Autorstwa Michelle Konstantinovsky

Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) i jesteś rodzicem małych dzieci, będziesz wiedział wszystko o radościach i wyzwaniach związanych z wychowaniem rodziny. Istnieją proste strategie, które pozwalają nadążyć za zadaniami rodzicielskimi, podczas gdy zarządzasz bolesnymi stawami i zmęczeniem, które mogą towarzyszyć RZS.

Znaj swoje granice

Wszystkie matki i tatusiowie - bez względu na to, czy cierpią na RA, czy nie - muszą uważać, aby nie naciskać zbyt mocno.

"Dzisiejsi rodzice odczuwają ogromną potrzebę zaspokajania potrzeb swoich dzieci i mogą się z tego powodu wypalić" - mówi dr Mark Lumley, profesor i dyrektor szkolenia klinicznego w zakresie psychologii klinicznej na Wayne State University.

Jeśli masz RZS, przyjmowanie za dużo jest szczególną troską. To nie tylko źródło stresu, mówi Lumley, ale może również wywołać efekt płomienia.

"Sztuka polega na tym, aby dowiedzieć się, jaki jest twój własny harmonogram, abyś mógł nadążyć za tempem" - mówi. "Musisz zrobić sobie przerwę przed zaczynasz odczuwać ból, ponieważ do czasu, kiedy to poczujesz, jest już za późno. "

Zamiast polegać na sygnałach twojego ciała, Lumley sugeruje, abyś przeanalizował swoje przeszłe doświadczenia, aby dowiedzieć się, jak długo możesz pozostać aktywny, zanim ból uderzy. Pokonaj ten czas o pół godziny lub godzinę i zaplanuj przerwę, aby uniknąć flary.

Uczyń swoje zdrowie priorytetem

Kelly O'Bannon, 42-letnia mama w San Francisco, radzi sobie z bólem i sztywnością RA, odkąd została zdiagnozowana kilka miesięcy przed ukończeniem college'u. Nauczyła się, że aby być dobrym rodzicem swoich dwóch córek, w wieku 9 i 7 lat, musi najpierw zadbać o swoje zdrowie.

"Często słyszę tę część z wykładu na temat bezpieczeństwa linii lotniczych:" Załóż swoją maskę przed udzieleniem pomocy innym "- mówi. "Jako matka nie jestem podłączony do tego, aby stawiać siebie na pierwszym miejscu, ale nauczyłem się w kółko, że jeśli moje zdrowie załamie, życie mojej rodziny idzie całkowicie na boki."

Może się okazać, że będziesz musiał wyjaśnić swoim dzieciom, że nie możesz być z nimi teraz lub poprosić o to współmałżonka.

Nieprzerwany

"Jedną z najzdrowszych rzeczy, które możesz zrobić, to zrównoważyć potrzeby innych z własnymi" - mówi Lumley. "Czasami może to oznaczać mówienie dzieciom," Nie ", lub mówienie:" Kochanie, weź je teraz "do małżonka. Może to być trudne dla rodziców, ale istnieją dobre dowody na to, że dzieci nauczą się może nawet lepiej się rozwijać. "

O'Bannon mówi, że nauczyła się, aby własne zdrowie było priorytetem, aby lepiej dbać o swoją rodzinę.

"Kiedy zachoruje, często najlepszą rzeczą, jaką mogę zrobić, to odpocząć i spać, obie są przedmiotami luksusowymi jako rodzice", mówi. "Na szczęście mam najbardziej wyrozumiałego i wspaniałego męża, który był razem od 17 lat, zna mnie równie dobrze, a czasem lepiej niż ja, sam siebie." Kiedy widzi, że zachorowałem, często mówi "Musisz iść do łóżka", wiedząc, że jeśli nie, to będzie tylko gorzej. "

Pamiętaj, że nie musisz być w najlepszej formie, aby być dobrym, zaangażowanym lub oddanym rodzicem. Chociaż możesz nie być w stanie uczestniczyć w niektórych zajęciach ze swoimi dziećmi, istnieje wiele sposobów na ich wsparcie i nauczenie. Możesz znaleźć możliwości łączenia, które są mniej wymagające fizycznie, ale nadal pozwalają spędzać czas razem, np. Oglądając film lub grając w grę planszową.

Bądź uczciwy wobec swoich dzieci i proś o pomoc

Ważne jest, aby być otwartym z rodziną na temat tego, przez co przechodzisz. "Proces ukrywania choroby może być stresujący" - mówi Lumley. "Wiemy, że tak jest w przypadku wielu chorób. Ukrywanie faktu, że je masz, może mieć wpływ na psychologię i fizyczność."

Chociaż możesz potrzebować dostosować sposób mówienia o RA w zależności od wieku Twojego dziecka, Lumley mówi, że dobrym pomysłem jest, aby powiedzieć dzieciom w wieku szkolnym i starszym, że masz problemy zdrowotne i że czasami potrzebujesz ich wsparcia.

"Może się to wydawać odwróceniem ról, ale dla dzieci jest to dobra umiejętność, aby nauczyć się wspierać swoich rodziców", mówi. "Może to obejmować:" Potrzebuję cię, żebyś posprzątał te rzeczy dla mnie "lub" Potrzebuję cię, abyś teraz się o siebie zatroszczył ". "