Ustaw zegar niemowlęcia

Jennifer Drobny mówi, że życie z jej ośmiomiesięczną córeczką, Olivią, wyczerpało się. Dziecko nigdy nie spało przez całą noc. "Musielibyśmy ją przytulić i" zatańczyć ", żeby spała przez godzinę, a potem dałaby nam dwugodzinny sen i znów się obudzić - mówi Drobny.

"Myślałam, że z własnego doświadczenia nie będziemy mieć problemów z zachowaniem" - dodaje 30-letnia matka, absolwentka Centrum Medycznego Uniwersytetu w Nebrasce. Ale po ośmiu miesiącach budzenia się co dwie godziny każdej nocy Drobny był wyczerpany. Potem pewnego dnia trafiła do psychologa Bretta Kuhna na korytarzu uniwersyteckim. Kuhn, adiunkt i pediatra, spytał Drobnego, jak sobie radzi. "Właśnie zaczęłam płakać" - mówi.

Kuhn zaproponował Drobnemu rozwiązanie jej (i jej dziecka) kłopotów: Niech Olivia "płacze".

Takie podejście wydawało się Drobny okropnie trudne, przynajmniej na początku. "Nie mogłem pójść na zimnego indyka" - przyznaje. Po 10 dniach przygotowań dziecka do zmiany Drobny opuścił dom na dwie noce i pozwolił swojemu mężowi Jeffowi podjąć wysiłek. Noc 1 przyniosła wiele przebudzeń, a nawet 90-minutowy płacz. W nocy 2 wydawało się, że wszystko się poprawiło. Noce 3 i 4 były gorsze. A potem cud: "Spała ostatniej nocy" - powiedział Drobny po piątej rundzie.

Jej rady dla wyczerpanych rodziców nocnych awanturników: "Nie czekaj, aby uzyskać pomoc".

A jeśli przez cały dzień wpadniesz w czerwone oczy, bo twoje dziecko nie pozwoli ci zasnąć, jest jeszcze więcej dobrych wiadomości: podejście, które okazało się sukcesem Drobny, nie jest jedyną rzeczą, której możesz spróbować.

Noc oznacza sen

Eksperci są zgodni, że niewiele można zrobić dla rodziców, aby wpłynąć na cykl snu dziecka przez co najmniej pierwszy miesiąc. Dziecko nie ma pojęcia dnia i nocy i nie kojarzy nocy ze snem.

Oznacza to: Bądź przygotowany na karmienie, kołysanie, taniec, śpiewanie lub przygnębanie maleństwa do snu. "Zasady dla dzieci" w tym okresie, doradza psycholog Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autor Śpiąca noc.

Nieprzerwany

Ale w tygodniach 3-5 rodzice mogą zacząć sygnalizować swoje niemowlę, że noc to sen, mówi Kuhn. Podczas nocnych karmień światła powinny być wyłączone lub bardzo niskie. Trzymaj dźwięki cicho. Po karmieniu odłóż dziecko do łóżeczka. Nie udzielaj się towarzysko.

Pomiędzy 6 a 12 tygodniem "zacznij rozwijać nawyki snu" - mówi Mindell, który jest także członkiem zarządu National Sleep Foundation. Rozpocznij rutynowe odkładanie dziecka na drzemki i śpij w nocy o tej samej porze każdego dnia i nocy. "Podobnie jak dorośli, dzieci mają wewnętrzny zegar i chcesz go ustawić", wyjaśnia. Rutyna może obejmować zakładanie piżam, karmienie i śpiewanie piosenki. "Chcesz, aby sygnał był: kiedy takie rzeczy się zdarzają, oznacza to czas na sen", mówi Mindell.

A co, jeśli położysz dziecko i zacznie się płacz? Zostawić pokój na dwie do pięciu minut, radzi Mindell. "Daj dziecku szansę zasnąć samemu". Jeśli płacz trwa nadal, udaj się do swojego dziecka i daj mu krzepnięcie lub więcej kołysania."Nie czekaj zbyt długo", dodaje, albo twoje dziecko może się tak zaostrzyć, że sen nie będzie możliwy. Większość niemowląt otrzymuje jednak "sygnał" w tym "etapie prewencji".

