Czy Twoje dziecko ma problemy ze snem? Wszyscy wiemy, że spokojny sen jest konieczny do leczenia i naprawy ciała. Jednak najnowsze doniesienia na temat zdrowia sugerują, że wiele dzieci w USA cierpi na chroniczne snu. Na przykład w ankiecie National Sleep Foundation (NSF) naukowcy odkryli, że więcej niż dwoje na każde trzy dzieci w wieku 10 lat i mniej doświadczało pewnego rodzaju problemów ze snem.

Jest cena za problemy ze snem u dzieci. W badaniu przeprowadzonym w Northwestern University Medical Center naukowcy śledzili schematy snu 510 dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Badanie wykazało, że mniej snu w nocy oznacza więcej problemów behawioralnych w ciągu dnia.

Inne badania powiązały słaby sen u dzieci ze złą oceną w klasach takich jak matematyka, czytanie i pisanie. Ponadto, niektóre badania pokazują, że dzieci z zaburzeniami snu mają więcej objawów depresyjnych i zaburzeń lękowych.

Podobnie jak w przypadku dorosłych, istnieją różne przyczyny, dla których dzieci nie śpią dobrze. Niektóre z tych powodów są poważniejsze niż inne. Ale jeśli masz problem ze snem (lub dwoma) w domu, istnieją sposoby, aby pomóc każdemu, w tym rodzicom, dobrze się wyspać i poczuć czujny i produktywny następnego dnia.

Czy istnieją różne rodzaje problemów ze snem u dzieci?

Problemy ze snem są podzielone na dwie główne kategorie. Pierwszy to dyssomnias. U dzieci dyssomnias mogą obejmować:

• Trudności ze snem
• Ograniczające zaburzenie snu
• Nieodpowiednia higiena snu
• Niewystarczający zespół snu
• Chrapanie i obturacyjny bezdech senny (OSA)

Drugą klasą zaburzeń snu są parasomnie. Przykłady typowych parasomni to:

• Lunatykowanie
• Koszmary nocne
• Koszmary
• Zaburzenia rytmiczne, takie jak uderzenia głową lub kołysanie

Co to jest bezsenność?

Bezsenność to zakłócenie cyklu snu, który obejmuje trudności z zasypianiem, trudności w zasypianiu i ewentualnie wczesne przebudzenia. U dzieci bezsenność może trwać kilka dni lub może trwać długo, przez kilka tygodni. Dzieci z zaburzeniami snu mogą mieć bezsenność. Inne wyzwalacze bezsenności obejmują codzienny lub chroniczny stres, ból lub problemy ze zdrowiem psychicznym.

Jeśli Twoje dziecko ma bezsenność, oto, co możesz zrobić:

• Spróbuj zidentyfikować stresory. Na przykład dodatkowa praca domowa, problemy z przyjaciółmi lub przeniesienie się do nowego sąsiedztwa może powodować lęk w nocy.
• Ustanów regularną rutynę, która pozwoli dziecku odpocząć, zanim zgasną światła.
• Jeśli bezsenność trwa nadal, porozmawiaj z lekarzem dziecka o sposobach rozwiązania problemu.

Nieprzerwany

Co to znaczy, gdy dziecko chrapie głośno?

Nieco więcej niż co dziesiąte dziecko chrapie z przyzwyczajenia. Chrapanie może być spowodowane różnymi problemami. Na przykład przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa, powiększone migdałki lub ogromne migdałki blokujące drogi oddechowe mogą powodować chrapanie.

Podczas chrapania mięśnie podtrzymujące otwór górnych dróg oddechowych w tylnej części gardła dziecka rozluźniają się podczas snu. Dodatkowa tkanka w podniebieniu i uvuli - mięsistym kawałku, który wisi z dachu jamy ustnej - wibruje każdym oddechem. Te wibracje w rzeczywistości powodują dźwięk, który nazywamy "chrapaniem". U niektórych dzieci istnieje tendencja do zamykania dróg oddechowych w dowolnym punkcie tego obszaru. Zwężenie dróg oddechowych powoduje turbulencje i odgłosy chrapania.

Chrapanie może być nieszkodliwe. Może to jednak również prowadzić do złej jakości snu i zmian w cyklu snu i czuwania dziecka. Z powodu niespokojnego snu i częstych przebudzeń, zmniejsza się czujność w ciągu dnia. To może prowadzić do dramatycznych zmian nastroju i energii. Kilka dzieci, które chrapią, może mieć poważniejszy problem zwany obturacyjnym bezdechem sennym lub OBS.

Co to jest obturacyjny bezdech senny?

Obturacyjny bezdech senny jest powszechnym problemem u dzieci. Według American Academy of Pediatrics objawy bezdechu sennego u dzieci obejmują:

• Chrapanie nocne ze sporadycznymi przerwami
• Dysząc lub dławiąc się
• Przerwanie snu

Dzieci z chrapaniem i OBS często mają duże migdałki i / lub migdałki. Wiele z nich jest otyłych i / lub cierpi na chorobę alergiczną. Bezdech senny wiąże się z następującymi konsekwencjami:

• Nieprawidłowy wzrost i rozwój
• Moczenie łóżka
• Problemy behawioralne i uczące się
• Senność w dzień
• Nadpobudliwość lub ADHD

Leczenie dzieci, które po prostu chrapią lub które mają OSA mogą obejmować:

• Utrata masy ciała
• Zarządzanie alergicznym nieżytem nosa
• Steroidy nosa
• Antybiotyki
• Usunięcie migdałków i migdałków - w ostateczności

Niekiedy u dzieci z obturacyjnym bezdechem sennym stosuje się ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP). CPAP polega na użyciu maszyny, która dostarcza strumień sprężonego powietrza przez maskę nosową do dróg oddechowych dziecka, aby utrzymać go podczas snu.

