Seniorzy, jeśli chodzi o seks, używają go lub go tracą, mówi znany pedagog. "Powinieneś nadal uprawiać dobry seks z tego samego powodu, dla którego powinieneś kontynuować ćwiczenia: dbanie o siebie" - mówi. "Zrób to, czy masz na to ochotę, czy nie

Autorstwa Daniel J. DeNoon

Cicha starsza osoba. Brudny stary geezer. Napalony stary, szeroki. Wszystkie stereotypy.

"Stereotyp jest ponury" - mówi dr Walter M. Bortz II, autor Kochamy zbyt krótko i umrzeć zbyt długo. "W rzeczywistości starsi ludzie są dużo bardziej seksowni niż myślą młodsi ludzie. nie powinien -- uprawiać sex. Nasze badania pokazały, że starsi ludzie są bardziej seksowni w stosunku do postawy i wydajności, niż są przypisani. "

A ta gra ma ciekawą dokumentację.

"Musisz zdać sobie sprawę z tego, że w Stanach Zjednoczonych największe wykorzystanie prostytutek odbywa się w dniu, w którym wypadają kontrole Ubezpieczenia Społecznego" - mówi John Morley, MD, dyrektor wydziału medycyny geriatrycznej na uniwersytecie w St. Louis.

Kto więc jest odpowiedzialny za mit, że seks staje się nieważny jak się starzeje?

"Osoby w starszym wieku mają bardzo niewielkie wsparcie ze strony młodszego pokolenia na temat seksu" - mówi Joani Blank, MPH, autor Nadal to robią: kobiety i mężczyźni powyżej 60 lat piszą o swojej seksualności. "Młodzi ludzie identyfikują wszystkich w następnym pokoleniu z rodzicami i oczywiście one nie uprawiaj seksu ".

Niebezpieczeństwo polega na tym, że ludzie akceptują te stereotypy jako prawdziwe. Grozi im wtedy utrata jednej z najważniejszych części ich życia - i ich zdrowia.

"Seks jest dla ciebie dobry", mówi 63-letni Blank, wychowawca seksualny od ponad 25 lat. "Powinieneś nadal uprawiać dobry seks z tego samego powodu, dla którego powinieneś kontynuować dobre ćwiczenia: Opiekujesz się sobą, Obudź swoje ciało, jeśli zostało zamknięte, rób to, czy masz na to ochotę, czy nie."

Bortz, specjalista w zakresie chorób wewnętrznych w klinice medycznej Palo Alto w Kalifornii i profesor medycyny w Stanford University School of Medicine, idzie jeszcze dalej:

"Powinniśmy jako moralna odpowiedzialność nadal być aktywni seksualnie" - mówi. "Czy 75-letnia wdowa może powiedzieć:" Seks nie jest już w mojej agendzie? " Chciałbym rzucić temu wyzwanie i powiedzieć: "Może powinieneś podjąć wysiłek, aby uczynić resztę swojego życia tak pełną, jak tylko potrafisz." A to obejmuje śmiałość, obnoszenie się ze stereotypem.

"Nierzadko starsza kobieta powie mi:" Po prostu nie obchodzi mnie już seks "- kontynuuje Bortz. "Mówię:" Powinieneś, ponieważ jest to ważne dla twojej jakości życia ". Ona powie: "Czy można przestać się kochać, jeśli masz na to ochotę?" A ja mówię: "Nie". Zgadzamy się, że nie jest w porządku, aby nie ćwiczyć Jeśli zgadzamy się, że seks jest dla ciebie dobry, nie powinieneś przestać - bez względu na apatię. "

Nieprzerwany

Znalezienie tego, co działa dla Ciebie

Seks dla seniorów to nie to samo, co seks dla młodych ludzi. Troska dotyczy raczej rekreacji niż możliwości prokreacji - a dla par tej samej płci, stres jest mniejszy na wydajność, a bardziej na zadowolenie. Pozwala to na więcej miejsca na poszerzenie zmysłowości - ważny aspekt seksu, kiedy naturalny proces starzenia się może oznaczać zmiany w funkcjach seksualnych.

"Niekoniecznie gorzej, ale nasza fizjologia zmienia się wraz z wiekiem" - mówi Bortz.

