Zaangażuj się, aby przenieść swoje dziecko

Autor: Cathryn Meurer

Czy Twoje dziecko ma wystarczająco dużo ćwiczeń dziennie? Czy oddycha szybko i przerywa pot przez 60 minut, jak zaleca się, aby dzieci były zdrowe? To się dzieje, gdy jest w szkole, prawda? Może nie.

Według jednego z badań tylko około połowa dzieci w wieku od 11 do 16 lat jest aktywnych co najmniej 5 dni w tygodniu. Jeśli liczysz na to, że Twoje dziecko zacznie wykonywać całą aktywność fizyczną w szkole, pomyśl jeszcze raz. Tylko 1 na 5 systemów szkolnych oferuje przerwę każdego dnia. Dzieci mogą spędzić przerwę siedząc na szkolnych schodach - jeśli w ogóle mają przerwę.

Co więc rodzic powinien zrobić? Zaangażować się.

Ćwiczenie jest tak ważne. Pomaga utrzymać dzieciom zdrową wagę i może sprawić, że poczują się dobrze, fizycznie i psychicznie. Poruszanie się i zabawa to świetny środek odstresowujący. Może również pomóc dzieciom zarządzać ich emocjami i inspirować je do podejmowania innych zdrowych wyborów, takich jak zbieranie zdrowej żywności. Oto jak pomóc dzieciom w poruszaniu się w szkole.

1. Sprawdź i zobacz: Czy twoja szkoła tworzy fitness?

Najpierw porównaj szkołę swojego dziecka z "aktywną szkołą" tutaj. Szkoły są mierzone na podstawie takich rzeczy jak: Czy dzieci mają przerwy w pracy przez cały dzień? Jak często mają wnękę? PE? Czy wszystkie dzieci poruszają się jednocześnie podczas zajęć gimnastycznych?

Pod koniec oceny możesz uzyskać sześciostopniowy plan działania, w tym raport na temat stopnia rozwoju szkoły Twojego dziecka. Dodatkowo możesz dowiedzieć się, jak ubiegać się o pieniądze z dotacji na sprzęt lub szkolenia dla pracowników szkoły lub wolontariuszy.

W idealnej sytuacji szkoła powinna oferować aktywność fizyczną przez co najmniej 60 minut dziennie.

2. Powiadom innych

Mając te informacje pod ręką, zdobądź trochę więcej. Dowiedz się, jak ruch pomaga uczniom i co stanowi dobry program PE. (Tutaj jest jedno miejsce, od którego należy zacząć.) W ten sposób możesz zaproponować kilka możliwych rozwiązań, jeśli zwrócisz uwagę administratorów szkół lub nauczycieli.

Ludzie mogą myśleć, że akademicy i aktywność fizyczna nie mogą współistnieć w ciągu dnia szkolnego, ale to nieprawda - mówi Sam Kass, dyrektor wykonawczy Let's Move !, narodowej inicjatywy walki z otyłością u dzieci.

Nieprzerwany

"Nauka pokazuje, że aktywność fizyczna pomaga dzieciom lepiej radzić sobie w testach." Dużo presji pochodzi od pracowników szkoły, którzy czują konflikt pomiędzy dobrymi ocenami, biegają i są zdrowi "- mówi Kass. "To fałszywy konflikt".

Zwróć uwagę, że regularne, małe przerwy fitness promują dobre zdrowie i większą uwagę pracowników akademickich. Dawanie dzieciom szansy na wypalenie energii i przepływ krwi może poprawić nastrój i koncentrację.

Pewna szkoła w Chicago odkryła, że ​​kiedy dzieci chodzą na zajęcia gimnastyczne przed matematyką lub czytaniem, ich wyniki testów poprawiły się. Badanie wykazało, że dzieci, które chodzą na bieżni przez 20 minut, uzyskały lepszą ocenę z czytania ze zrozumieniem.

3. Wolontariusz

Dołączenie do rady szkolnej lub komitetu odnowy biologicznej jest jednym ze sposobów wyrażania swoich pomysłów i pomagania w poruszaniu się w szkole Twojego dziecka.

Dwóch chłopców Kariny Macedo udaje się do publicznej szkoły w Chicago, gdzie dzieci mają szansę się poruszać przez cały dzień. Oferuje on piłkę nożną po szkole, zumbę, tańce ludowe i klub dla dziewcząt na miejscu.

Ale nie zawsze tak było. Kiedy Macedo dołączył do rady szkolnej 5 lat temu, wiele chicagowskich szkół w ogóle nie oferowało przerwy. Ale dzięki pracy Macedo i innych rodziców, codzienna przerwa, PE, program zajęć przedszkolnych i bezpłatne zajęcia dla rodziców.

Gdy już zainspirujesz się, jest tak wiele sposobów, aby pomóc w dokonaniu zmian. Mógłbyś:

• Zdobądź osobiste. Idź do nauczyciela Twojego dziecka, nauczyciela WF, dyrektora lub szkolnej pielęgniarki i zapytaj, gdzie potrzebują pomocy.

• Pomóż zebrać pieniądze. Cięcia budżetowe to kolejna rzecz, która zdaniem szkół ogranicza ich zdolność do oferowania możliwości ćwiczeń. Pieniądze, które podnosisz, mogą iść w kierunku sprzętu lub personelu do prowadzenia działalności.
• Znajdź partnera fitness dla szkoły. W lokalnym okręgu parkowym, YMCA lub JCC mogą znajdować się vany, które mogą zabierać elementarne dzieci do centrum szkoleniowego po szkole, bez żadnych kosztów.

4. Zacznij mały, aby to się stało

Możesz zacząć od jednej klasy. Zaplanuj pokaz pokazów fitness. Weź ze sobą wszelkiego rodzaju profesjonalistów - Tae Kwon Do, Karate, taniec. Możesz też poprosić nauczyciela wychowania fizycznego, aby poprowadził klasę swojego dziecka, wykonując pewne ruchy. Pozycje jogi, pompki na ścianach i pompki na biurko to tylko kilka opcji na 3-5-minutowe przerwy, które nauczyciele mogą prowadzić podczas lekcji. Przerwy te mogą się liczyć z sumy do 60 minut, które dziecko powinno przenosić każdego dnia.

Nieprzerwany

Porozmawiaj z nauczycielem, mówi Jenna Johnson, dyrektor Family Wellness dla Sanford Health Systems w Fargo w Północnej Dakocie. "Może sprowadź swojego nauczyciela jogi i pokaż dzieciom, jak robić wojowniczą pozę".

Chodzi o to, aby zapewnić nauczycielom szkolenie, dzięki któremu mogą oni wprowadzać zmiany w planach lekcji. Na przykład, kiedy nadszedł czas na ćwiczenia matematyczne, "Dlaczego nie możesz tego zrobić w pozycji wojownika, a nie w fotelu?" mówi Johnson.

Takie podejście może również działać jako zmiana tempa w przypadku nieaktywnych klubów pozalekcyjnych, takich jak szachy, sztuka, zespół, orkiestra lub rocznik. Dzieci mogą robić ruchy, których uczą się w szkole i bawić się z nimi w domu.