Emocjonalne wellness jest częścią dopasowania. Nastrój wpływa na to, jak jesz, ćwiczysz i odpoczywasz.

"Czasami arbitralnie, sztucznie oddzielając dobre samopoczucie od fizycznego samopoczucia" - mówi David Ermer, lekarz psychiatra dziecięcy z Sanford Health, partnerem edukacyjnym FIT. "Są ze sobą ściśle splecione, bycie pozytywnym, ceniąc siebie, szanującym siebie i posiadającym dobre poczucie własnej wartości jest także częścią bycia sprawnym". W rzeczywistości zdrowie emocjonalne jest jednym z czterech obszarów platformy FIT: MOOD, FOOD, MOVE i RECHARGE. Wszystkie te cztery obszary życia mają wpływ na zdrowie Ciebie i Twojej rodziny - i wszystkie cztery wchodzą w interakcje i wpływają na siebie nawzajem.

Oto, w jaki sposób MOOD może wpływać na opcje ŻYWNOŚCI i MOVE, a także na możliwość ŁADOWANIA.

MOOD może wpływać na twoją motywację do poruszania swoim ciałem

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zepsuć sesję na siłowni po tym wyjątkowo egoistycznym dniu, wiesz, że stres może prowadzić do złych wyborów w stylu życia. Możesz czuć się tak, jakbyś nie miał czasu i energii mentalnej, aby poradzić sobie z ćwiczeniami.

"Widziałem ludzi, którzy są zdenerwowani lub zestresowani, rezygnują z aktywności, takich jak sporty", mówi Ermer. To niefortunne, ponieważ gdyby mogli po prostu zrobić pierwszy krok, stwierdziliby, że przeprowadzka może pomóc im poczuć się lepiej. Zamiast tego, zdmuchnięcie treningu prowadzi do spirali złego samopoczucia, a nie ćwiczeń, poczucia gorzej, nie ćwiczeń fizycznych, i dalej, i dalej.

MOOD często wpływa na naszą zdolność do ładowania

Leżysz w łóżku wiedząc, że zbliża się termin pracy. Podczas gdy najbardziej potrzebujesz snu, po raz piąty sprawdziłeś zegar ponownie. Jest 2 nad ranem - i wciąż jesteś przytomny.

"Z pewnością, jeśli jesteś zestresowany, może to wpłynąć na twój sen. Stres może mieć wpływ na twoją zdolność uspokojenia się" - mówi Ermer. "Możesz rozmyślać o rzeczach, martwić się rzeczami, a może i nie spać." W rzeczywistości bezsenność jest częstym objawem depresji.

Nastrój może również wpływać na sen dzieci. Ankieta przeprowadzona przez National Sleep Foundation w 2006 roku wykazała, że ​​wśród dzieci w wieku od 11 do 17 lat, które zgłosiły, że są nieszczęśliwe, 73% stwierdziło, że nie spało wystarczająco w nocy.

MOOD może nas doprowadzić do wyboru ŻYWNOŚCI, która nie jest tak zdrowa

Często jedzenie, które chcemy jeść najbardziej, aby nas uspokoić po złym dniu, jest dla nas najgorsze. (I zbyt łatwo dostępny w szybkich oknach szybkiej obsługi żywności). "Ludzie mówią o swoich wygodnych jedzeniach lub jedzeniu, by złagodzić stres" - mówi Ermer. "To strategia radzenia sobie, którą chcesz dość szybko odwrócić." Uspokojenie się jedzeniem to pewna droga do przybierania na wadze. (Aby dowiedzieć się więcej o wpływie MOOD na masę, przeczytaj FIT Connection: Weight Management.)

Dodatkowo, jeśli twoje dzieci widzą, że masz do czynienia z emocjonalnym zaburzeniem niezdrowej żywności lub przejadaniem się, prawdopodobnie będą podążać za twoim przykładem. Możesz zaostrzyć problem, jeśli stres powoduje, że czujesz, że nie masz czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. Wtedy może ucierpieć odżywianie całej rodziny.

Nieprzerwany

Jak sprawić, by zarządzanie MOOD stało się priorytetem

To, co najlepsze, jest dla każdego, aby mogli oni zarządzać swoimi nastrojami w zdrowy sposób. Właśnie tego dowiesz się w artykułach w dziale MOOD w "Raising FIT Kids".

Uczenie się zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem jako rodziny i utrzymywanie zdrowych emocjonalnie wszystkich osób jest równie ważne, jak wybieranie zdrowej żywności, poświęcanie czasu na aktywność fizyczną i dużo snu.

Zdrowy czas rodziny może nie tylko poprawić nastrój każdego, ale także wpłynąć na każdy komponent FIT.

• Znajdź sposoby na wspólne poruszanie się - chodź na spacery, graj w połówki lub tańcz do muzyki.
• Poświęć czas na wspólne planowanie i przygotowywanie posiłków. Rodziny spożywające razem posiłki częściej podejmują lepsze wybory żywieniowe i rzadziej mają nadwagę.
• Usiądź przy stole, aby coś zjeść, aby dać ci czas na poznanie, co dzieje się w życiu twoich dzieci. Dawanie dzieciom Twojego czasu i uwagi jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia emocjonalnego - i twojego.