"Jedną z mitów, którą należy odłożyć na bok, jest to, że seks jest równy stosunkowi płciowemu" - mówi Blank. "Nazywam to tyranią stosunków seksualnych." Alternatywy dla stosunku płciowego nie są przeznaczone tylko dla osób, które nie chcą zajść w ciążę lub zachorują. Najzdrowsza rzecz to odłożyć na bok ideę, że jeśli stosunek nie działa dla ciebie nie możesz być seksualna, stosunek nigdy nie powinien być celem, jeśli aktywność seksualna jest niewygodna lub nie działa, spróbuj czegoś innego. "

"Istnieje szeroki zakres seksualnych przyjemności, które ludzie praktykują, a my jako lekarze nie powinniśmy tego zakładać, ponieważ wszystko, co wiemy, jest dawną pozycją misjonarską, nasi pacjenci źle traktują inne rzeczy" - mówi Morley. "Naszym obowiązkiem jako lekarza jest ułatwianie i doskonalenie oraz doradzanie, jeśli to możliwe."

Może to oznaczać różne rzeczy dla różnych ludzi.

"Gdziekolwiek zaczynasz, rozwiń" Puste ponaglenie. "Największą przyjemność sprawia mi to, że widzę kogoś, kto został naprawdę zamknięty i pomógł im uczynić dziecko krokiem w kierunku zmiany życia seksualnego." Nauczyliśmy się wiele od ludzi ze społeczności osób niepełnosprawnych, znam człowieka z porażeniem czterokończynowym, który nie czuje się poniżej Szyja, ale może mieć orgazmy, od których nie ma szyi, dostosowujesz się, na przykład jeśli twój partner ma nadwagę, jest wiele rzeczy, których nie możesz zrobić, więc co z tego? mogą robić. Znajdź sposób, by cieszyć się z wszelkich ograniczeń, jakie możesz mieć.

Ponowne uruchamianie zablokowanej energii seksualnej

Co możesz zrobić, jeśli zgasło twoje seksualne światło pilotażowe? Dla wielu osób odpowiedzią może być komunikacja - coś, czego nie ma w butelce na pigułki.

Nieprzerwany

"Najgorszą dysfunkcją seksualną w tym kraju jest nasza niezdolność do rozmowy o seksie" - mówi Blank. "Aby skok z rozmowy z mówieniem był ogromny, ludzie muszą wiedzieć, że nie są jedynymi, którzy rozważają bycie seksualnymi, muszą wiedzieć, że mogą to zrobić bez żadnego ryzyka dla ich zdrowia, a co ważniejsze, z Nie ma ryzyka dla ich poczucia własnej wartości Jednym z problemów z ludźmi, którzy są już starsi, jest jeszcze mniej mówienia o seksie niż było wcześniej.

"Lekarstwo na problemy seksualne i brak zainteresowania osobami starszymi jest takie samo jak dla osób młodych" - kontynuuje. "Otrzymuj informacje i znajdź sposób, aby z kimś o tym porozmawiać, niekoniecznie z terapeutą, ale z przyjacielem lub z kimś … Zbuduj swoją odwagę i porozmawiaj z nimi."

Komunikacja może również pomóc przezwyciężyć inny problem - poczucie, że nikt nie uzna Twojego starszego ciała za sexy.

"Jeśli nie jesteśmy chorzy i osłabieni przez to, co dostaje się do nas w naszym starszym wieku, to nie ma powodu, abyśmy nie czuli się dobrze o sobie seksualnie i uważali siebie za potencjalnie atrakcyjnych dla innych", mówi Blank. "Obraz własny to naprawdę ważna część. Jeśli mój wizerunek jest dobry,

Mogę przynajmniej myśleć o byciu atrakcyjnym. Nie mam trudności z powiedzeniem partnerowi seksualnemu, że mam problemy z niektórymi rzeczami dotyczącymi mojego ciała i nie czuję się dobrze, zdejmując wszystkie ubranie ".

Gdy poczucie własnej wartości jest lepsze, osoba może zacząć odkrywać swoją nowo odkrytą seksualność. Blank i Bortz polecają masturbację - zarówno kobietom, jak i mężczyznom - jako dobry punkt wyjścia.

Kroki prowadzące do lepszego seksu dla starszej kobiety

Nic dziwnego, że zachowanie funkcji seksualnej jest inne u mężczyzn i kobiet.

"Mężczyźni są najbardziej zaniepokojeni erekcją" - mówi Bortz. "Dla kobiet problemem są możliwości".

"Siedziałem w samolocie obok 90-letniej kobiety i ona powiedziała:" Co robisz "i powiedziałem jej, że jestem gerontologiem zainteresowanym impotencją" - wspomina Morley. "Coraz bardziej interesowało ją to, co jej powiedziałem, a ona powiedziała:" Musisz mieć dużą klinikę mężczyzn, więc następnym razem, gdy ją naprawisz, daj mu moją kartę ".

Nieprzerwany

Bortz mówi, że kobiety po 60 roku życia powinny odrzucić ideę, że ich życie seksualne musi się skończyć, jeśli ich mężowie przeminą.

