Po udarze prawdopodobnie będziesz mieć pewne fizyczne zmiany w sposobie poruszania się, mówienia lub patrzenia. Ale możesz także odczuwać zmiany w swoich emocjach. Depresja i lęk są powszechne, ale tak samo jak gniew, frustracja, brak motywacji, płacz lub śmiech z niewłaściwych powodów.

Czasami zdarzają się, ponieważ udar spowodował fizyczne zmiany w mózgu. Ale możesz także odczuwać emocje z powodu tego, jak udar wpłynął na twoje życie lub twoje umiejętności.

Bez względu na to, jak się czujesz, kwestie te są tak samo ważne jak Twoja opieka medyczna. Kiedy problemy emocjonalne utrzymują się, mogą wpływać na to, jak szybko stajesz się lepszy. Poinformuj swojego lekarza, jak się czujesz po powrocie do zdrowia. Będzie miała wiele sugestii, które mogą ci pomóc.

Depresja

Wiele osób ma depresję w pewnym momencie po udarze, zwykle w pierwszym roku.

Możesz czuć się smutny, pusty, rozdrażniony, bezradny lub beznadziejny. Możesz mieć problemy ze snem za dużo lub za mało. Twój apetyt może się zmienić. Możesz stracić zainteresowanie rzeczami, które kiedyś cieszyłeś się, i możesz spędzać mniej czasu z ludźmi, na których ci zależy. Możesz czuć się zmęczony lub mieć bóle głowy, które nie ustępują po leczeniu. Jeśli myślisz o samobójstwie, natychmiast uzyskaj pomoc.

Nawet jeśli czujesz się nisko, możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś w depresji. Często członkowie rodziny i znajomi zauważają znaki w pierwszej kolejności.

Niepokój

To silne poczucie strachu lub zmartwienia. Niepokój może wywoływać panikę, drażliwość lub niepokój. Możesz więcej się pocić, mieć szybkie bicie serca, bóle głowy, nudności, drżenie i brak tchu.

Ludzie często odczuwają lęk i depresję w tym samym czasie po udarze.

Niekontrolowane emocje

Po udarze możesz mieć nagłe, nieprzewidywalne zmiany w swoich emocjach. Nazywa się to pseudobulbar affect (PBAobulbar affect) (PBA).

W przypadku PBA możesz mieć wybuchy emocji, które nie pasują do sytuacji, w której się znajdujesz. Możesz śmiać się z czegoś smutnego lub płakać z czegoś śmiesznego. Zmiany te są powszechne u osób po udarze, ale mogą być trudne do życia. Możesz mieć wrażenie, że straciłeś kontrolę nad łącznością między swoimi uczuciami a tym, jak je pokazujesz.

Czasami ludzie mylą PBA na depresję, ale jest to osobny warunek, chociaż możesz mieć oba jednocześnie.

Nieprzerwany

Inne zmiany emocjonalne

Apatia. Nie możesz wyrazić żadnych emocji i nie masz motywacji do robienia czegokolwiek.

Gniew. Możesz mówić i działać wściekle, albo zamknąć i nie dzielić się wrażeniami. Niektórzy ludzie będą agresywni po udarze.

Zachowanie impulsywne. Uszkodzenie części mózgu kontrolującej zachowanie może spowodować ryzykowne działania lub działać bezmyślnie.

Uzdrów swoje emocje po udarze

Podobnie jak otrzymujesz leczenie na fizyczne skutki swojego udaru mózgu, możesz również uzyskać pomoc dotyczącą wszelkich zmian emocjonalnych, które odczuwasz.

Pamiętaj też, że te zmiany mogą nie trwać wiecznie, szczególnie jeśli otrzymasz leczenie.

Znajdź grupę wsparcia. Kiedy rozmawiasz z innymi, którzy przeszli udar, osobiście lub online, dowiesz się, że nie jesteś sam. Możesz uzyskać porady i wskazówki, jak radzić sobie z problemami, z którymi masz do czynienia. Badania pokazują, że związki społeczne mogą pomóc w depresji i lęku po udarze.

Lek. Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji. Inne leki mogą pomóc w PBA i lęku.

Terapia i doradztwo. Rozmowa z terapeutą, psychologiem lub doradcą może pomóc ci w nauce dobrych sposobów radzenia sobie z emocjami, które odczuwasz.

Staraj się pozostać aktywnym. Ćwiczenie to świetny sposób na poprawę nastroju. Pomocna może być laska, klamra lub chodzik, jeśli masz problemy z poruszaniem się po udarze. Spróbuj chodzenia, pływania lub jogi w ćwiczeniach o niskim wpływie.

Jedz dobrze. Poczujesz się lepiej, jeśli otrzymujesz właściwe odżywianie. Wybierz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy i witaminę B.

Pomoc dla PBA. Wraz z lekiem możesz wypróbować inne sposoby radzenia sobie z nieprzewidywalnymi zmianami w emocjach.

• Wyjaśnij ludziom z otoczenia, że ​​masz PBA i nie zawsze możesz kontrolować swoje reakcje.
• Kiedy poczujesz nadchodzący atak łez lub śmiechu, spróbuj pomyśleć o czymś innym. Na przykład możesz skupić się na liczeniu obiektów w pokoju.
• Zrelaksować się. Masuj napięte mięśnie, takie jak te w twoim czole, szczęce, szyi i ramionach.
• Spowolnij swój oddech, aż chęć śmiechu lub płaczu ustanie.