Bicie serca w klatce piersiowej lub trzepotanie klatki piersiowej: dwa sygnały wskazujące na migotanie przedsionków lub AFIB. Oznacza to, że twoje serce bije z niezadowoleniem. Jak dziwne lub przerażające jak epizod może się wydawać, AFib samo w sobie zwykle nie jest śmiertelne.

Niektóre epizody AFib mogą pojawić się same. Inni mogą potrzebować leczenia, aby twoje serce wróciło do normalnego tempa i rytmu. Czasami możesz podjąć kroki, aby złagodzić objawy lub zatrzymać epizod, gdy się zacznie.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest bezpieczne i ma dla ciebie sens.

Zadzwoń na 911?

Jeśli masz ból w klatce piersiowej, tak. Możesz mieć atak serca.

Głębokie, świadome oddychanie

Pomoże Ci to zrelaksować się i uspokoić nerwy, gdy Twoje serce bije.

• Siedź cicho i zamknij oczy.
• Połóż jedną rękę na brzuchu.
• Oddychaj powoli przez nos, czując, jak rozciąga się żołądek.
• Oddychaj powoli przez usta. Powtarzać.

Manewr Valsalvy

Kiedy twoje serce bije szybko, masz zawroty głowy lub masz inne objawy, ta prosta sztuczka może pomóc:

• Trzymaj nos.
• Zamknij buzię.
• Spróbuj wydmuchać powietrze, "strzelając" w twoje uszy.

To stymuluje nerw błędny, co pomaga obniżyć tętno. Możesz też zrobić to kaszląc lub napinając mięśnie brzucha, tak jak próbujesz kupować.

Twarz w zimnej wodzie

Możesz usłyszeć to, co nazywa się odruchem nurkowania. Kiedy zanurzasz swoją twarz w lodowatej wodzie, stymuluje ona także nerw błędny, a twoje ciało reaguje obniżaniem tętna.

Joga

Osoby z AFib, które regularnie wykonują jogę, mogą czuć się lepiej i mieć niższe tętno i ciśnienie krwi. Inne badania pokazują, że uprawianie jogi może prowadzić do mniejszej liczby epizodów AFib.

Naukowcy uważają, że proste ruchy i głęboki, równomierny oddech uspokajają układ nerwowy. Może również działać podczas odcinka.

Aby rozpocząć jogę, "dziecięca poza" jest prosta i relaksująca.

1. Zabierz ręce i kolana na podłogę.
2. Trzymaj plecy prosto w pozycji "na stole".
3. Powoli przesuń biodra do tyłu i wyciągnij ręce, trzymając ręce zajęte.
4. Wsuń kość ogonową, by usiąść na piętach. Być może będziesz musiał rozstawić kolana dalej, aby zatopić się wystarczająco.
5. Oddychaj, gdy poczujesz rozciąganie w ramionach i plecach.

Wypróbuj zajęcia, jeśli twój lekarz powie, że jest OK. Studia często nie mają wstępnych ofert tanich lub tanich dla nowych studentów. Upewnij się, że jest to klasa przyjazna dla początkujących i delikatny styl jogi. Przybądź wcześniej i poinformuj nauczyciela o swoim AFib.

Nieprzerwany

Ćwiczenie

Jeśli jesteś sportowcem, możesz zatrzymać odcinek AFib, korzystając z niego. Studium przypadku z 2002 r. W New England Journal of Medicine odkrył, że 45-letni sportowiec powstrzymał objawy przez wypracowanie. Użył maszyny eliptycznej lub maszyny do narciarstwa biegowego.

Zdecydowanie skontaktuj się z lekarzem przed wypróbowaniem tej metody.

Biofeedback

Dzięki tej terapii nauczysz się kontrolować funkcje organizmu, takie jak tętno.

Terapeuta umieszcza czujniki na wyciągniętych palcach lub płatkach uszu. Te czujniki są podłączone do komputera, dzięki czemu możesz zobaczyć swoje tętno w czasie rzeczywistym i jak reaguje na różne techniki relaksacyjne. Możesz spróbować skupić się na oddychaniu lub wizualizacji, na przykład, aby zobaczyć, czy to pomaga spowolnić tętno.

Zadzwoń do swojego lekarza

Po upływie epizodu poinformuj o tym swojego lekarza. Mogą chcieć przeprowadzić testy, aby upewnić się, że objawy są spowodowane przez AFib, a nie inny warunek.

Jeśli tak się dzieje, być może trzeba zmienić leczenie.

Zapobiegaj atakom AFIB

Mniejsza liczba epizodów AFib pomoże zapobiec powstawaniu zakrzepów krwi i zmniejszyć ryzyko udaru i niewydolności serca.

Unikaj wyzwalaczy, takich jak za dużo kofeiny (być może z napoju energetycznego), za dużo alkoholu, dużo stresu i za mało snu.

Zachowaj zdrowe serce. Należy zażywać leki przepisane przez lekarza zgodnie z zaleceniami. Dobrze się odżywiaj - dieta o niskiej zawartości soli i tłuszczów stałych, o wysokiej zawartości owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów - i postępuj zgodnie z aktywnym trybem życia. Nie pal.

Możesz prowadzić normalne życie, kiedy masz AFib. Śmiało, ćwicz, uprawiaj sport, podróżuj i uprawiaj seks, o ile najpierw wyjaśnisz to lekarzowi.

Być może trzeba jednak zachować ostrożność przy niektórych czynnościach. Większość osób z AFib może prowadzić na przykład. Ale jeśli masz objawy, takie jak zawroty głowy lub oszołomienie, nie wchodź za kierownicę lub nie odrywaj się od razu.