Jeśli po około sześciu miesiącach Twoje dziecko wciąż budzi się w nocy, zacznij opuszczać pokój na 15 minut. "Po prostu powiedz im" Noc - noc "i odejdź, jeśli musisz wrócić, uspokój dziecko, ale nie podnoś go, bo im jesteś spokojniejszy, tym łatwiej ci pójdzie. "Dziecko odbierze sygnał", mówi Mindell, znany z "łagodniejszej" formy metody "płaczu", którą reklamował Richard Ferber, MD, znany specjalista od snu w Children's Hospital w Bostonie.

"Cry It Out"

Ferber mówi, że wierzy w pozwalanie starszym niemowlętom płakać w sen przez kilka nocy, aby nauczyć się, że bez pytania noc jest na sen. "Moja żona uważała to za okrutne" - przyznaje Kuhn, profesor z Nebraski, który jest również psychologiem w instytucie Munroe-Meyers Institute szkoły medycznej.

Pierwsza córka Kuhna miała około 4 miesięcy i nadal budziła się w nocy, płacząc, zanim jego wyczerpana żona poddała się i zgodziła się na to podejście. Dziecko płakało 40 minut bez przerwy pierwszej nocy, 25 minut na sekundę, a na trzecim: "To był tylko kwilenie … potem spała przez całą noc" - mówi Kuhn.

Nieprzerwany

"I ciągle stałem się mądrzejszy", dodaje. Wraz ze swoją drugą córką zaczęli podejście młodsze i trzymali dziecko 30 minut później niż zwykle w te noce, żeby była dobra i zmęczona. Z ich trzecią córką: "Nasza największa strategia zapobiegania była nie trzymaj ją, dopóki nie zasnęła, ale włóż ją do łóżeczka, kiedy już się obudziła - mówi Kuhn, która w wieku 6 tygodni spała przez całą noc.

Ponieważ większość matek "płacze trochę czasu, pozwalając dziecku płakać", Kuhn mówi ojcom, aby poprowadzili ten wysiłek.

"To działa dla prawie każdego dziecka, które widziałem w klinice, a widziałem setki, a trzeciego dnia zasypiają same, przesypiając noc", zapewnia Kuhn. Wie, że niektórzy ludzie - w tym Sears - twierdzą, że technika ta może zaszkodzić zaufaniu dziecka do rodziców. Ale Kuhn nie zgadza się: "Twój 8-miesięczny nie będzie dorastał jako 18-latek na kanapie psychiatry mówiąc:" Moja mama i tata pozwolili mi płakać się spać, kiedy miałem 8 miesięcy. " "

"Rodzicielstwo" Dziecko do spania

Niemowlęta muszą być "wychowywane", aby spać, a nie "uśpione" - mówi William Sears, doktor medycyny, współpracownik profesora pediatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Irvine i autor 27 książek o opiece nad dziećmi.

Ważne jest także, aby niemowlęta i rodzice mogli spokojnie przespać noc - "w przeciwnym razie dzieci, ich rodzice i ich związek nie będą się dobrze rozwijać" - mówi Sears, który jest ojcem ośmiu.

Ale, Sears ostrzega w swoim artykule "31 sposobów na to, aby Twoje dziecko mogło iść spać i pozostać w uśpieniu łatwiej", rodzice muszą wypracować "realistyczne" podejście do snu dziecka: "Spanie, jak jedzenie, nie jest stanem, który może zmusić dziecko do ", mówi Sears. "Naucz swoje dziecko spokojne podejście do snu, gdy są młode i zarówno ty, jak i twoje dzieci będą spać lepiej, gdy są starsze."

Wyszkoleni w pediatrii w Harvard Medical School, Sears przeciwstawia się podejściu "płaczu", które zalecają niektórzy lekarze i specjaliści od snu. Mówi, że "sztywna, niewrażliwa metoda", która może podważyć zaufanie dziecka do rodziców, uniemożliwia rozwój tego, co nazywa stylem "nocnego rodzicielstwa", i utrudnia wykrycie przez rodziców jakichkolwiek medycznych przyczyn budzenia się w nocy.

