Nowe "aktywne" gry wideo łączą ruchy ciała i umiejętności gry.

Wendy C. Fries

Chcesz hula swoją drogę do zdrowia w swoim własnym salonie? Co powiesz na taniec, boks lub jazdę na rowerze w kierunku lepszego ciała?

Jeśli masz konsolę do gier wideo, taką jak Kinect na konsolę Xbox 360, PlayStationMove lub Wii Fit, której sprzedaż ma wynieść 40 miliardów dolarów do 2015 roku, być może uda ci się to zrobić.

Exergames: Poważny trening podczas gry?

Trend nazywa się exergaming, skrótem od gier do ćwiczeń, i to dosłownie podnosi świat gier wideo.

Dzięki kung fu, oprogramowaniu do boksu, kolarstwa i tańca, celem wielu dzisiejszych popularnych gier wideo jest uwolnienie się z kanapy i pogrążenie w tętniącym życiem treningu. Pytanie brzmi: czy działają?

University of Calgary Exergaming Research Center, American Council on Exercise i University of Massachusetts Department of Exercise and Health Sciences oferują kwalifikowane twierdzenie.

W zastosowaniach o średniej lub wysokiej intensywności egzergaming może poprawić kondycję fizyczną - chociaż niektóre gry z ćwiczeniami ułatwiają to od innych. Średni 3 mph spacer spala około czterech kalorii na minutę lub 120 kalorii na pół godziny. W jaki sposób egzergames się układają?

Nieprzerwany

Exergame	Spalanie kalorii / minuty	Spalanie kalorii / 30 minut
Golf	3.1	93
Kręgle	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tenis ziemny	5.3	159
Taniec	5.3	159
Boks	7.2	216

Znowu chodzi o intensywność. Prawie każdy exergame może pomóc ci w osiągnięciu dobrej kondycji, jeśli podejmiesz wysiłek i "naprawdę to wykonasz" - mówi Bryan Haddock, DrPH, profesor w wydziale kinezjologii na California State University w San Bernardino. Więc co jest do zrobienia z?

Exergaming: główni gracze i nowi rywalizujący

Istnieje kilka dobrze znanych graczy w dziedzinie ćwiczeń, a pojawia się ważny nowicjusz. Konkurentami są:

• Kinect na konsolę Xbox 360: W grach multi- i single-player, w tym w boksie, siatkówce, kung-fu, lekkoatletyce, piłce nożnej i wielu innych, Kinect jest bez użycia rąk, za pomocą czujnika w konsoli do gier śledzącego ruch, a następnie przekształca go w grę .
• PlaystationMove: Ta konsola do gier z kamerą i pilotem ruchu oferuje gry do ćwiczeń jedno- i wieloosobowych, w tym siatkówkę plażową, dysk golf, łucznictwo, taniec, tenis stołowy, kickboxing i wiele innych.
• Nintendo Wii Fit: Wyposażony w gry wieloosobowe i jednoosobowe, w tym skateboarding, hula, kung fu, narciarstwo, gry taneczne i wiele więcej, Wii Fit korzysta z deski wagi i pilota, co przekłada ruch prawdziwego życia na grę.
• Smartfony: Exergames na smartfony takie jak Android i iPhone są jeszcze w powijakach, ale Ernie Medina Jr., DrPH, specjalista od profilaktyki w Kalifornii i samopisujący się "exergame evangelist" widzi określony trend. "Zamiast tkwić w środku z telewizorem i konsolą, te gry pozwalają ci grać na zewnątrz."

Nieprzerwany

Medina informuje o testowaniu gry w stylu poszukiwania skarbów w Bostonie. "Chodziliśmy dwie godziny w centrum Bostonu", mówi, "przechodząc od jednego punktu orientacyjnego do drugiego, szukając odpowiedzi" na wskazówki dostarczone przez grę, które następnie śledzą, jak daleko gracze grali. "To było mobilne, było to ćwiczenie, była to gra - wszystkie połączone w jednym".

To poczucie, że grasz w grę - nie działa - która jest w centrum popularności exergaming. "Spoglądamy na exergames jako ćwiczenia stealth" - mówi Medina. Niezależnie od tego, czy gracz uruchamia grę taneczną czy boks, "ćwiczy się, nie zdając sobie z tego sprawy" - mówi Medina. Badania pokazują, że biorąc pod uwagę wybór między aktywnymi lub pasywnymi grami, gracze wybierają aktywne.

Ale czy gracze trzymają się tego "ćwiczenia z ukrycia", tak samo jak nie robią bardziej konwencjonalnych treningów?

Cóż, "nawet gry wideo mogą stać się nudne po jakimś czasie", mówi Medina, która uważa, że ​​kluczem do długoterminowej zgodności jest tworzenie lig rozgrywanych z zewnątrz, turniejów i stypendiów, tak samo jak w przypadku pływania, biegania i innych aktywności.

"Chcemy, aby gry były interesujące i zabawne" - mówi Medina, która pomaga w tworzeniu National Active Gaming League. "Kiedy już się spotkacie, koledzy z drużyny i konkursy dzieci - i dorośli - staną się dużo bardziej zainwestowani i, jak w przypadku ćwiczeń konwencjonalnych, rzadziej się poddadzą."

Nieprzerwany

Gry z ćwiczeniami: czy powinieneś wypróbować Exergaming?

Ludzie krytyczni wobec exergames nie grali ich, mówi Medina, dodając, że po oddaniu wszystkich na rower lub zabawę taneczną "mogę ci zagwarantować, że poczujesz ból następnego dnia".

Chociaż profesjonaliści przyznają, że zestaw gier komputerowych nie zapewni ci takiego samego treningu jak prawdziwy, zgadzają się, że exergaming może być ważną i przyjemną częścią ogólnego programu ćwiczeń aerobowych.

"Exergaming może być bezpiecznym i skutecznym narzędziem do utrzymania lub poprawy sprawności układu sercowo-naczyniowego", jeśli wybrane zostaną właściwe gry i opcje, zapisz badania w American Council on Exercise.

Niezależnie od tego, czy chodzi o boks, jazdę na rowerze, czy gry taneczne, wnioski dotyczące exergaming przez tych, którzy powinni wiedzieć - specjalistów w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia - są następujące: Na pewno bije siedzenie.