"Jeśli nie masz faceta, idź go - nie bądź zawstydzony, nieśmiały, ani nie myśl, że to już koniec" - mówi. Istnieje ten panujący paradygmat, że gdy twój człowiek umrze, to wszystko się dla ciebie skończy. To nostalgiczny, romantyczny obraz. Ale fizyczne dotykanie i romans powinien być z nami do ostatniego błysku. "

Jednym z czynników zniechęcających kobiety jest bolesne współżycie z powodu trzebieży w tkankach pochwy w miarę spadku poziomu estrogenu. W tym celu stosowano hormonalną terapię zastępczą. Jednak przy większej ilości badań łączących terapię estrogenami i progestagenami z chorobami serca i rakiem piersi hormony są obecnie zalecane tylko w celu łagodzenia objawów gorąca.

Zarówno Morley, jak i Blank zalecają stosowanie smarów dla starszych kobiet. Jeśli używasz prezerwatyw lub zabawek erotycznych, te smary powinny być oparte na wodzie, a nie na bazie oleju.

Na koniec, Bortz sugeruje, że kobieta może aktywnie zwiększać popęd seksualny - co psycholodzy nazywają libido. "Istnieją trzy lub cztery etapy aktu seksualnego", mówi. "Ale najpierw pojawia się pragnienie, które jest hormonalne, wiele kobiet ma słabe pragnienie, a testosteron działa w tym przypadku zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn".

Kroki prowadzące do lepszego seksu dla starszego mężczyzny

Dla mężczyzn i dla kobiet seksualność zaczyna się od pożądania.

"Libido wszystko uruchamia" - mówi Bortz. "Poziom testosteronu mężczyzny spada wraz ze starzeniem się, ale większość problemów starzenia się mężczyzn to nie testosteron, ale to może być problem, więc pierwszym krokiem jest zmierzenie poziomu testosteronu we krwi".

FDA szacuje, że w USA jest 4 miliony do 5 milionów mężczyzn z niskim poziomem testosteronu, niebezpiecznym stanem medycznym zwanym hipogonadyzmem. Ale wielu z tych mężczyzn nie otrzymuje leczenia testosteronem. Morley twierdzi, że w nowych badaniach liczba mężczyzn z hipogonadyzmem w USA wynosi od 10 milionów do 15 milionów.

Mimo to zarówno Morley, jak i Bortz ostrzegają ludzi, aby uzyskać wiarygodne testy poziomu testosteronu przed próby terapii testosteronem.

Nieprzerwany

"Podawanie testosteronu każdemu starszemu mężczyźnie byłoby błędem" - mówi Morley. "Daj to hipogonadalnym mężczyznom Istnieje wiele badań, które pokazują, że popęd płciowy poprawi się u starszych mężczyzn, gdy poprawisz poziom testosteronu .. Powód, aby dawać testosteron starszym mężczyznom nie ogranicza się do aktywności seksualnej. Seks jest ładny, ale życie jest jeszcze więcej radości: wraz z wiekiem pamięć spada - i mężczyźni często tracą zdolność do zapamiętywania z większą częstotliwością niż kobiety. Pokazaliśmy, że jedynym najlepszym predyktorem słabej pamięci u mężczyzn w średnim wieku jest niski poziom testosteronu A kiedy ludzie otrzymają go z powrotem, ich pamięć się poprawia. "

Morley opracował kwestionariusz, który może badać mężczyzn pod kątem możliwego niedoboru testosteronu. Nazywa to testem ADAM (niedobór androgenów u starzejących się mężczyzn). Zawiera 10 pytań:

• Czy zmniejsza się popęd seksualny?
• Czy twoje erekcje są mniej silne?
• Czy masz brak energii?
• Czy masz zmniejszoną siłę lub wytrzymałość?
• Czy straciłeś wysokość?
• Czy zauważyłeś zmniejszoną radość życia?
• Jesteś smutny lub zrzędliwy?
• Czy zauważyłeś niedawne pogorszenie zdolności uprawiania sportu?
• Zasypiasz po kolacji?
• Czy nastąpiło pogorszenie wydajności Twojej pracy?

Odpowiedź "tak" na jedno z dwóch pierwszych pytań lub odpowiedź "tak" na dowolne trzy pytania wskazuje, że mężczyzna powinien mieć sprawdzony poziom testosteronu. Morley zaleca bezpośredni test znany jako "biodostępny testosteron", który uważa za bardziej niezawodny niż testy całkowitego testosteronu lub obliczenia biodostępnego testosteronu z innych testów.

Bortz zgadza się, że testosteron był używany bezkrytycznie.

