Autor: Steven Reinberg

Reporter HealthDay

ŚRODA, 16 stycznia 2019 r. (Wiadomości na temat zdrowia) - Aktywność w starszym wieku może pomóc zachować pamięć i umiejętności myślenia, sugerują nowe badania.

W rzeczywistości, starsi ludzie, którzy byli aktywni fizycznie, utrzymywali ostry umysł, nawet jeśli ich mózgi wykazywały oznaki uszkodzeń lub innych markerów powiązanych z chorobą Alzheimera lub innymi demencjami - odkryli naukowcy.

"Aktywność fizyczna może zapewnić rezerwę poznawczą", która pomaga zachować mózg nawet w obliczu otępienia, powiedział główny badacz dr Aron Buchman. Jest profesorem neurologii w Rush University Medical Center w Chicago.

Styl życia wydaje się odgrywać ważną rolę w utrzymywaniu umysłu ostrym wraz z wiekiem, powiedział. Inne badania wykazały, że utrzymywanie aktywności społecznej i umysłowej również poprawia umiejętności umysłowe.

"Razem sugerują, że bardziej aktywny tryb życia, w tym aktywność fizyczna, poznawcza i społeczna, może pomóc w utrzymaniu zdolności poznawczych u osób starszych" - powiedział Buchman.

Buchman powiedział, że nie wie, w jaki sposób te czynniki chronią mózg, jakie ćwiczenia są najlepsze, a ile chroni. Tylko stowarzyszenie było widoczne w badaniu i potrzeba więcej badań.

"Nawet jeśli nie stosujemy leczenia choroby Alzheimera, korzyścią jest bardziej aktywny tryb życia, który może chronić mózg" - powiedział Buchman.

Keith Fargo, dyrektor programów naukowych i pomocy dla Stowarzyszenia Alzheimera, zgodził się.

"W pewnym sensie nie obchodzi nas, dlaczego to działa" - powiedział. "To, że działa, jest wystarczająco dobre".

Do badania zespół Buchmana przyjrzał się 454 osobom starszym. Było 191 pacjentów z demencją, a reszta nie.

Uczestnicy mieli fizycznie i testy umiejętności pamięci i myślenia każdego roku od 20 lat. Wszyscy zgodzili się przekazać swoje mózgi na badania po śmierci.

Kiedy uczestnicy zmarli, naukowcy badali ich mózgi pod kątem objawów demencji i choroby Alzheimera. Średni wiek po śmierci wynosił 91 lat.

Około dwóch lat przed śmiercią każdy uczestnik został poproszony o noszenie urządzenia zwanego akcelerometrem, który mierzył ich aktywność fizyczną przez całą dobę. Ich działania obejmowały sprzątanie domu i ćwiczenia.

Badacze odkryli, że uczestnicy, którzy byli najbardziej aktywni, mieli lepsze umiejętności myślenia i pamięci niż ci, którzy prowadzili bardziej siedzący tryb życia.

Nieprzerwany

Ludzie, którzy mieli lepsze zdolności motoryczne - te, które pomagają w poruszaniu się i koordynacji - również mieli lepsze umiejętności myślenia i pamięci, jak stwierdzono w badaniu.

Związek między wyższą aktywnością a lepszym myśleniem pozostał spójny niezależnie od tego, czy uczestnik miał demencję, czy nie.

Nawet niewielki wzrost aktywności pomógł, obniżając ryzyko demencji o 31 procent. Wzrost umiejętności ruchowych wiązał się z 55-procentowym obniżeniem ryzyka, co znalazła grupa Buchmana.

Buchman powiedział, że aktywność fizyczna i zdolności motoryczne stanowią 8 procent różnicy w wynikach uczestników w testach myślenia i pamięci.

Nawet ludzie, którzy są bardzo starzy i prowadzili siedzący tryb życia mogą dostrzec korzyści z ćwiczeń, powiedział Fargo, który nie był zaangażowany w badania.

Dodał, że na podstawie innych badań wydaje się, że ćwiczenia aerobowe są najbardziej korzystne. Ćwiczenia aerobowe zwiększają oddech i tętno. Obejmuje zajęcia takie jak spacery, pływanie i jazda na rowerze.

"Czas, aby naprawdę zacząć poważnie myśleć o zdrowiu mózgu, aby uzyskać najlepszy wynik, jeśli nie całe twoje życie, przynajmniej do wczesnego średniowiecza" - powiedział Fargo.

"Mówię ludziom, nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć i nigdy nie jest za wcześnie, aby rozpocząć", dodał.

Raport opublikowano 16 stycznia w internetowym wydaniu Neurologia.