listę składników, aby mogli oderwać się od produktów zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, glukozę, cukier trzcinowy, dekstrozę i syrop.

Poproś dziecko, aby co tydzień wybierało rodzinny obiad i znajdowało składniki w sklepie. Daj dzieciom tyle, ile mogą poradzić sobie z wiekiem. Robiąc zakupy rodzinne, wszyscy wygrywają.