"Podano zbyt dużo testosteronu w nadziei, że to zadziała" - mówi. "Ale to nie jest wielka sprawa - wielka sprawa to impotencja, która ma kilka składników, a najważniejszą jest hydraulika - tam właśnie Viagra wchodzi cudownie, a ja nie mogę w pełni pochwalić się jej korzyścią dla ludzkości. najważniejszych leków, które nadejdą, i jest całkiem bezpieczny. "

Nieprzerwany

Morley zauważa, że ​​Viagra nie może działać prawidłowo, jeśli niski poziom testosteronu nie zostanie skorygowany.

"Mężczyzna hypogonadalny otrzymujący Viagrę ma miękką erekcję", mówi. "Dodajesz testosteron, a erekcja znowu rośnie, jakby miał lat 20."

Viagra ma jednak skutki uboczne, takie jak uderzenia gorąca i bóle głowy. A Morley ostrzega przed innym możliwym skutkiem ubocznym: ślepota barw. "Kiedy facet jest na Viagrze, musi bardzo uważać, przechodząc przez światła uliczne", ostrzega.

Morley zauważa, że ​​funkcje seksualne u mężczyzn mogą być również powodowane przez problemy psychologiczne, takie jak depresja i wiele różnych chorób. Nie najmniejszą z nich jest choroba serca, a trudności w uzyskaniu erekcji mogą być wczesnym objawem.

"Jeśli widzisz kogoś z impotencją, pierwszą rzeczą, jaką robisz, jest naprawienie wszystkich problemów sercowo-naczyniowych - bardzo ważne jest, aby wcześnie je podnieść", mówi.

Jeden z tych problemów z przepływem krwi ma jedną wspólną przyczynę: palenie papierosów.

"Głównym narkotykiem, który powoduje impotencję, jest tytoń" - mówi Morley. "Ludzie, którzy palą, mają mniejszy przepływ krwi, jeśli dasz mi zastrzyk z narkotyków, żeby pobudzić erekcję, a potem dasz im tylko dwa papierosy, erekcja opadnie. Nigdy nie odniosłem żadnego sukcesu, aby skłonić moich pacjentów do rzucenia palenia do Powiedziałem im o tym. "

A sensacja lub jej brak również odgrywają ważną rolę.

"Jak zachować nerwy w napięciu i mrowienie?" Łatwo to sobie wyobrazić "używaj lub strać" - mówi Bortz. "Zjawisko to znane jest jako syndrom wdowców, w którym mężczyzna nie może uzyskać erekcji z nowym partnerem seksualnym - dopóki nie ćwiczy." Tutaj można użyć Viagry jako operacyjnego kuli. erekcje, co prowadzi do przekonania, że ​​może być zalecany dzienny przydział na erekcje. "

Może się to wydawać oczywiste, ale Bortz podkreśla znaczenie dobrych relacji dla zdrowej seksualności. Swoje opinie na temat zdrowego życia seksualnego podsumowuje w trzech punktach:

• Bądź zdrów.
• Unikaj leków zmniejszających funkcje seksualne.
• Znajdź i zachowaj dobrego partnera.

Nieprzerwany

Dobry seks to bezpieczny seks

Czasami seniorzy, którzy na nowo odkrywają swoją seksualność, zapominają o ważnej zasadzie: Dobry seks to bezpieczny seks.

Bezpieczny seks oznacza bycie odpowiedzialnym za własne zdrowie i zdrowie partnera. Istnieje wiele złych błędów. I w przeciwieństwie do dawnych czasów, nie wszystkie z nich można wyleczyć zwykłym zastrzykiem penicyliny. W rzeczywistości niektórych nie da się w ogóle wyleczyć.

Oto kilka prostych zasad:

• Prezerwatywy nie są już tylko dla antykoncepcji. Jeśli śpisz z nowym partnerem, używaj prezerwatyw dla każdego aktu seksualnego. Obejmuje to seks oralny. Obejmuje również korzystanie ze wspólnych zabawek erotycznych.
• Zastanów się nad alternatywnymi stosunkami, dopóki ty i twój partner nie otrzymacie czystego rachunku zdrowotnego.
• Pamiętaj, że negatywny test na HIV nie oznacza, że ​​nie jesteś zainfekowany. To wymaga dwóch testów w odstępie sześciu miesięcy.

Zapytaj swojego lekarza o inne sposoby na zwiększenie bezpieczeństwa seksualnego.

Dolna linia

"Jeśli zegar dziadka przestanie działać, twoje wybory to złomowanie, naprawianie lub zwijanie" - mówi Bortz. "Starzenie się nie jest chorobą, czy czujesz się wyczerpany? Cóż, możesz się poddać, albo możesz naprawić to, co jest nie tak i odetchnąć" Mój główny wkład jest taki, że większość z tego, co uważamy za starzenie się, to nieużytek. mocno do seksualności. "