1 / 12

Urazy ręki i nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka - drętwienie, które jest spowodowane przez zaciśnięty nerw w nadgarstku - wymaga dużo ciepła w przypadku urazów ręki i nadgarstka związanych z komputerem. Ale jest bardziej prawdopodobne, że uzyskasz to, jeśli będziesz pracował z narzędziami, które wibrują, lub wykonujesz powtarzające się ruchy, aby wykonać swoją pracę. Aby pomóc w zapobieganiu: Często rób przerwy. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą zajęciowym. Mogą sugerować noszenie ortezy lub pomoc w zmianie pozycji.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 12

Ból pleców

Niezależnie od tego, czy pracujesz na zewnątrz, pchając kosiarkę, czy w popychaczu z kostki, Twoje plecy mogą zostać pobite. Kto ma czas pamiętać, aby podnosić ciężkie przedmioty we właściwy sposób, ćwiczyć dobrą postawę, gdy siedzisz, i wstać, chodzić około co pół godziny (lub zrobić sobie przerwę, jeśli jesteś na nogach przez cały dzień)? A jeśli masz kilka dodatkowych kilogramów, to tylko pogorszy to sytuację. Ból pleców kosztuje pracodawców ponad 7 miliardów dolarów rocznie. Aby tego uniknąć: Używaj nóg do podnoszenia, obserwuj swoją postawę i zawsze proś o pomoc, jeśli coś jest zbyt ciężkie lub niezręczne.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 12

Utrata słuchu

Ponad 30 milionów z nas w obliczu szkodliwego poziomu hałasu w pracy. Dodatkowe 9 milionów pracy z materiałami (rozpuszczalnikami, metalami), które mogą prowadzić do utraty słuchu. I to nie tylko miejsce pracy jest przyczyną problemu - nawet ludzie w cichych biurach słuchają muzyki lub innego dźwięku o niebezpiecznym poziomie głośności przez słuchawki lub słuchawki douszne. Aby tego uniknąć: Noś zatyczki do uszu, jeśli narażasz się na długotrwały dźwięk głośniejszy niż 85 decybeli (na przykład spychacz na biegu jałowym).

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 12

Ból w dolnej części ciała lub obrzęk

Gdy praca sprawia, że ​​siedzisz lub stoisz godzinami, możesz dostać nagromadzenie się płynów w nogach, kostkach i stopach. Warunkiem jest obrzęk obwodowy. Objawy obejmują obrzęk i dyskomfort. Skontaktuj się z lekarzem, który może przepisać coś tak prostego jak skarpetki kompresyjne. Aby tego uniknąć: Często się przemieszczaj. Twój lekarz może zaproponować ćwiczenia, które możesz zrobić, aby poprawić sytuację.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 12

Odkształcenie oka lub obrażenia

Ponad 20 000 urazów oka występuje w miejscu pracy każdego roku, kosztem około 300 milionów dolarów. Wielu pracowników cierpi również na zespół widzenia komputerowego lub cyfrowy wysiłek oka, który może prowadzić do suchych oczu, bólów głowy, niewyraźnego widzenia oraz bólu szyi i ramion. Aby tego uniknąć: Przestrzegaj zasady 20-20-20: weź 20-sekundową przerwę co 20 minut, aby spojrzeć na coś oddalone o 20 stóp.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 12

Ból związany ze stresem

Stres może odgrywać ważną rolę w różnego rodzaju schorzeniach, w tym:

• Bóle głowy
• Brak snu
• Bóle brzucha
• Problemy z koncentracją
• Depresja
• Niepokój

Ponad jedna trzecia amerykańskich pracowników ma ją w pewnym momencie. I nie zawsze znika, gdy tylko wyjdziesz. Aby tego uniknąć: Znajdź swoich przeciwników stresu. Mogą obejmować regularne ćwiczenia, czas spędzony z przyjaciółmi lub odkładać na bok czas dla Ciebie.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 12

Bóle głowy

Ból jest częstą przyczyną braku czasu w pracy. Jaki rodzaj bólu powoduje najbardziej chore dni? Bóle głowy. Niezależnie od tego, czy chodzi o koncentrację, codzienny stres w miejscu pracy, takie rzeczy, jak hałas i zapachy, głód czy odwodnienie, od czasu do czasu wszyscy musieliśmy odczuwać pulsującą noggę. Aby tego uniknąć: Przechowuj przekąski przy biurku, które możesz chwycić w razie potrzeby.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 12

Ból szyi

Zaczyna się od małego ukłucia, które po prostu nie zniknie, bez względu na to, co zrobisz. Często wynika to ze złej postawy, niezależnie od tego, czy jesteś przed ekranem w biurze, czy pod samochodem w twoim sklepie. Każda aktywność, która pociąga lub obciąża mięśnie szyi, może powodować ból. Podrażnione nerwy i problemy z kręgami w szyi również mogą odgrywać rolę. Aby tego uniknąć: Zwróć uwagę na swoją postawę - zarówno gdy siedzisz, jak i stoisz. Staraj się nie garbić. Rozluźnij ramiona i staraj się nie krzyżować nóg.

