Osteoporoza jest powszechną chorobą, która powoduje, że kości stają się cieńsze, co powoduje, że są bardziej podatne na złamania. Te złamania mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak ból, pochylona postawa lub kłopoty z poruszaniem się.

Wiele osób traci kość stopniowo przez wiele lat. Nie ma żadnych objawów, które mówią, że to się dzieje. Leczenie osteoporozy można leczyć za pomocą leków i zdrowego stylu życia. Jeśli wcześnie wprowadzisz te dobre nawyki do swojego życia, możesz zapobiec utracie kości i zmniejszyć szanse złamania kości.

Co powoduje osteoporozę?

Nie wiemy zbyt wiele na temat przyczyn tego stanu, ale wiemy, jak to się dzieje w życiu człowieka.

Twoje ciało nieustannie rozkłada starą kość i odbudowuje ją. Ten proces nazywa się przebudową. Kiedy dorastasz, twoje ciało buduje więcej kości niż usuwa. W dzieciństwie twoje kości stają się większe i silniejsze. Szczytowa masa kostna ma miejsce, gdy masz najwięcej kości, jaką kiedykolwiek będziesz miał, zwykle od wczesnych do połowy lat 30-tych.

W pewnym wieku zmienia się proces przebudowy kości. Nowa kość pojawia się wolniej. To spowolnienie prowadzi do zmniejszenia ilości kości, którą masz.

Kiedy utrata masy kostnej staje się ostrzejsza, masz osteoporozę.

Objawy osteoporozy

Osteoporoza zwykle nie powoduje żadnych objawów. Ale po wielu latach możesz zauważyć objawy, takie jak ból pleców, utrata wzrostu lub przygarbiona postawa. Dla niektórych osób pierwszym objawem choroby jest złamanie kości, zwykle w obrębie kręgosłupa lub biodra.

Jeśli osteoporoza staje się ciężka, normalne obciążenie kości podczas siedzenia, stania, kaszlu, a nawet przytulania może powodować bolesne złamania. Po pierwszym złamaniu, masz większe szanse na uzyskanie więcej.

Dla niektórych osób ból spowodowany złamaniem może być lepszy, gdy kość goi się. Ale inni będą mieli długotrwały ból. Możesz czuć się sztywno i mieć problemy z aktywnością.

Nieprzerwany

Czy dostanę osteoporozę?

Do rzeczy, które zwiększają szanse na uzyskanie osteoporozy należą:

• Historia rodzinna: Osteoporoza wydaje się działać w rodzinach. Jeśli twoja matka miała złamanie kości biodrowej lub kręgosłupa, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zachorujesz.
• Seks: Kobiety są czterokrotnie bardziej narażone na osteoporozę niż mężczyźni.
• Wiek: Chociaż każdy może mieć osteoporozę, twoje szanse rosną wraz z wiekiem. Kobiety w wieku powyżej 50 lat najprawdopodobniej to dostaną. Im jesteś starszy, tym większe prawdopodobieństwo złamań.
• Struktura kości i masa ciała: Małe i cienkie kobiety mają również większe szanse na tę chorobę. Utrata masy ciała po 50 roku życia również zwiększa szanse złamań w stawie biodrowym, przy jednoczesnym obniżeniu masy ciała. Małe kości, szczupli mężczyźni mają większe szanse na uzyskanie osteoporozy niż mężczyźni z większymi ramami i większą masą ciała.
• Historia złamań: Posiadanie jednego złamania oznacza, że ​​prawdopodobnie otrzymasz więcej.
• Palenie: Badania wykazują, że palacze papierosów (w przeszłości lub obecnie) mają niższą masę kości i większe ryzyko złamań. Kobiety, które palą, mają niższy poziom hormonu - estrogenu - kluczową część zdrowia kości.
• Leki: Niektóre leki mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia choroby. Należą do nich długotrwałe stosowanie steroidów (prednizon), leków na tarczycę, leków przeciwwapowych, środków zobojętniających kwas żołądkowy i innych leków.

Osteoporoza i menopauza

W okresie menopauzy obserwuje się znaczny spadek poziomu estrogenu w organizmie kobiety. To spowalnia proces przebudowy kości i sprawia, że ​​ciało szybciej traci kość. Trwa to około 10 lat po menopauzie. Ostatecznie, tempo utraty masy kostnej wraca do tego, co było przed menopauzą. Ale tempo tworzenia nowej kości nie jest możliwe. To obniża ogólną masę kości i daje kobietom po menopauzie o wiele większą szansę na złamanie.

