Jak mogą zmotywować się, gdy dzieje się trudne.

Gina Shaw

Dzieci nieustannie doświadczają nowych doświadczeń. Wprowadzanie zmian, takich jak wypróbowanie czegoś nowego lub rozpoczęcie zdrowych nawyków, może sprawdzić nawet najbardziej doświadczonych dorosłych. Jak więc nauczyć dzieci motywować się w obliczu wyzwania?

Właśnie tam pojawia się siła pozytywnego self-talk. Czy próbujesz nakłonić dziecko do spróbowania nowego sportu, aby mogły być bardziej aktywne fizycznie lub przypomnieć sobie, że możesz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, pozytywny self-talk może dać Twoja rodzina motywuje Cię do odniesienia sukcesu.

Może budować zaufanie twojej rodziny, że naprawdę możesz dokonać zdrowych zmian. Jeśli nauczysz swoje dzieci, jak mówić pozytywnie i jak to zrobić, może dać im możliwość zmiany uczuć Nie mogę "na" Tak, potrafię. "

Co to jest pozytywna rozmowa?

Pozytywne self-talk to sposób, w jaki ludzie mogą się zachęcać. Powiedz swoim dzieciom, że wielu profesjonalnych sportowców używa ich, aby zachować motywację, pewność siebie i skupić się na swoich celach i tym, co chcą osiągnąć. Pomaga im osiągnąć sukces. Na przykład:

• Rozgrywek NFL Tom Brady jest znany z tego, że mówi: "Spróbuj najlepiej jak potrafisz".
• Siatkarz plażowy, złoty medalista olimpijski, Kerri Walsh Jennings, mówi: "Oddychajcie, wierzcie, walczcie".

Nieprzerwany

Wasze dzieci mogą poczuć się lepiej, gdy dowiedzą się, że każdy ma wątpliwości - a nawet pro sportowcy mają trudności. Pozytywne self-talk może pomóc im kontynuować. Światowej klasy narciarz Lindsey Vonn mówi: "Kiedy upadniesz, po prostu wstań."

Niech dzieci wiedzą, że używanie pozytywnego self talk wymaga praktyki. Tak jak muszą biegać i grać, aby wzmocnić mięśnie i serce, praktykowanie pozytywnego mówienia pomaga im wzmocnić umysły, dzięki czemu mogą dokonywać zdrowych wyborów.

"Bardzo ważne jest, aby twoje dziecko widziło, że zawsze ma sposób na wywieranie wpływu na wynik rzeczy własnym wysiłkiem i na to, jak patrzą na rzeczy" - mówi ekspert ds. Rodzicielstwa Laura Markham, psycholog kliniczny i autorka Pokojowy rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się kontaktować.

Kiedy dzieci mogą używać pozytywnej rozmowy?

Jedną z najlepszych chwil jest sytuacja, gdy coś wydaje się zbyt trudne lub denerwuje. Gdy zwątpienie wkracza, naucz ich, że mogą coś z tym zrobić.

Pierwszym krokiem jest rozpoznanie negatywnych myśli. Może twój syn chce grać w piłkę nożną i myślisz, że grasz w świetny sposób, aby zachęcić do życia przez całe życie, bycia aktywnym fizycznie. Ale ostatnio przeżywa ciężkie chwile i słyszysz, jak mówi: "Zawsze mylę się, kiedy próbuję przejść. Nikt nie będzie chciał się ze mną bawić. Nie zrobię tego zespołu w tym roku. Po co próbować? "

Nieprzerwany

Jako osoba z zewnątrz możesz zobaczyć, że jest to dość ekstremalne i prawdopodobnie się nie zdarzy.Chcesz nauczyć go rozpoznawać, kiedy mówi i myśli negatywne rzeczy, aby mógł znaleźć motywację do kontynuowania.

Czasami jednak uznanie negatywności może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to coś, co ty lub twoje dzieci robisz z przyzwyczajenia.

Jak rozpoznajesz negatywną samo-rozmowę?

Negatywne myśli wydają się być zamiataczami, wypowiedziami "wszystko albo nic", które wyciągają wnioski. Są pewne słowa, które są flagami negatywnej samo-rozmowy.

Posłuchaj "Nie mogę", "Nigdy nie" lub "Zawsze".

• "JA żargon zdobyć jakiekolwiek bramki! "
• "JA nigdy baw się dobrze, bo nie gram dobrze! "
• "JA zawsze źle wyglądać. Jestem najwolniejszy! "

Kiedy twoje dzieci mówią takie rzeczy, zatrzymaj się i porozmawiaj z nimi. Wtedy możesz pomóc im znaleźć więcej pozytywnych myśli, aby zamiast tego myśleć i mówić.

Jak możesz pomóc swoim dzieciom wymyślić pozytywne myśli?

Kiedy usłyszysz, że mówią coś negatywnego, podejmij trzystopniowe kroki: dowiedz się, co jest nie tak, uspokój ich i pomóż im wybrać pozytywne stwierdzenie, zamiast tego.

Nieprzerwany

Najpierw zapytaj, dlaczego powiedzieli, co zrobili. Możesz się nauczyć, że koncentrują się na czymś, co "zepsuły". A może inne dziecko powiedziało coś złego, na przykład "Jesteś wolny".

Zapewnij ich, że ich kochasz. Następnie:

• Jeśli inne dziecko mówi coś złego, spróbuj umieścić to w kontekście. Powiedz: "Musieli mieć zły dzień lub źle się czuć."
• Jeśli czują, że "zawiedli", przypomnij im, że będą mieli kolejną szansę, aby spróbować ponownie i że jest wiele rzeczy, które robią dobrze.

Następnie poproś ich, aby powiedzieli coś pozytywnego o sobie. Mogą powtarzać te pozytywne i zachęcające rzeczy dla siebie, kiedy tylko będą próbować czegoś nowego lub trudnego. Te pozytywne stwierdzenia mogą stać się czynnikiem budującym zaufanie. Na przykład "Jestem silny i dobry członek zespołu".

Mógł to powiedzieć za każdym razem, gdy ma wkroczyć na boisko lub gdy czuje się zdenerwowany.

Możesz także nauczyć dzieci, jak pozytywnie zakręcić rzeczy, jeśli się nie uda.

Nieprzerwany

Zamiast: "Zepsułem tę przepustkę, jestem okropny".

Niech spróbują przerobić to tak: "Ta przepustka nie działa tak, jak chciałem. Przećwiczę podania i spróbuję ponownie w następnej grze. "

"Nauczasz swoje dziecko, że skoro nie zawsze możesz kontrolować, co się z tobą dzieje, możesz kontrolować sposób, w jaki to widzisz, i to zmienia to, co dzieje się dalej, na lepsze" - mówi Markham.