Seks ma być przyjemny, ale ciężko jest dobrze się bawić, jeśli ciągle martwisz się, jak dobrze sobie radzisz. Jeśli chcesz przywrócić blask w swoim życiu miłosnym, dowiedz się, dlaczego lęk seksualny może ci się przytrafić i uzyskać kilka wskazówek, które pozwolą ci się uspokoić.

Przyczyny niepokoju związanego z wydajnością seksualną

Seks to coś więcej niż tylko fizyczna reakcja. Twoje emocje również mają z tym coś wspólnego. Kiedy twój umysł jest zbyt zestresowany, aby skupić się na seksie, twoje ciało też nie może się podekscytować.

Mnóstwo różnych zmartwień może prowadzić do problemu:

• Obawiam się, że nie spędzisz dobrze w łóżku i nie zaspokoisz swojego partnera seksualnie
• Słaby obraz ciała, w tym niepokój o wagę
• Problemy w twoim związku
• Martw się, że twój penis nie będzie "mierzył"
• Obawa przed zbyt wczesnym wytryskiem lub zbyt długie osiągnięcie orgazmu
• Obawiam się, że nie mogę mieć orgazmu ani cieszyć się doświadczeniem seksualnym

Te rzeczy mogą doprowadzić twoje ciało do uwolnienia hormonów stresu, takich jak adrenalina i norepinefryna.

Objawy

Twój stan umysłu może mieć duży wpływ na twoją zdolność do podniecenia. Nawet jeśli jesteś z kimś, kogo uważasz za seksualnie atrakcyjną, martwienie się o to, czy będziesz w stanie zadowolić partnera, może uniemożliwić ci to.

Jednym z efektów działania hormonów stresu jest zwężenie naczyń krwionośnych. Kiedy do penisa napływa mniej krwi, trudniej jest uzyskać erekcję. Nawet faceci, którzy normalnie nie mają problemów z podekscytowaniem, mogą nie być w stanie osiągnąć erekcji, gdy zostaną pokonani przez lęk seksualny.

Niepokój o sprawność seksualną nie jest tak często diagnozowany u kobiet, jak u mężczyzn, ale może również wpływać na pobudzenie u kobiet. Niepokój może przeszkodzić kobietom w nawilżaniu się na tyle, by uprawiać seks, i może odebrać fizyczne pragnienie, by się kochać.

Niepokój może zabrać cię z właściwego nastawienia do seksu. Kiedy koncentrujesz się na tym, czy osiągniesz dobre wyniki, nie możesz skoncentrować się na tym, co robisz w łóżku. Nawet jeśli jesteś w stanie się podniecić, możesz być zbyt rozkojarzony, aby osiągnąć orgazm.

Niepokój związany z wydajnością seksualną prowadzi do cyklu problemów. Możesz być tak zaniepokojony seksem, że nie możesz tego zrobić, co prowadzi do jeszcze większego niepokoju związanego z wydajnością seksualną.

Nieprzerwany

Przezwyciężanie niepokoju seksualnego

Jeśli masz niepokój o sprawność seksualną, skontaktuj się z lekarzem - osobą, z którą masz wystarczającą swobodę, aby omówić swoje życie seksualne. Lekarz zbada ciebie i zrobi kilka testów, aby upewnić się, że stan zdrowia lub leki nie są przyczyną twoich problemów.

Podczas egzaminu Twój lekarz zapyta Cię o twoją historię seksualną, aby dowiedzieć się, jak długo odczuwasz niepokój o sprawność seksualną i jakie myśli wpływają na twoje życie seksualne.

Leki i inne terapie mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji i innych problemów seksualnych, które mają przyczyny fizyczne. Jeśli problem medyczny nie jest winien, lekarz może zasugerować, aby spróbować jednego z tych podejść:

Porozmawiaj z terapeutą. Umów się na spotkanie z doradcą lub terapeutą, który ma doświadczenie w leczeniu problemów seksualnych. Terapia może pomóc w zrozumieniu, a następnie zredukowaniu lub wyeliminowaniu problemów, które powodują niepokój o sprawność seksualną. Jeśli martwisz się np. Przedwczesnym wytryskiem, możesz wypróbować techniki, które pomogą Ci uzyskać większą kontrolę.

Bądź otwarty ze swoim partnerem. Rozmowa z partnerem o twoim lęku może pomóc złagodzić niektóre z twoich zmartwień. Kiedy próbujesz wspólnie znaleźć rozwiązanie, możesz zbliżyć się do siebie i poprawić swoje relacje seksualne.

Ciesz się intymnością w inny sposób. Dowiedz się, jak być intymnym bez stosunku seksualnego. Daj swojemu partnerowi zmysłowy masaż lub weź ciepłą kąpiel razem. Na zmianę zadowalając się masturbacją, więc nie zawsze musisz czuć presję, aby wykonywać seksualnie.

Ćwiczenie . Nie tylko ćwiczenia sprawiają, że czujesz się lepiej na swoim ciele, ale także poprawia wytrzymałość w łóżku.

Odwróć się. Załóż się romantyczną muzykę lub seksowny film, podczas gdy ty się kochasz. Pomyśl o czymś, co cię kręci. Zdejmowanie umysłu ze swojej sprawności seksualnej może usunąć zmartwienia, które powstrzymują cię od podekscytowania.

Wreszcie, uspokój się. Nie bój się o swój wygląd lub zdolności w łóżku. Uzyskaj pomoc dotyczącą lęków związanych z wydajnością seksualną, aby móc wrócić do zdrowego i przyjemnego życia seksualnego.

Następny artykuł

Niezdolność do orgazmu

Poradnik dotyczący warunków seksualnych

1. Podstawowe fakty
2. Rodzaje i przyczyny
3. Zabiegi
4. Zapobieganie
5. Znajdowanie pomocy