Wczesna menopauza (przed 40 rokiem życia) również zwiększa szansę na osteoporozę i złamania. Tak więc długie okresy, kiedy poziomy hormonów są niskie lub nieobecne, co może się zdarzyć kobietom, które wykonują dużo intensywnych ćwiczeń.

Skąd mam wiedzieć, czy mam osteoporozę?

Najpierw dowiedz się, jak prawdopodobne jest uzyskanie choroby. Porozmawiaj z lekarzem o swoich szansach i zapytaj, czy potrzebujesz testu gęstości kości. Te skany używają bardzo małych ilości promieniowania, aby zobaczyć, jak silne są twoje kości. To jedyny sposób, by wiedzieć na pewno, czy masz osteoporozę.

Nieprzerwany

Zabiegi na osteoporozę

Wiele metod leczenia osteoporozy zapobiega utracie masy kostnej i zmniejsza ryzyko złamań. Możesz zacząć od zmian w diecie i stylu życia, takich jak rzucenie palenia, dodanie większej ilości wapnia i witaminy D do diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Ale niektórzy ludzie mogą potrzebować leków, aby spowolnić utratę masy kostnej lub zbudować nową kość, na przykład:

• Leki zwane bisfosfonianami, takie jak alendronian (Binosto, Fosamax), ibandronian (Boniva), rizedronian (Actonel, Atelvia) i kwas zoledronowy (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Tchawicy do wstrzykiwań (Forteo) lub PTH do odbudowy kości u kobiet, które mają większe szanse złamania
• Injectable denosumab (Prolia) dla kobiet z wyższymi szansami na złamania

Jak mogę tego uniknąć?

Skupienie się na tych dobrych nawykach zdrowotnych może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i złamaniom:

Ćwiczenie. Wzmacnia kości i mięśnie. Ćwiczenia obciążeniowe, takie jak chodzenie, bieganie, gra w tenisa i taniec, są najlepsze w zapobieganiu osteoporozie. Wykonuj je co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu.

Ponadto, ćwiczenia siłowe i równoważące wzmacniają mięśnie i pomagają uniknąć upadków. To zmniejsza szanse, że złamiesz kość.

Dodaj wapń do swojej diety. Eksperci zalecają 1000 miligramów dziennie dla kobiet przed menopauzą i 1200 miligramów dziennie dla tych, którzy przez to przeszli.

Dobrymi źródłami wapnia są:

• Mleko i produkty mleczne
• Konserwy rybne z kośćmi, takimi jak łosoś i sardynki
• Ciemnozielone, liściaste warzywa, takie jak jarmuż, banany i brokuły
• Pokarmy zawierające dodatek wapnia, takie jak sok pomarańczowy

Możesz otrzymać zalecaną ilość wapnia poprzez spożywanie czterech porcji pokarmów bogatych w wapń każdego dnia.

Uzupełnij swoją dietę. Najlepiej jest spożywać wapń poprzez jedzenie, które jesz. Ale jeśli nie masz wystarczająco dużo, zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś przyjmować suplementy wapnia. Niektóre badania wykazały, że te pigułki mogą sprawić, że niektórzy ludzie częściej będą mieli atak serca, chociaż potrzebujemy więcej badań, aby wiedzieć na pewno. Ty i Twój lekarz powinniście porozmawiać o ryzyku i zdecydować, co jest dla was najlepsze.

Uzyskaj dużo witaminy D. Twoje ciało potrzebuje go do wchłonięcia wapnia. Możesz zdobyć trochę tego, czego potrzebujesz, spędzając czas na słońcu, co zachęca ciało do robienia witaminy D. Ale nie rób zbyt wiele - to zwiększa twoje szanse na raka skóry. Możesz również uzyskać witaminę D z pokarmów, takich jak:

• Jajka
• Tłuste ryby, takie jak łosoś
• Pokarmy z dodatkiem witaminy D, takie jak mleko lub płatki zbożowe
• Suplementy

Nieprzerwany

Dorośli potrzebują od 600 do 800 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D każdego dnia.

Następny artykuł

Wizualny przewodnik po osteoporozie

Przewodnik o osteoporozie

1. Przegląd
2. Objawy i typy
3. Ryzyka i zapobieganie
4. Diagnostyka i testy
5. Leczenie i opieka
6. Komplikacje i choroby pokrewne
7. Życie i zarządzanie