Autorzy: Camille Noe Pagán

"Jestem gruba?"

Są to trzy słowa, których żaden rodzic nie chce usłyszeć. Ale Twoje dziecko może je wypowiedzieć - lub zadać inne pytanie związane z wagą - w pewnym momencie.

Prawda jest taka, że ​​większość dzieci myśli o wadze. Dziewczęta w wieku 6 lat martwią się, że są "zbyt grube". Badania pokazują, że większość nastolatków i nastolatków martwi się również tym, jak wyglądają.

"Czy Twoje dziecko ma nadwagę lub po prostu myśli ona ma problem z nadwagą, to powszechna sprawa. A jako rodzic może być trudna do rozwiązania - mówi Rosa Cataldo, DO, dyrektor Centrum Zdrowia i Wellness w Stony Brook Children's Hospital w Stony Brook w stanie Nowy Jork.

Bez względu na rozmiar Twojego dziecka, istnieje wiele sposobów mówienia o wadze bez ranienia jego uczuć i pomagania mu w znalezieniu sposobów na zdrowie. Oto sześć inteligentnych strategii, które każdy rodzic powinien znać.

Nie próbuj mieć "wielkiego gadania".

Jeśli twoje dziecko przychodzi do ciebie i chce mieć długą dyskusję, świetnie. Ale przez większość czasu "prawdopodobnie pojawią się w kawałkach. I to jest w porządku "- mówi Cataldo. Jeśli nie zrobisz z tego nic wielkiego, bardziej prawdopodobne, że poczuje się swobodnie z tobą rozmawiać. "Dzieci lubią, kiedy czują, że mogą prowadzić rozmowę."

Jest to również prawdą, jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma nadwagę. Jeśli nie zwiększy swojej wielkości, "Zastanów się nad zaplanowaniem sprawdzenia jej u lekarza" - mówi Cataldo. Pracownik służby zdrowia może powiedzieć Ci, czy jej waga rzeczywiście zagraża jej zdrowiu, a jeśli tak, to co możesz z tym zrobić.

Zamień instrukcje na pytania.

Twój instynkt może uspokoić twoje dziecko. Ale stwierdzenia takie jak "Jesteś piękna tak jak jesteś" i "Każdy jest inny" mogą czuć się "fałszywe" dla dzieci, mówi Sanam Hafeez, szkolny psycholog i neuropsycholog w Nowym Jorku. "Nawet jeśli w to wierzysz, nie jest to związane z ich sytuacją."

Nieprzerwany

Lepsze podejście? Zapytaj go, co czuje na temat jego wagi lub dlaczego o tym myśli. "Wiele razy dzieci nie wyjdą i nie powiedzą, co czują, dopóki nie zapytasz" - mówi Kristi King, RD, senior dietetyk kliniczny w Texas Children's Hospital. "Posłuchaj tego, co mówią, i nie krępuj się zadawać więcej pytań. Ich odpowiedź może ci powiedzieć, jak prowadzić rozmowę.

Właściwe pytanie może również wskazać na inne problemy, podobnie jak inne dzieci, które go nękają. Pomocne jest również zadać dziecku pytanie, co jego zdaniem pomoże mu poczuć się dobrze. Na przykład możesz powiedzieć: "Jak myślisz, w jaki sposób możesz być zdrowszy?" I "Co możemy zrobić jako rodzina, aby dokonywać lepszych wyborów?"

Uważaj na słowa.

Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma 6 czy 16 lat, etykiety związane z wagą mogą zranić jego uczucia, nawet jeśli nie masz na nie wpływu, mówi Cataldo. "Nawet jako lekarz nie używam słów" otyłość "lub" nadwaga "u dzieci. Zamiast tego mówię o zdrowiu i mówię takie rzeczy jak "Bycie zdrowym jest ważne" i "Porozmawiajmy o tym, jak się czujesz dobrze" - mówi.

Z tego samego powodu unikaj dzwonienia do dzieci "grubych", "cienkich" lub innych terminów, które decydują o ich wyglądzie.

Staraj się ograniczać mówienie o swoim własnym wyglądzie - lub o innych ludziach. Jeśli dużo mówisz o odchudzaniu lub niepokoju na temat kalorii lub gramów tłuszczu podczas posiłków, twoje dzieci są bardziej skłonne do martwienia się o swoje własne ciało. I to prawda, niezależnie od tego, ile ważą, według ostatnich badań.

Spraw, by zdrowie było sprawą rodzinną.

Rozmowy z dzieckiem o wadze mogą być trudne dla każdego rodzica. Ale pamiętaj o tym, co ty mówić nie ma znaczenia prawie tak jak ty robić. Jeśli Twoje dziecko ma problem z nadwagą, najlepszym sposobem, aby pomóc jej w zachowaniu zdrowia, nie jest rozmowa z nią, to dlatego, aby cała Twoja rodzina starała się żyć zdrowiej. "W ten sposób Twoje dziecko nie poczuje się wyróżnione i poczuje się bardziej wspierane" - mówi Cataldo.

Nieprzerwany

Poszukaj fajnych sposobów na doprowadzenie zdrowia do domu. Weźmy na przykład zakupy spożywcze dla dzieci i wspólnie gotuj zdrowe posiłki. Graj w grę w tagu lub w piłkę nożną jako rodzina i znajdź sposoby, dzięki którym wszyscy będą aktywni każdego dnia.

Nie ma znaczenia, czy jedno z twoich dzieci ma nadwagę, a drugie nie. "Szczupłe dzieci wciąż mogą być zagrożone przedcukrzycą i innymi problemami zdrowotnymi, jeśli jedzą źle" - mówi Cataldo. "Twoja cała rodzina powinna pracować na rzecz zdrowego stylu życia."

Bądź pozytywny.

Tak samo jak twoje dziecko chce być akceptowane przez jej przyjaciół: "Ona również zwraca na siebie uwagę i aprobatę" - mówi Hafeez. Znajdź sposoby świętowania jej codziennych zwycięstw i zdrowych wyborów. Tylko upewnij się, że nie są one powiązane z numerami na skali, rozmiarem odzieży ani innymi miarami tego, jak ona wygląda. Na przykład możesz powiedzieć: "To wspaniałe, że wybierasz jabłko na przekąskę" lub "Naprawdę kocham, gdy jedziemy razem na rowerze".

Tak jak możesz lepiej zareagować na szefa, który cię chwali, "dzieci reagują na pozytywne nastawienie" - mówi Cataldo. "Trzymaj się tego i pokaż jej, że jesteś tu dla niej bez względu na wszystko".

Idź do profesjonalistów.

Nie wiesz, jak pomóc dziecku? Porozmawiaj z profesjonalistą o właściwych krokach. Aby uzyskać porady żywieniowe i żywieniowe, znajdź dietetyka pediatrycznego poprzez Akademię Żywienia i Dietetyki. Możesz również poprosić lekarza lub lokalny szpital dziecięcy o poradę i inne zasoby, które mogą pomóc dzieciom w zdrowym i dobrym samopoczuciu.