Seniorzy są często złym krokiem od upadku we własnych domach. Aby zmniejszyć ryzyko wypadku, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Rosemary Bakker wciąż drży, kiedy zastanawia się nad alarmującymi telefonami, które otrzymała, mówiąc jej, że jej matka upadła i złamała biodro. Dostała dwa z tych przerażających telefonów w ciągu zaledwie dwóch lat. W końcu zmieniły jej życie.

Kiedy po raz pierwszy matka Rosemary, Arlene, upadła, miała 69 lat. Jej stopy zaplątały się w przedłużacz, a ona upadła na podłogę. Potem dwa lata później włożyła kołdrę, która zsuwała się z łóżka. Leżała bezradnie na podłodze z załamanym biodem przez co najmniej trzy godziny, aż mogła powoli manewrować do telefonu, aby wezwać pomoc.

"Kiedy w końcu sprowadziliśmy matkę do domu ze szpitala, zauważyłem, że zwyczajne detale architektoniczne jej domu - dywany, słabe oświetlenie, progi drzwi, przedłużacze - stały się barierami dla jej bezpieczeństwa i niezależności. funkcjonowanie ", wspomina Rosemary. "Jej dom był bombą zegarową, która czekała, aż odejdzie."

Rosemary, dyplomowana projektantka wnętrz, była tak zaniepokojona sytuacją matki, że położyła swoje życie na innej ścieżce.

Po powrocie na studia uzyskała dyplom gerontologiczny. Dziś jest dyrektorem innowacyjnego programu, który założyła pod nazwą GEM (Gerontologic Environmental Modification) w New York Weill Cornell Medical Center w Oddziale Geriologii i Gerontologii. Jej cel: sprawić, by domy stały się bezpieczniejsze i bardziej przyjazne dla seniorów.

Strach przed upadkiem

Dzięki wolniejszym odruchom, kruchym kościom, zmniejszonej sile mięśni i gorszemu widzeniu, osoby starsze często są po prostu nierozsądnym krokiem lub niespodziewanym potknięciem o katastrofę. Każdego roku ponad 730,000 mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 65 lat trafia do szpitala w pogotowiu ratunkowym z powodu urazów związanych ze schodami, wanną, wykładziną i meblami we własnych domach. Upadki są szczególnym problemem i stanowią główną przyczynę zgonów spowodowanych urazami u osób starszych. Według CDC, w tym roku spadnie co trzecia osoba dorosła w wieku 65 lat i starsza, aw rezultacie trafi do szpitala pięciokrotnie częściej niż do urazów ze wszystkich innych przyczyn.

Nieprzerwany

"Wśród osób starszych dochodzi do zmian w kręgosłupie, które zmieniają ich środek ciężkości" - wyjaśnia dr Elaine Gallagher, RN, profesor pielęgniarstwa na University of Victoria w Kolumbii Brytyjskiej i założycielka programu o nazwie STEPS (Seniors Task Force for Środowiska, które promują bezpieczeństwo). "Wraz ze zmianami napięcia mięśniowego i zmianami w chodzie, mogą one być bardziej podatne na upadki, szczególnie jeśli mają one jedną lub więcej przewlekłych chorób, takich jak zapalenie stawów, osteoporoza lub choroba Parkinsona."

Na szczęście wielu wypadkom w domu można zapobiec, jeśli zostaną podjęte kroki w celu zminimalizowania zagrożeń. "Kiedy stajesz się bardzo stary i bardzo wątły, pewien stopień upadku może być nieunikniony i zapobieganie upadkom może być niemożliwe" - mówi Gallagher. "Ale wielu z nich można zapobiec."

Lista kontrolna bezpieczeństwa w domu

Aby zmniejszyć ryzyko wypadków w domu (lub domu starszego krewnego), oto kilka kroków, które warto podjąć:

• Upewnij się, że przewody elektryczne i telefoniczne znajdują się z dala od miejsca, w którym ludzie chodzą. Jeśli zdecydujesz się podłączyć przewody do ścian lub podłóg, użyj taśmy zamiast gwoździ lub zszywek, które mogą spowodować uszkodzenie i stworzyć zagrożenie pożarowe. Wymień postrzępione przewody i nigdy nie umieszczaj ich pod dywanami lub meblami.
• "Dywaniki rozpraszające są prawdziwymi zagrożeniami dla potknięć" - mówi Ann Burkhardt, MA, OTR / L, dyrektor terapii zajęciowej w Columbia-Presbyterian Medical Center w Nowym Jorku. Jeśli masz zamiar rozłożyć dywaniki w swoim domu, upewnij się, że mają one odpowiednie, niepozorne oparcie, więc nie będą przeskakiwać tak dużo, radzi. Rozważ zastosowanie dwustronnej samoprzylepnej taśmy dywanowej, aby wszystkie dywany były antypoślizgowe.
• "Wiele starszych osób kąpie się w wieszakach na ręczniki i zasłonach prysznicowych" - mówi Bakker. Zamiast tego zainstaluj poręcze pod prysznicem i wanną, radzi. Zamontuj pręty na konstrukcyjnych wspornikach w ścianie za pomocą wytrzymałych śrub. Umieścić również antypoślizgowe paski lub maty w wannie i kabinie prysznicowej.
• Popraw oświetlenie w całym domu, aby zapobiec upadkom. Możesz potrzebować jaśniejszych świateł, aby wyraźnie widzieć jak się starzejesz. Wyłączniki światła powinny znajdować się przy wejściu do każdego pokoju, aby nie trzeba było wchodzić do zaciemnionego pokoju. Zachowaj światło nocne w łazience.
• Wysokość deski sedesowej powinna być łatwa w użyciu. "Często polecam podniesioną deskę klozetową z prętami bocznymi, którą starsza osoba może użyć, aby naciskać, używając swojej siły górnej części ciała, aby pomóc wyjść z siedzenia", mówi Bakker.
• Zainstaluj czujniki dymu - przynajmniej jeden na każdym piętrze w domu, w pobliżu sypialni. Umieść je na suficie lub na ścianie około 6 do 12 cali poniżej sufitu. Wymieniaj baterie dwa razy w roku.
• Kiedy sięgasz po przedmioty na wysokich półkach, używaj solidnego stepu z poręczą, którą możesz trzymać podczas wspinaczki. Przed każdym użyciem stolik powinien być całkowicie otwarty i stabilny.
• Dokonaj mądrych wyborów obuwia. "Podeszwy z krepy na mokrej podłodze w kuchni mogą doprowadzić do poważnego upadku", ostrzega Burkhardt. Buty wspomagające z cienkimi, antypoślizgowymi podeszwami to lepszy wybór.
• Zapoznaj się z lekami, które zażywasz z lekarzem, szczególnie jeśli powodują one działania niepożądane, które mogą wpływać na równowagę lub czujność. "Leki, które są szczególnie problematyczne, obejmują leki zmieniające nastrój, stosowane w leczeniu lęku lub depresji" - mówi Gallagher. "Niektóre tabletki nasenne mogą pozostawić Cię oszołomioną rano lub gdy wstaniesz w nocy, aby skorzystać z toalety. Leki przeciwnadciśnieniowe mogą czasami obniżać ciśnienie krwi tak bardzo, że możesz odczuwać zawroty głowy, gdy wstaniesz z łóżka." Upewnij się również, że twoje leki są przechowywane w wyraźnie oznaczonych pojemnikach, aby uniknąć nieporozumień.

Nieprzerwany

Pomoc w drodze

Aby zminimalizować ryzyko wypadku, zachowaj jak najlepiej sprawność fizyczną. Ruchy takie jak tai chi (antyczny chiński program ćwiczeń) poprawiają koordynację i równowagę, a zajęcia odbywają się w wielu centrach seniorów.

Podczas modernizacji domu lub mieszkania z funkcjami bezpieczeństwa, "Medicare zapłaci za bardzo mało", mówi Bakker. "Program Medicare uważa, że ​​większość tych modernizacji środowiska ma charakter niemedyczny, ale raczej" elementy wygody "."

Jeśli potrzebujesz pomocy w płaceniu za batony do kąpieli lub inne ulepszenia, skontaktuj się z departamentem starzenia w twoim mieście lub hrabstwie i zapytaj, czy kwalifikujesz się do tanich lub bezpłatnych usług modyfikacji domu. Ponadto niektóre oddziały straży pożarnej przyjdą do twojego domu, aby przeprowadzić ocenę możliwych zagrożeń.