Jak wielu ludzi z migreną wie, ból nie zawsze ustępuje, gdy ból głowy się kończy. To dlatego, że istnieje ostatni etap migreny zwany postdromem, zwany także kacem migrenowym.

Może trwać od kilku godzin do ponad dnia po ustąpieniu bólu głowy. Postdromy nie zawsze przychodzą, ale eksperci uważają, że zdarzają się w 80% przypadków.

Nie ma również sposobu, aby wiedzieć, jak intensywny będzie twój postdrome. To niekoniecznie wiąże się z ciężką migreną.

Skąd wiesz, czy masz postdrome? Objawy są różne, ale możesz być:

• Zmęczony
• Nie można się skoncentrować
• W ogólnym złym nastroju

Ludzie mówią, że czują się osuszeni lub wypłukani - to część, która może czuć się jak kac.

Możesz również zauważyć fizyczne objawy, takie jak:

• Objawy żołądkowo-jelitowe
• Słabość
• Sztywna szyja
• Wrażliwość na światło
• Nudności

Co robić w tej chwili

Po rozpoczęciu postdromu ważne jest, aby ćwiczyć tak zwaną dobrą higienę głowy.

Pić dużo wody. Odpoczynek też. Odprężające zajęcia, takie jak joga, mogą być pomocne. To, co działa dla kogoś innego, niekoniecznie musi ci pomóc, więc może będziesz musiał trochę poeksperymentować.

Czy zauważyłeś, że twój posterunek jest gorszy, gdy patrzysz na ekran? Trzymaj się z dala od telefonu lub laptopa.

Czy uważasz, że kofeina jest pomocna? Zaparzyć herbatę.

Możesz także spróbować:

• Paczki lodu
• Poduszki grzewcze
• Masaże

Dobrym pomysłem może być prowadzenie dziennika bólu głowy. Na kartce papieru, telefonie lub w aplikacji śledź:

• Jakie są twoje symptomy
• Jak sobie z nimi poradziłeś
• Które rzeczy działają lub nie działają

Pomoże ci to w przyszłości, kiedy będziesz się czuł lepiej.

Nie ignoruj ​​swoich symptomów lub staraj się przez nie przepchnąć i zbyt szybko powrócić do normalnego życia. Pozwól sobie na całkowite wyleczenie zarówno z bólu głowy, jak i postdromii, zanim wrócisz do wszystkiego.

Jak ich uniknąć (lub złagodzić je)

Podczas wcześniejszych faz migrenowych - prodromu, aury i bólu głowy - upewnij się, że jesteś uwodniony i spróbuj wykonać lekkie odcinki, jeśli to możliwe.

Unikaj wszystkiego, co nasila twoją migrenę, jak nadmierna stymulacja lub próbowanie robić zbyt wiele zbyt szybko.

Oczywiście, jednym z najlepszych sposobów zapobiegania fazie po depresji jest przede wszystkim uniknięcie migreny. Jak to robisz?

• Staraj się mieć dobre nawyki snu.
• Jedz zdrowe jedzenie przez cały dzień.
• Uczyń ćwiczenie priorytetem.
• Trzymaj stres w szachu.