Trzymanie na palcach nie może być łatwym fetem, szczególnie w zimie. Dowiedz się, co może cię potknąć, co prowadzi do nagłych upadków i niechcianych obrażeń.

Sarah Albert

Czy kiedykolwiek miałeś jeden z tych dni, w których wszystko jest w porządku, aż nagle - wymazujesz - poślizgniesz się i upadniesz?

Meri-K Appy, prezes Rady Bezpieczeństwa Wewnętrznego, miał taki dzień. "Wyznam ci, że upadłem i wszystko zrobiłem źle", mówi, o wycieku, który zabrała około sześć miesięcy temu na lotnisku, kiedy pędziła, by złapać autobus do hotelu. "To była posadzka z płytek i trochę mokra, a ja zrobiłem niesamowite nurkowanie na łabędzia przed około 100 osób." Ironia sytuacji - to, że jest prezesem organizacji, która propaguje i szkoli ludzi na temat wypadków prewencyjnych, z przewagą listy - nie straciła na Appy. Na szczęście nie doznała poważnych obrażeń. Jednak, aby się upewnić, nie o to chodzi. Mogłaby być straszliwie zraniona.

"Bardzo często w naszej kulturze ludzie używają wodospadów do śmiechu", mówi Appy, przypominając komedię Charliego Chaplina, Dicka Van Dyke i Chevy Chase'a. Problem polega na tym, że bardzo poważne i poważne konsekwencje mogą wynikać z upadku. Ludzie często czują się zawstydzeni po upadku i zamiast sprawdzać, czy zostali skrzywdzeni, ludzie mogą się rozejrzeć i sprawdzić, czy są świadkowie. Appy mówi, że nie wolno nam tracić z oczu poważniejszych konsekwencji upadków - przede wszystkim urazu głowy, złamania biodra, a nawet śmierci. W rzeczywistości od śmierci spada prawie 6000 osób rocznie, a wśród dorosłych jest 65 lat.

W rzeczywistości upadki są przyczyną nr 1 zgonów związanych z urazami w domu. Appy mówi, że średnio każdego roku dochodzi do prawie 20 000 zgonów i ponad 21 milionów wizyt lekarskich z powodu możliwych do uniknięcia urazów domowych, takich jak upadki, pożary, zadławienie i utonięcie. Spadek o duży margines to nr 1.Biorąc pod uwagę niekończące się pułapki wokół większości domów i na świeżym powietrzu - niech stare dywany i dywaniki nie będą się układać, nierówne stopnie bez balustrad, oblodzonych dróg i podjazdów itd. - to cud, że każdy z nas przetrwał dzień bez upadku. Na szczęście mamy kilka wskazówek, jak zapobiegać wypadkom i spadkom w tym sezonie.

Nieprzerwany

Czego nie widzisz, może cię skrzywdzić

Ważne jest, abyś miał oko na swój wzrok. Weź udział w teście okulistycznym, jeśli czujesz się tym, co Perry Binder, MD, nazywa "wizualnie niezdarnym". Binder, który jest okulistą z Gordon Binder Weiss Vision Institute w San Diego, zaleca coroczne badania oczu. Zmiany pogody również mogą wpływać na twoją zdolność widzenia. "Szare dni bez jaskrawego światła słonecznego oznaczają mniejszy kontrast, więc ludzie nie mogą widzieć tak dobrze w takich okolicznościach" - mówi Binder. Ponieważ słońce zachodzi wcześniej w zimie, wcześniej tracimy światło. Dlatego dodawanie oświetlenia do ciemnych korytarzy i klatek schodowych jest jeszcze ważniejsze w miesiącach zimowych.

Pozostań aktywny

Wierz lub nie, ale Appy twierdzi, że jedyną czynnością, która okazała się skuteczna w ograniczaniu ryzyka upadku, jest Tai Chi. Appy twierdzi, że jest znany z tego, że pomaga nam budować siłę i równowagę. Istnieje wiele działań, które mogą pomóc w osiągnięciu tych celów, a znalezienie tego, co lubisz, jest pewnym sposobem na zmniejszenie ryzyka upadku.

Użyj soli

Śnieg i lód mogą tworzyć odblaski, mówi Binder, przez co trudniej je dostrzec. Co więcej, śnieg pokrywa pęknięcia i dziury, więc Binder mówi, że ludzie potrzebują więcej "wizualnej opieki", aby uniknąć potknięcia się o obce przedmioty. Właściwe odgarnianie w celu stworzenia bezpiecznych chodników i używania lodu lub drewnianych zrębków to nic trudnego do zmniejszenia szans na upadek na zewnątrz.

Znaj swoje leki

Leki mogą czasami powodować działania niepożądane, mianowicie zawroty głowy, które mogą zwiększać szanse na upadek. "Raz w roku zlecaj lekarzowi lub farmaceucie przeglądanie wszystkich leków, w tym leków dostępnych bez recepty i leków na receptę, ponieważ udokumentowano, że przyjmowanie czterech lub więcej leków może przyczynić się do upadku". Appy mówi. Należy pamiętać, że jeśli stanowi to dla ciebie problem, możesz zmusić lekarza do modyfikowania twoich dawek, zmniejszając zażywanie narkotyków.

