Zespół nocnego jedzenia (NES) to stan, który łączy przejadanie się w nocy z problemami ze snem. Z NES jesz dużo po obiedzie, masz problemy ze snem i jesz, kiedy budzisz się w nocy.

Objawy

Jeśli masz NES, spożywasz co najmniej jedną czwartą kalorii dziennie po obiedzie. Ten fakt również cię niepokoi.

Jeśli to ty, a ty budzisz się, aby jeść co najmniej dwa razy w tygodniu, możesz mieć NES, jeśli masz również co najmniej trzy z nich:

• Brak apetytu rano
• Silna potrzeba jedzenia między obiadem a snem
• Bezsenność cztery lub pięć nocy w tygodniu
• Przekonanie, że jedzenie jest konieczne, aby zasnąć lub wrócić do snu
• Przygnębiony nastrój, który pogarsza się w godzinach wieczornych

Zespół jedzenia nocnego różni się od zaburzenia objadania się. W przypadku BED częściej spożywasz podczas jednego siedzenia. Jeśli masz NES, prawdopodobnie jesz mniejsze ilości przez całą noc.

NES różni się także od zaburzeń odżywiania związanych ze snem. Dzięki NES będziesz pamiętać, że jadłeś poprzedniej nocy.

Nieprzerwany

Co to powoduje?

To nie jest jasne. Lekarze sądzą, że może to być związane z problemami z cyklem snu i czuwania oraz niektórymi hormonami. Zmiany w harmonogramie snu i procedurach nie są odpowiedzialne.

Prawdopodobieństwo wystąpienia syndromu nocnego jedzenia jest większe, jeśli jesteś otyły lub masz inne zaburzenie odżywiania. Historia depresji, lęków i nadużywania substancji jest częstsza u osób z NES.

NES dotyka nieco więcej niż 1 na 100 osób. Jeśli jesteś otyły, masz około 1 na 10 szansy na to.

Przyczyny genetyczne?

Naukowcy odkryli możliwy związek między NES a genetyką. Jest gen o nazwie PER1, który uważa się, że ma rękę do kontrolowania zegara biologicznego. Naukowcy uważają, że defekt w genie może spowodować NES. Konieczne są dalsze badania.

Jak się go rozpoznaje?

Twój lekarz zdiagnozuje syndrom nocnego jedzenia po zadaniu pytań o twój sen i nawyki żywieniowe. Może to obejmować szczegółowy kwestionariusz. Możesz również wykonać test senny zwany polisomnografią. Mierzy twoje:

• Fale mózgowe
• Poziom tlenu we krwi
• Częstość oddechów i serca

Nieprzerwany

Zazwyczaj będziesz mieć polisomnografię w szpitalu lub w centrum uśpienia.

Aby zdiagnozować NES, musisz przejadać się w nocy przez co najmniej 3 miesiące. Wzory jedzenia i snu również nie mogą być spowodowane nadużywaniem substancji, zaburzeniem medycznym, lekami lub innym problemem psychiatrycznym.

Efekty zdrowotne

NES wiąże się z otyłością, ale nie jest jasne, czy otyłość jest przyczyną lub skutkiem NES. Jedna rzecz jest znana: Zaburzenie sprawia, że ​​trudno jest schudnąć. Nie wszystkie badania wykazały, że jesz więcej, jeśli masz NES, a nie każdy z zespołem nocnego jedzenia jest otyły.

Problemy ze snem towarzyszące NES mogą również przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. Jeśli źle śpisz, masz większą nadwagę.

Zabiegi

Wydaje się, że pomocne są leki przeciwdepresyjne i terapia poznawczo-behawioralna, choć niewiele badań przeprowadzono na temat NES. Jedno małe badanie wykazało, że trening relaksacyjny pomógł zmienić apetyt z nocy na rano.

Kilka badań nad lekami przeciwdepresyjnymi wykazało poprawę w zakresie nocnego jedzenia, nastroju i jakości życia.

Możesz także zażywać melatoninę lub substancje zwiększające stężenie melatoniny w NES.

Jak zawsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim cokolwiek zabierzesz.