Kiedy masz depresję poporodową, potrzebujesz ulgi. Musisz znów poczuć się jak Ty i zacząć cieszyć się swoim nowym dzieckiem. Twój lekarz może Ci pomóc, a dla wielu kobiet doradztwo jest częścią rozwiązania.

Co to jest Talk Therapy?

Depresja poporodowa jest ciężką postacią klinicznej depresji związanej z ciążą i porodem.

Podobnie jak w przypadku innych przypadków depresji, lekarze często sugerują doradztwo, zwane również terapią rozmów, jako jedną z form leczenia. Jeśli ty i twój lekarz zdecydujesz, że to pomoże, spotkasz się z doradcą na bieżąco, aby porozmawiać.

Nie musisz robić nic specjalnego, aby się przygotować. Twój doradca będzie zadawał pytania dotyczące Twojego życia i ważne jest, abyś odpowiedział szczerze. Nie zostaniesz osądzony za to, co powiesz, a cokolwiek mówisz, będzie po prostu między wami.

Twój doradca nauczy Cię, jak spojrzeć na niektóre rzeczy w inny sposób i jak zmienić pewne nawyki, aby pomóc sobie poczuć się lepiej. Terapia jest zindywidualizowana dla wszystkich, ale kobiety w poradnictwie dotyczącym depresji poporodowej często omawiają takie tematy, jak:

Twoje uczucia. Czy jesteś przytłoczony? Czy łączysz się dobrze z nowym dzieckiem?

Twoje przekonania. Czy uważasz, że nie podoba ci się, jak powinny postępować nowe matki?

Twoje zachowanie. Co robisz, co sprawia, że ​​czujesz się tak nisko?

Twoje życie teraz. Bardzo się zmieniło. Czy trudno ci to dopasować? Czy brakuje ci życia przedmałżeńskiego?

Twoja historia. Jakie dane dotyczące Ciebie - Twojej przeszłości, rodziny i partnera - na przykład - są ważne?

W jaki sposób doradztwo będzie pomocne?

Istnieją dwa popularne typy terapii dla kobiet z depresją poporodową:

Terapia poznawczo-behawioralna. Ty i twój doradca pracujesz razem, aby zidentyfikować, a następnie zmienić, myśli i zachowania, które są szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego.

Terapia interpersonalna. Twój terapeuta pomaga lepiej zrozumieć, jak zachowujesz się w swoich związkach i jak rozwiązywać problemy.

Aby skorzystać najbardziej z każdego rodzaju terapii, należy regularnie uczestniczyć w sesjach. Twój doradca może chcieć Cię zobaczyć co tydzień, a może częściej lub rzadziej.

Twoje porady mogą trwać kilka tygodni lub miesięcy lub rok lub dłużej. Długość tego czasu zależy od tego, co omawiasz z doradcą. Kluczem do poprawy jest jednak udanie się na spotkania.

Nieprzerwany

Beyond Talk Therapy

Możesz potrzebować czegoś więcej niż poradnictwa. W porządku. Różne kombinacje terapii rozmów, leczenia i ćwiczeń mogą przynieść ulgę.

Lekarstwo. Leki przeciwdepresyjne są lekami zaprojektowanymi do leczenia depresji, w tym depresji poporodowej. Pracują na różnych chemikaliach w twoim mózgu. Wielu lekarzy przepisuje leki przeciwdepresyjne swoim pacjentom z depresją poporodową, podczas gdy oni również udzielają porad. Niektóre są nawet bezpieczne w użyciu podczas karmienia piersią. Poinformuj swojego lekarza, jeśli karmisz.

Dbanie o siebie. Zaspokój się i ćwicz, zdrowo odżywiaj się, uprawiaj przyjemne zajęcia i zrelaksuj się. Robienie tych rzeczy może pomóc poprawić twój nastrój.

Jak znaleźć terapeuta

Jeśli szukasz doradcy zdrowia psychicznego, poproś swojego lekarza rodzinnego o skierowanie cię do kogoś z Twojej okolicy. Rodzina, przyjaciele lub twoja firma ubezpieczeniowa mogą również mieć nazwy doradców, których możesz spróbować. Możesz również zadzwonić na infolinię polecającą leczenie substancji psychoaktywnych i opieki psychiatrycznej (SAMHSA) na numer 800-662-4357 lub odwiedzić stronę internetową SAMHSA.

Dalej w depresji po porodzie

Zabiegi