Zbyt duże dzieci mogą wypalić, nauczyć je relaksować i odstresować

Gina Shaw

Jeśli Twoje dziecko wykazuje oznaki zużycia z napiętego grafiku, pomóż im wybrać numer z powrotem. Podkreślanie, ponieważ robią zbyt wiele, może prowadzić do niezdrowych nawyków, takich jak jedzenie niezdrowego jedzenia, granie w gry wideo i brak wystarczającej ilości snu. Możesz pomóc im ograniczyć działania i pokazać im, jak radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób.

"Dzieci muszą mieć czas na swoją pracę, a zabawa jest ich pracą" - mówi Laura Markham, psycholog dziecięcy i autorka Pokojowy rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się kontaktować.

Daj dziecku wolny czas na zbudowanie wieżyczki, udawaj i biegaj. Nie znajdą się w tyle za innymi dziećmi, ponieważ nie angażują się w tylu zorganizowanych działań. Przestój pomaga dzieciom odpocząć i doładować, z których oba są ważnym elementem utrzymania zdrowia.

Jeśli twoje dziecko wydaje się za bardzo przejmować - jest rozdrażnione, wykazuje niepokój lub zestresowany język ciała, chce być pozostawione w spokoju bardziej niż normalnie, narzekać na brak kontroli - Markham oferuje kilka sposobów na zwolnienie tempa.

Wybierz jedną aktywność na jedno dziecko na raz. Może Julia dostaje piłkę nożną jesienią i jazdę na łyżwach zimą, podczas gdy Joshua dostaje lacrosse jesienią i francuskie lekcje w zimie. Wyjaśnij dziecku, że czasami, gdy ludzie czują się smutni lub szaleni, ponieważ robią za dużo, mogą jeść niezdrowe jedzenie lub po prostu chcą oglądać telewizję. Dlatego warto odpocząć i po prostu dobrze się bawić. W ten sposób nie będziesz zestresowany i podejmujesz niezdrowych wyborów.

Pomóż dzieciom znaleźć relaksujące sposoby spędzania wolnego czasu. Lato to czas przestoju, ale nie musisz czekać do tego czasu, aby pozwolić swoim dzieciom odpocząć z nieustrukturyzowanym czasem. To wielki stres-buster.

"Przestój następuje wtedy, gdy wyobraźnia dziecka zostaje uchwycona, a kiedy uczą się strukturyzować swój czas i kierować się" - mówi Markham. "Dzieci, które są reżyserowane w każdym momencie swojego życia, nigdy nie nauczą się kierować."

Nieprzerwany

Niech dzieci wiedzą, że wstawanie i ćwiczenia działają na część mózgu, która powinna pomóc im poczuć się lepiej. Możesz zaproponować spacer lub polowanie na skarb na podwórku.

Lub mogli posłuchać kojącej muzyki, aby pomóc im się zrelaksować. Naucz je, że są to wspaniałe sposoby na relaks i dobre samopoczucie, aby pobudzić ich do dokonywania zdrowych wyborów. Następnie rzuć wyzwanie im, aby zobaczyć, co mogą wymyślić.

Porozmawiaj z dzieckiem o tym, co robi. Każde dziecko jest inne. Niektóre dzieci mogą poradzić sobie z wieloma różnymi rzeczami. Inni lubią robić tylko jeden. Nie zakładaj, że wiesz, jak czuje się Twoje dziecko. Obserwuj, co robi i rozmawiaj.

"Jeśli Twoje dziecko zacznie topnieć ze zbyt wielu zobowiązań, nic nie zyskasz, twierdząc, że trzyma się ich wszystkich" - mówi Markham.

Jeśli uda jej się zdobyć niezdrowe jedzenie i stresować się jedzeniem, gdy wie, że ma grę, a potem imprezę, a potem lekcję muzyki dzisiaj, można bezpiecznie założyć, że ma do czynienia z przeciążeniem w niezdrowy sposób. Zapytaj ją, jakie zajęcia lubi najbardziej i zasugeruj, że trzyma się tylko jednego.

Wyjaśnij jej także, że czasami ludzie jedzą, kiedy się nudzą; może po prostu nie ma dobrej zabawy z wykonywanymi czynnościami. Jeśli tak jest, znajdź coś dla siebie. Czy taniec w salonie lub skakanka na podwórku; są świetnymi sposobami poruszania się, zabawy i dobrego samopoczucia.

"Pamiętaj, że gra jest tak samo wolna od stresu dla większości dzieci", mówi dr George Scarlett z Tufts University. "To dlatego, że w zabawie dzieci mogą przejąć kontrolę!"