Nieprzerwany

Ale jedna z własnych filozofii Searsa - zachęcanie do podejścia "łóżka rodzinnego", w którym dziecko może spać z rodzicami, jeśli to miejsce, w którym maluch najlepiej wydaje się spać - jest prawie tak kontrowersyjne. Chociaż Sears jest facetem z Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP), organizacja ta przestrzega przed metodami "łóżka rodzinnego": "Staraj się unikać spania ze swoim dzieckiem, co tylko utrudni twojemu dziecku opanowanie się siebie i zasnąć, gdy jest sam "- radzi artykuł z akademii" Ustanawianie dobrych nawyków uśpienia ".

Porada Searsa obejmuje przyzwyczajenie dziecka do różnych czynności związanych ze snem: Czasami kołysz lub śpij dziecko do snu, czasami zmieniaj się, aby współmałżonek wykonywał pracę, a czasami kładź dziecko w łóżku, aby zasnąć do śpiewania lub kojące nagrania na taśmę, na przykład. Ustaw spójne drzemki i rutyny przed snem i rytuały. I "tankuj" swoje dziecko z karmieniem co trzy godziny w ciągu dnia, więc będą mniej skłonni do głodzenia w nocy.

Kiedy wszystko inne zawiedzie, Sears doradza na swojej stronie internetowej pod adresem www.askdrsears.com, używaj mechanicznej huśtawki, popychaj dziecko dookoła w samochodzie (szum silnika zazwyczaj zaczyna się od szybkiego zignorowania) lub użyj "mechanicznych matek" - gadżety, takie jak wypchane niedźwiedzie z taśmami w brzuszkach, które wydają dźwięki śpiewu lub oddychania.

Ale dodaje: "Zanim spróbujesz jakiegokolwiek programu indukującego sen, będziesz sędzią Prowadzisz te schematy poprzez twoją wewnętrzną wrażliwość … Czy ta rada brzmi rozsądnie Czy pasuje ona do temperamentu twojego dziecka?

Wskazówki z American Academy of Pediatrics w celu ustalenia dobrych nawyków snu to:

• Nie pozwalając dziecku spać tak długo w ciągu dnia.
• Wstawienie dziecka do łóżeczka przy pierwszym oznakach senności.
• Opóźnienie reakcji na niemowlę, zaczynając od 4-6 miesięcy.

Wskazówki dla nowych rodziców

Noworodki śpią w sumie 16-18 godzin dziennie, ale jest to podzielone na 2-3-godzinne sesje. Śpią w krótszych, lżejszych cyklach niż dorośli.

Niektórzy badacze twierdzą, że wierzą, że lekki sen ("aktywny" sen, kiedy występuje gwałtowny ruch gałek ocznych) pomaga rozwojowi mózgu niemowlęcia. Wyższe centra mózgu działają, a przepływ krwi wzrasta, co może przyspieszyć wzrost mózgu. Więc weź serce: "Jeśli to prawda," powiedziała zmęczona matka Searsowi, "moje dziecko będzie bardzo inteligentne".

Nieprzerwany

W wieku od 2 do 4 miesięcy (w zależności od temperamentu dziecka) pojawiają się wyraźne schematy snu. Całkowity sen spada do 14-15 godzin w każdym 24-godzinnym okresie, w tym kilka drzemek w ciągu dnia. Nocny sen trwa zwykle 10-11 godzin, ale dziecko może się obudzić co najmniej raz na karmienie. Na tym etapie eksperci twierdzą, że ważne jest, aby rodzice zaczęli nawyki, które "ustawiają wewnętrzny zegar dziecka", jak to opisuje Mindell. Ustal rutynę na dobranoc.

Przewiduj, że Twoje dziecko potrzebuje programu snu i zaplanuj go. Przed lub wkrótce po porodzie przeczytaj porady ekspertów, jak pomóc dziecku przespać całą noc. Wybierz podejście i, gdy jest to potrzebne, trzymaj się go przez 10-12 nocy. Wszystkie dzieci są różne, a podejście może wymagać zmiany, ale dać szansę na odniesienie efektu.

Oboje rodzice w dwójnasóbowym gospodarstwie domowym powinni uzgodnić podejście i kontynuować. "Sen to tylko pierwsze zagadnienie, w którym biorą udział rodzice, co pozwala uzyskać różne style rodzicielskie", ostrzega psycholog Brett Kuhn. Jeśli każdy rodzic przyjmie inne podejście, prawdopodobnie żadne z nich nie będzie działać. Konsekwencja jest kluczowa.