Appy zaleca również śledzenie leków, szczególnie jeśli trudno jest pamiętać, kiedy i czy przyjmowałeś już leki. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że przez pomyłkę podwoisz dawkę, powodując niepożądane efekty uboczne.

Nieprzerwany

Dobre obuwie jest kluczowe

Posiadanie dobrego obuwia jest ważne. Appy zaleca noszenie cienkich butów z gumową podeszwą, aby nadal czuć ziemię pod stopami. Buty, które nie są najlepszym wyborem, jeśli chodzi o utrzymywanie uziemienia, to te z naprawdę grubymi podeszwami lub butami ze skórzanymi podeszwami, które są śliskie.

Podejmij środki ostrożności z drabinami

Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności, aby zapobiec upadkom w miesiącach zimowych, jest szczególnie ważne w czasie wakacji. Na początek ludzie często przynoszą swoje zakurzone drabiny ze swoich piwnic, aby powieszać ozdoby i dekoracje lub realizować domowe projekty wcześniej, powiedzmy, świąteczne przyjęcie, które organizują. Jeśli masz zamiar dekorować się na drabinie, pamiętaj o dużej liczbie wizyt w pogotowiu, związanych z drabinami każdego roku. Podejmij odpowiednie środki ostrożności, szczególnie jeśli chodzi o sposób ustawiania drabiny. Chcesz też uniknąć zbytniego przechylania się, które może zrównoważyć twoją równowagę.

Uważaj na magnesy związane z zagraceniem

Często hale wejściowe i klatki schodowe mogą być magnesami do bałaganu przez cały rok, ale jeszcze bardziej w czasie wakacji. Staraj się, aby były jasne, zwłaszcza gdy masz już gości.

Uważność idzie długą drogą

Zachowaj ostrożność podczas chodzenia i spróbuj zwolnić, zwłaszcza gdy widoczność jest słaba lub gdy istnieje wiele potencjalnych zagrożeń. Trzymaj ręce wolne i uważaj na powierzchnię podłóg. "Jedna uncja prewencji jest warta funta wyleczenia", mówi Appy, który zaproponował następujące wskazówki dotyczące modyfikacji domu, które mogą pomóc w zapewnieniu bezpieczeństwa. Te wskazówki są szczególnie przydatne dla rodziców.

• Wiesz, kiedy wyrzucić dywanik do rzutu. Rzędy dywanów mogą przyczyniać się do ryzyka upadku, zwłaszcza dywanów, które nie są płaskie lub przykleiły się do podłogi. Zdejmij dywaniki lub przyklej je taśmą dwustronną, aby palce nie utknęły pod nimi, powodując nieprzyjemny wyciek.
• Bramy dla dzieci. Jeśli masz małe dzieci, grupę wiekową podatną na upadki, powinieneś korzystać z bramek dla dzieci. Rada Bezpieczeństwa Wewnętrznego zaleca stosowanie bramek dla dzieci, które mocują się do ścian zarówno na górze, jak i na dole klatki schodowej.
• Pobierz blokady okien. Niestety, małe dzieci czasami wypadają z okien, szczególnie podczas cieplejszej pogody. Zdobądź osłony okienne, które możesz szybko usunąć w razie pożaru.
• Upewnij się, że Twoje dzieci mają miękkie miejsce do upadku na placach zabaw. Appy mówi, że chcesz mieć miękką powierzchnię pod obszarami zabaw o głębokości co najmniej 9-12 cali (drewno mulcz lub żwir grochowy). Chcesz, aby miękkie powierzchnie rozciągały się co najmniej 6 stóp we wszystkich kierunkach, aby strefa upadku była zakryta.
• Łazienki. W łazience, w innym miejscu, gdzie ludzie są podatni na upadki, upewnij się, że ścierasz śliskie powierzchnie. Używaj mat do kąpieli i używaj maty pod prysznicem. Jeśli nie masz poręczy w kabinie prysznicowej lub wannie, rozważ instalację. Doradca ds. Bezpieczeństwa domowego zaleca, aby zainstalować pręty w ścianach, które mogą utrzymać ludzką wagę. Ludzie często myślą, że potrzebują tylko poręcznych kostek, gdy się starzeją. "Każdy, kto spadł pod prysznicem wie, że może się to zdarzyć w każdym wieku, nawet młode dzieci mogą spaść", mówi Appy. "Chociaż konsekwencje mogą być bardziej dotkliwe dla osób starszych."

Może być trudno podnieść kwestię upadku z ukochaną osobą - na przykład starszego rodzica, krewnego lub przyjaciela - z uwagi na piętno i zażenowanie związane z upadkiem. W przypadku osób starszych instalowanie uchwytów i innych urządzeń zabezpieczających może wydawać się niepotrzebne. Jeśli martwisz się o zgłaszanie problemu ukochanej osobie, spróbuj podać przykład. Zainstaluj te urządzenia najpierw we własnym domu. "Wtedy możesz powiedzieć swojej mamie, że jest jej kolej, w ten sposób jest mniej stygmatyzująca" - mówi Appy.