1 / 13

Mit: Unikaj "Nocnych Cieni" Veggies

Mówi się, że pomidory, bakłażany, ziemniaki i papryka mogą pogorszyć objawy RA. Skorzystaj z tej rady z przymrużeniem oka. Nie ma żadnych twardych dowodów na to, że jedzenie z rodziny psiankowatych stanowi problem. Więc nie pomiń tych jaskrawo kolorowych warzyw, które są pełne składników odżywczych.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 13

Fakt: Jedz ryby, aby ograniczyć stan zapalny

Nie możesz się pomylić z łososiem, tuńczykiem, makrelą i sardynkami. Są one nasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są supergwiazdami w walce z czułymi stawami i sztywnością. Mogą nawet pozwolić ci ograniczyć leczenie - oczywiście z lekarzem w porządku. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści, staraj się jeść co najmniej od 3 do 6 uncji porcji ryb kilka razy w tygodniu.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 13

Mit: Ocet jabłkowy Cięcie bólu

To popularny lekarstwo na obolałe stawy, ale nie podążaj za tłumem. Pomimo twierdzeń, że substancja odżywcza zwana beta-karotenem może zwalczać RA, nie ma na to żadnego dowodu. I nawet jeśli ten składnik był przydatny, jest tylko niewielka ilość w occie jabłkowym. Lepiej wykorzystaj to, żeby ubrać swoją sałatkę.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 13

Fakt: włókno jest twoim przyjacielem

Zapraszam do jedzenia z dużą ilością tych rzeczy. To dobry sposób, aby pomóc Ci walczyć z RA. Badania pokazują, że może obniżyć poziomy substancji chemicznej zwanej białkiem C-reaktywnym (CRP), która jest oznaką stanu zapalnego. Więc ile potrzebujesz? Wypełnij ćwiartkę swojego talerza pełnymi ziarnami i połowę swojej płyty owocami i warzywami przy każdym posiłku.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 13

Mit: Trzymaj się z dala od owoców cytrusowych

Nie ma dowodów na to, że odcięcie go z menu poprawi objawy RA. Jeśli unikniesz tych owoców, stracisz kluczowe składniki odżywcze, takie jak witamina C, która pomaga budować nową chrząstkę w stawach. Więc idź i ciesz się porannym grejpfrutem - robi dobre ciało.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 13

Fakt: zielona herbata może spowolnić uszkodzenie stawów

Jeśli jesteś fanem tego napoju, idź do niego. Chociaż nie ma na to dowodów naukowych, zielona herbata zawiera substancje odżywcze, które łagodzą stany zapalne i łagodzą ból. Potrzebne są dalsze badania, ale niektóre z przeciwutleniaczy w zielonej herbacie mogą faktycznie spowolnić niszczenie chrząstki. Inny blok blokuje produkcję cząsteczek, o których wiadomo, że powodują uszkodzenia stawów. Strzepuj herbatę w gorącej wodzie przez 5 minut, aby uzyskać jak najwięcej z tego. Jeśli chcesz, wyluzuj i dodaj cytrynowy klin i łyżkę miodu.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 13

Mit: Nabiał sprawia, że ​​RA jest gorzej

Nie musisz przecinać mleka, sera ani jogurtu z diety. Nie ma wielu dowodów na to, że twoje stawy poczują się lepiej, jeśli pominiesz te produkty. Należy pamiętać, że niektóre leki stosowane w leczeniu RA zwiększają ryzyko wystąpienia osteoporozy, więc nie można przegapić korzyści z budowy kości mleczarskich.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 13

Fakt: fasola walczy z zapaleniem

Mają dużo zamiaru. Z jednej strony są one bogate w błonnik i białka budujące mięśnie. Ale jest coś więcej. Są nasycone substancjami odżywczymi, które wzmacniają układ odpornościowy, takimi jak kwas foliowy, żelazo, magnez, potas i cynk. Fasola pinto i nerek da ci największy huk za złotówki.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 13

Mit: diety surowe spowalniają RA

To bardzo restrykcyjny plan żywnościowy i po prostu nie warto. To prawda, że ​​jedno z badań z lat 90. wykazało, że ludzie, którzy stosowali surową dietę wegańską - z dodatkiem niektórych probiotyków - odczuwali pewną ulgę od swoich objawów. Ale ogólnie rzecz biorąc, nie zahamowało to postępu choroby.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 13

Fakt: Przetworzona żywność nie jest dobra

Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają łagodzić stany zapalne, kwasy tłuszczowe omega-6 mogą działać odwrotnie. Występują w olejach takich jak kukurydza, krokosz, orzech ziemny i warzywa. I pojawiają się również w wielu przekąskach. Łatwa naprawa: wyczyść spiżarnię chipsów, krakersów i zapakowanych wypieków. Zaoszczędź na zdrowszych rzeczach, takich jak świeże owoce, surowe warzywa, hummus, orzechy lub popcorn.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 13

Mit: Gin-Soaked Rodzynki Łatwy ból

To może zabrzmieć dziwacznie, ale niektórzy ludzie przysięgają, że to lekarstwo na ból RZS. Domniemana nauka kryjąca się za tym, dlaczego działa: Siarka stosowana do konserwowania rodzynek może zapobiegać uszkodzeniom stawów, a jagody jałowca - które smakują ginem - są przeciwzapalne. Chociaż ten lek ludowy prawdopodobnie nie zaszkodzi ci, to nie zmniejszy twojego bólu.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 13

Fakt: Jury nie radzi sobie z glutenem

Czy istnieje związek między glutenem a bólem stawów? Dla osób z zaburzeniem nazywanym celiakią zdecydowanie istnieje. Ale dla RA odpowiedź nie jest tak oczywista. Wiele osób twierdzi, że ich objawy stają się lepsze, gdy wycinają je z diety, ale nie ma wielu badań, które by to potwierdzały. Mimo to warto skonsultować się z lekarzem.

Przesuń, aby przejść dalej 13 / 13

Mit: Właściwa dieta leczy RA

Jeśli dieta twierdzi, że może znokautować twój stan na zawsze, strzeż się. Niektóre plany posiłków mogą pomóc w objawach, takich jak obolałe stawy i poranna sztywność, ale nie spowoduje to, że choroba ustąpi. Zmiana nawyków żywieniowych działa najlepiej, gdy jest to część ogólnej strategii leczenia, którą ćwiczysz z lekarzem.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/13 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 24/7/2018 Recenzent: David Zelman, MD 24 lipca 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

ŹRÓDŁA:

Fundacja artretyzmu: "12 najlepszych pokarmów na zapalenie stawów", "Mity na temat zapalenia stawów", "Najlepsza ryba na zapalenie stawów", "Jedz dobrze na swój typ zapalenia stawów", "Walcz z zapaleniem filiżanką herbaty", "Olej rybi", " Więcej włókna, mniej zapalenia? " "Wytyczne żywieniowe dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów", "Związek między glutenem i zapaleniem stawów".

Johns Hopkins Arthritis Center: "Nutrition and Rheumatoid Arthritis".

Klinika Mayo: "Dieta śródziemnomorska: Plan zdrowego odżywiania serca".

Krajowe reumatoidalne zapalenie stawów: "Osteoporoza w RA."

Sieć wsparcia reumatoidalnego zapalenia stawów: "Dieta reumatoidalnego zapalenia stawów".

Recenzent: David Zelman, MD 24 lipca 2018

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.