W jaki sposób byli małżonkowie i ich dzieci mogą poradzić sobie po rozwodzie i wyjść poza ból.

Autorstwa Elizabeth Heubeck

Szesnaście lat i troje dzieci w małżeństwie, mąż Nancy Michaels zadał jej cios życia. Wypowiedział jej, że chce rozwodu, ale nie powiedział jej ani ich dzieciom, dlaczego odchodzi. Kilka miesięcy później, nagły i nieoczekiwany problem medyczny znalazł Michaelsa bliski śmierci.

Nie mogąc zadbać o swoje dzieci w czasie hospitalizacji, ryzykowała utratą ich opieki na stałe.

Teraz, niecałe cztery lata później, z powrotem do zdrowia, Michaels wynurzyła się z głębi emocjonalnej rozpaczy wywołanej uderzeniem nieoczekiwanego rozwodu, odzyskała podstawową opiekę nad swoimi dziećmi, kupiła własny dom i zaczęła sieć strona wyłącznie dla kobiet powyżej 40. roku życia przechodzących rozwód.

Bez wątpienia radzenie sobie z rozwodem może być jednym z najtrudniejszych wyzwań, z którymi musi zmierzyć się osoba na całe życie. Eksperci od zdrowia psychicznego twierdzą, że ból powoduje rywali pogrążających w smutku śmierć bliskiej osoby. Ale jak ilustruje historia Michaelsa, możliwe jest przetrwanie rozwodu.

rozmawiał z profesjonalistami - dorosłymi, którzy przeżyli rozwód, a także z doradcami, którzy pomagają ludziom przetrwać skutki rozwodu - aby dowiedzieć się, jakie strategie radzenia sobie pomagają ludziom przez ten trudny czas.

1. Znajdź sieć wsparcia

Żadna pojedyncza strategia nie zmniejszy bólu i strat, jakie przynosi rozwód. Raz po raz, gdy pytają, jak najlepiej radzić sobie z efektami rozwodu, respondenci mówią: oprzyj się o sieć wsparcia.

"Rozpoznawaj swoją sieć wsparcia, jeśli nie jest wystarczająco silna, zbuduj ją" - mówi Jennifer Coleman, EdS, NCC, trener zmieniający życie, który pracuje z klientami rozwodowymi Kancelarii Rosen w Północnej Karolinie.

Dla Michaelsa, jej sieć wsparcia przy przetrwaniu rozwodu początkowo składała się z jednego dobrego przyjaciela. "Ma świetne poczucie humoru" - opowiada Michaels, przypominając sobie, jak wyszła z płaczu sam w kinie, gdy oglądała romantyczną historię miłosną i głośno się śmiała, kiedy jej przyjaciółka nalegała, by poszli razem na obiad.

Na sugestię sędziego, który nadzorował jej sprawę rozwodową, Michaels rozszerzyła krąg wsparcia o grupę Kobiet z Controlling Partners. Cieszy się, że wzięła go na siebie. "Kiedy się rozwiedziesz, większość starych znajomych ucieknie, nie są już zachwyceni, że jesteś w ich domu, jest dynamiczna, która zmienia się znacznie" - mówi. Tak nie było w przypadku kobiet w grupie wsparcia. "Mamy piątkową noc pizzę z naszymi dziećmi, a jeśli to konieczne, damy sobie nawzajem przejażdżkę na lotnisko, co naprawdę uratowało moje zdrowie psychiczne" - mówi Michaels.

Nieprzerwany

Znalezienie wsparcia nie jest tylko dla kobiet. Podczas gdy kobiety często szukają i szukają wsparcia podczas radzenia sobie z rozwodem, mężczyźni częściej wahają się docierać do innych, mimo że mają równie silne potrzeby emocjonalne. Rozważmy Davida Wooda, złotą rączkę, która niedawno przeszła gorzki rozwód. "Byłem zawstydzony, nawet zawstydzony, myślałem, że ludzie mniej mnie myślą" - mówi.

Dopiero gdy sąsiad zaczął dzielić się swoją historią o trudnym rozwodzie, Wood czuł się dość swobodnie, wymieniając się z własnymi niedolami - i uznając to za niewiarygodnie oczyszczające. "Musisz się otworzyć", mówi.