Przesuń, aby przejść dalej 9 / 12

Przepuklina

Czy podnosisz ciężkie przedmioty w pracy? Jeśli nie zrobisz tego we właściwy sposób, możesz uzyskać przepuklinę. Właśnie wtedy część jelita przesuwa się przez słabe miejsce w mięśniach brzucha lub pachwiny. Przepukliny są jeszcze bardziej prawdopodobne, jeśli masz nadwagę, jeśli palisz papierosy lub nie jesz zdrowej diety. Zwykle kilka wyciągów powoduje przepuklinę, a nie jedno. Aby tego uniknąć: Naucz się odpowiedniej techniki podnoszenia. Używaj rąk i nóg do podnoszenia, a nie pleców. Nie bój się też prosić o pomoc.

Przesuń, aby przejść dalej 10 / 12

Przybranie na wadze

Zbyt łatwo jest spakować dodatkowe funty, jeśli trzymasz niezdrowe przekąski przy biurku, poddawaj się fast-foodowym obiadom i siedzieć przez dłuższy czas. Aby tego uniknąć: Spakuj lunch w domu wypełniony owocami, warzywami i białkiem oraz zdrowymi tłuszczami. Przynieś też swoje dobre przekąski. Jeśli pracujesz przy biurku, poświęć czas każdego dnia, aby wstać i poruszyć się.

Przesuń, aby przejść dalej 11 / 12

Problemy skórne

Twoje miejsce pracy może być pełne rzeczy, które mogą wpływać na twoją skórę. Takie rzeczy jak toner maszynowy, rozpuszczalniki i spaliny są częstymi sprawcami. Kontaktowe zapalenie skóry jest wysypką, która pojawia się, gdy dotknie cię coś irytującego. Jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu, masz większe szanse na raka skóry. Aby tego uniknąć: Wiesz, co może być ryzykowne w twojej pracy, i staraj się jak najlepiej trzymać go z dala od skóry.

Przesuń, aby przejść dalej 12 / 12

Choroba układu oddechowego

Każdy narażony na wiele kurzu, włókien lub substancji chemicznych w powietrzu może mieć problemy. Może to obejmować strażaków, spawaczy, pracowników budowlanych lub każdego, kto ma słabo wentylowane miejsce pracy. Choroby płuc są główną przyczyną chorób w miejscu pracy w Stanach Zjednoczonych. Niektóre z nich mogą prowadzić do raka płuc i śmierci. Aby tego uniknąć: Porozmawiaj ze swoim przełożonym o sposobach ograniczenia lub wyeliminowania ekspozycji. Jeśli palisz, przestań.

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/12 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie w dniu 28.08.2018 Oceniony przez Carol DerSarkissian w dniu 28 maja 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Getty

2) Myślenie

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Myślenie

8) Getty

9) Getty

10) Myślenie

11) Getty

12) Getty

ŹRÓDŁA:

Mayo Clinic: "Zespół cieśni nadgarstka".

U.S. Safety and Health Administration: "Zapobieganie powtarzającym się kontuzjom."

University of California Berkeley, Center for Accessible Technology: "Łagodzenie bólu dłoni podczas korzystania z komputera".

Mayo Clinic: "Ból pleców w pracy: Zapobieganie bólom i obrażeniom".

Ricci, J. Kręgosłup15 grudnia 2006 r.

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych: "Zapobieganie bólom pleców w pracy iw domu".

Amerykańska Akademia Audiologii: "Niebezpieczeństwa w miejscu pracy: hałas wywołany hałasem".

Klinika Mayo: "Obrzęk nóg".

Klinika w Cleveland: "Co powinieneś wiedzieć o obrzęku w nogach".

U.S. Bureau of Labor Statistics: "Urazy w miejscu pracy z 2008 r."

U.S. Safety and Health Administration: "Ochrona oczu i twarzy".

American Optometric Association: "Computer Vision Syndrome".

Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne: "20/20/20, aby zapobiec cyfrowemu napięciu oka".

American Psychological Association: "Radzenie sobie ze stresem w pracy".

Stewart, W. The Journal of American Medical Association, 12 listopada 2003 r.

Klinika Mayo: "Ból szyi".

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, Grudzień 1999.

Samir, P. Roczniki The Royal College of Surgeons of England, Marzec 2006.

CDC: "National Ambulatory Medical Ankieta" Factsheet: General Surgery. "

Mayo Clinic: "Pokaz slajdów: odpowiednie techniki podnoszenia".

Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trawędowych i Nerek: "Czy znasz niektóre zagrożenia dla zdrowia związane z nadwagą?"

Amerykańska Akademia Rodzinnych Lekarzy: "Choroba zawodowa skóry".

Narodowy Instytut Bezpieczeństwa i Higieny Pracy: "Ekspozycje i efekty skóry".

John Hopkins Medicine: "Zawodowe choroby płuc".

Cleveland Clinic: "Zawodowa choroba płuc"

Uptodate: "Occupational Low Back Pain: Treatment"

Mayo Clinic: "Obrzęk: styl życia i środki zaradcze w domu"

Klinika Mayo: "Odwodnienie: objawy"

Mayo Clinic: "Pokaz slajdów: Zapobiegaj bólowi kręgosłupa z dobrą postawą"

American Heart Association: "Tłuszcze: dobre, złe i brzydkie"

Recenzent: Carol DerSarkissian, 28 maja 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia. Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.