Czy u dzieci występują problemy ze snem i mdłościami?

Niektóre zachowania związane ze snem - takie jak lunatyczka, szlifowanie zębów (bruksizm) i moczenie nocne - nie są niczym niezwykłym u dzieci. Ponadto lunatykowanie częściej występuje u chłopców niż u dziewcząt. Sleepwalking może wynikać z niedojrzałego ośrodkowego układu nerwowego lub z nadmiernego zmęczenia. Zdarza się to zwykle około godziny lub dwóch po zasypianiu dziecka. Czasami lunatycy mogą przetrwać do dorosłości. Ponieważ lunatyków można zaszkodzić, rodzice muszą chronić dziecko przed obrażeniami.

Moczenie nocne może trwać również w elementarnych latach zarówno dla dziewcząt, jak i chłopców. Podczas gdy moczenie nocne jest czasami spowodowane niepokojem lub innymi problemami emocjonalnymi, u większości dzieci nic nie jest nie tak. W końcu przerośnie moczenie nocne - dziewczyny zwykle zatrzymują się przed chłopcami. Z drugiej strony, mimo że jest to rzadkie, moczenie nocne może być wynikiem infekcji lub alergii.

Nieprzerwany

Jakie są nocne strachy?

W przypadku nocnych przerażeń - zwanych także sennymi lękami - dziecko ma nagłe podniecenie ze snu z ekstremalnym pobudzeniem, krzykiem, płaczem, przyspieszonym rytmem serca i rozszerzonymi źrenicami. Podobnie jak w przypadku snu, nocne strachy wydają się być związane z niedojrzałym ośrodkowym układem nerwowym i często są przerośnięte. Te koszmary senne zwykle zaczynają się po 18 roku życia i zanikają w wieku 6 lat.

Jeśli Twoje dziecko ma nocne lęki, ważne jest, aby porozmawiać z członkami rodziny i zapewnić im, że epizody nie są szkodliwe. Upewnij się, że pokój dziecka jest bezpieczny i chroni przed obrażeniami podczas nocnego terroru. Pomaga także utrzymać regularny reżim snu i radzić sobie ze stresem, więc dziecko nie jest zaniepokojone przed snem.

Czy w dzieciństwie powszechne są koszmary nocne?

Koszmary są przerażającymi snami, które zdarzają się podczas snu szybkich ruchów gałek ocznych (REM). Są wspólną częścią dzieciństwa.

Na etapie malucha dzieci zaczynają aktywnie śnić, gdzie często trudno odróżnić rzeczywistość od wyobraźni. Dzieci w wieku przedszkolnym i dzieci w wieku szkolnym mogą doświadczać koszmarów, które są wynikiem codziennych epizodów emocjonalnych. Na przykład, kłótnie z kolegami z klasy lub rodzeństwem, stres akademicki lub strach przed separacją mogą powodować koszmary senne.

Większość dzieci miała kiedyś jakiś koszmar. Według sondażu Sleep in America National Sleep Foundation, 3% dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym doświadcza częstych koszmarów. Najgorsze koszmary wydają się występować w wieku około 6 lat. W miarę dojrzewania Twojego dziecka złe sny prawdopodobnie się zmniejszą.

Czy dzieci mogą mieć syndrom niespokojnych nóg?

Zespół niespokojnych nóg (RLS) nie jest niczym niezwykłym u dzieci w wieku 8 lat i starszych. To neurologiczne zaburzenie snu powoduje pełzające, pełzające uczucie w nogach (a czasami w ramionach), które wywołuje nieodpartą potrzebę poruszania się.

Badania wykazują, że zespół niespokojnych nóg może mieć silny składnik genetyczny. Dzieci z zespołem drżenia snu lub zespołem niespokojnych nóg mogą mieć trudności z zasypianiem. Może to powodować zmęczenie w ciągu dnia i drażliwość. Według najnowszych badań, ADHD i depresja mogą być bardziej powszechne u osób zdiagnozowanych z RLS. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka na temat sposobów leczenia RLS u dzieci.

Nieprzerwany

Ile śpią dzieci potrzebują?

Specjaliści od snu sugerują, że dzieci w wieku elementarnym powinny mieć 10 do 11 godzin snu każdej nocy. Dzieci w wieku przedszkolnym powinny spać od 11 do 13 godzin na dobę.

Jak mogę pomóc dziecku w problemach snu?

Jeśli Twoje dziecko śpi, moczy łóżko lub doświadcza innych zaburzeń snu, takich jak nocne lęki, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Czasem sprawcą jest stres emocjonalny. W większości przypadków stresu emocjonalnego problem można łatwo rozwiązać za pomocą kilku interwencji behawioralnych.

Ponadto, obserwuj swoje dziecko podczas snu, aby określić wzór podczas snu i ewentualnego chrapania lub bezdechu we śnie. Jeśli Twoje dziecko cierpi na alergie lub astmę, upewnij się, że przyjmuje leki odpowiednio. Znowu lekarz twojego dziecka jest najlepszym źródłem do leczenia problemów ze snem.

Co to jest badanie snu?

Badanie snu lub polisomnografia może być zalecane dla Twojego dziecka, szczególnie jeśli ma nadmierną senność w ciągu dnia, problemy z zasypianiem lub OBS. Badanie snu pomoże określić, czy Twoje dziecko ma dający się rozpoznać problem, na przykład czyste chrapanie, obturacyjny bezdech senny, zespół niespokojnych nóg lub inny problem ze snem. Zaburzenia te mogą wymagać specjalnej terapii, którą zaleci lekarz dziecka lub dziecko może zostać wysłane do specjalisty, który może pomóc.