Podczas gdy wsparcie emocjonalne pomaga ludziom poruszać się początkowo w bolesnych przeszkodach rozwodowych, nie można przecenić znaczenia wsparcia dla celów praktycznych po rozwodzie. Jeszcze zanim rozwiały się chmury rozwodu, Susan Perrotta wiedziała, że ​​musi być silna w obecności swoich dzieci, które w tym czasie były ledwie w wieku szkolnym. Poświęcała im ogromne ofiary, niekiedy ciągnąc całonocnych do realizacji projektów artystycznych dla klientów, a następnie widząc swoje dzieci rano w szkole.

Perrotta, samotna matka bez rodziny w mieście, sama wychowywała swoje dzieci. Ale strategicznie szukała i korzystała z dostępnych jej zasobów wsparcia. "Zaprzyjaźniłem się z nauczycielami i administratorami w szkołach moich dzieci, były fantastyczne" - mówi.

Postanowiła też przenieść się do zwartej dzielnicy, w której mogłaby poprosić sąsiadów o pomoc w szczypie. Swojej pediatry użyła jako płyty dźwiękowej, nazywając go "wspaniałym pediatrą, który dobrze znał dzieci". Szukała poza różnicami ze swoim byłym mężem, aby go zaangażować. "Wciągnąłem go, kiedy potrzebowałem jego pomocy, zmusiłem go do współpracy ze mną" - mówi.

2. Przedefiniuj siebie

Przechodzenie przez rozwód oznacza nie bycie częścią pary, rzeczywistość, która może przynieść ulgę lub przerażającą perspektywę. "Dla osoby, która postrzega siebie jako wieloaspektową, generalnie jest to o wiele łatwiejsze, ale jeśli ktoś byłby tylko małżonkiem i zobaczył, że jest to najważniejsza rola, może to być dość miażdżące" - mówi Coleman.

Nieprzerwany

Patrzenie na ten czas jako okres samopoznania jest jednym ze sposobów na pokonanie uczuć izolacji i strachu. "Zapoznaj się z nowymi hobby, działaniami, zainteresowaniami - rozwiń się, bądź konstruktywny", sugeruje Patricia Covalt, doktorantka, licencjonowana terapeutka małżeństwa z Denver.

Odkrywanie niewykorzystanych interesów może być zarówno miejscem pozytywnego odpuszczenia żalu spowodowanego przez rozwód, jak i sposobem na zdefiniowanie siebie. Drewno, zdruzgotane nie widząc codziennie swoich dzieci, rzuciło się na rozpoczęcie i kultywowanie ogrodu wspólnoty. "To była wielka pomoc, fizycznie wyczerpałam się tam pracując, a mój umysł nie wędrował" - mówi. Przejęcie na własność ogrodu służyło również jako produktywne hobby, w którym Wood hodował nie tylko sezonowe warzywa i owoce, ale także silniejsze przyjaźnie z innymi członkami społeczności.

3. Zminimalizuj wpływ na dzieci

Podczas radzenia sobie z rozwodem ból jest nieunikniony - ale wkrótce byli małżonkowie mają prawo zminimalizować ból, jaki odczuwają ich dzieci, utrzymując wszystko tak, jak to tylko możliwe.

"Masz do czynienia z wieloma żalami i osobistymi uczuciami, ale zawsze unikaj krytykowania drugiego rodzica przed dziećmi", mówi Jennipher Cole, LPC-S, terapeuta małżeństwa i rodziny z Centrum Dziecięcym DePelchin w Houston.

Widziała kiepskie wyniki klientów, którzy ignorują tę radę: u młodszych dzieci zachowania regresywne, takie jak moczenie łóżek; u starszych dzieci i nastolatków, niskie poczucie własnej wartości i ryzykowne zachowania.

Cole ostrzega także przed ciągnięciem dzieci w konflikt z byłym współmałżonkiem, scenariuszem, który prowokuje "branie udziału".

Inni powtarzają jej sentymenty. "Jeśli umieścisz swoje dzieci w środku, to jest to krótki zysk z długotrwałą stratą, jestem bardziej zainteresowany utrzymaniem długotrwałej relacji z moimi dziećmi" - mówi Michaels.