Małżeństwo to coś więcej niż pierścień na palcu - to więź między dwojgiem ludzi, która powinna z czasem rosnąć i wnosić wartość do twojego życia. Eksperci dzielą się korzyściami płynącymi z małżeństwa.

Autor: Heather Hatfield

Małżeństwo to coś więcej niż tylko pierścionek na palcu. Małżeństwo jest intymną i trwałą relacją, która rośnie z czasem i czyni cię lepszą osobą, mówi Harvard, psycholog i psychoterapeuta Mark O'Connell, PhD.

"Utrzymujemy ten konserwatywny pogląd na małżeństwo jako bezpieczny, ale nudny wybór", mówi O'Connell, autor książki Zasiłek małżeński: Zaskakujące nagrody za pozostanie razem w Midlife. "Ale musi istnieć ważniejszy powód do zawarcia małżeństwa i pozostania w związku małżeńskim, a moje doświadczenie wskazuje na wartość intymności i osobistego wzrostu".

Od korzyści płynących z terapii małżeńskiej, która pomaga parom w rozwiązaniu ich różnic, po to, by pójść o krok dalej i skupić się na czymś więcej niż tylko na tym, żeby się dogadać, eksperci mówią, w jaki sposób ty i twój małżonek możecie zbudować silniejszą więź i sprawić, by wasze małżeństwo miało znaczenie.

Dokonywanie skoku o małżeństwo

"Ludzie muszą myśleć o związku jako o możliwości nie tylko zrozumienia drugiej osoby, ale także lepszego zrozumienia siebie przez drugą osobę" - mówi O'Connell.

Pierwszym krokiem, jak mówi, jest być mądrym, zanim przejdziesz przez przejście: Oceń, dlaczego małżeństwo ma dla ciebie znaczenie i dlaczego chcesz spędzić resztę życia, czyniąc związek priorytetowym.

Proste pytanie: "Co jest w tym dla nas?"

"Małżeństwo jest trwałą relacją i powinno stworzyć środowisko, w którym możesz się zmieniać i rozwijać" - mówi O'Connell. "Ponieważ nasza kultura koncentruje się bardziej na momencie, ważne jest, aby dwie osoby patrzyły nie tylko teraz, ale za 10 lat, aby mogły lepiej zrozumieć, co małżeństwo doda do ich życia w dłuższej perspektywie".

To coś więcej niż tylko wzajemne relacje i dobre relacje - dwa składniki małżeństwa, które można dostroić w "tradycyjnej" terapii małżeńskiej. Terapia małżeńska ma zwykle na celu pomóc parze lepiej komunikować się, rozwiązywać konflikty w bardziej produktywny sposób i znajdować drogi do kompromisu.

"Prawie każda para mogłaby skorzystać z terapii małżeńskiej", mówi dr Jenn Berman, terapeuta rodzinny i małżeński w Beverly Hills w Kalifornii. Ponieważ z biegiem czasu rozwijamy problemy z niechęcią i komunikacją, pomagamy mieć obiektywną osobę na pokładzie. pomóżcie parom porozmawiać przez ich problemy. "

Ale osiągnięcie tego wyższego poziomu intymności wymaga więcej pracy.

"Nasze intymne relacje powinny nas zmienić", mówi O'Connell. "Powinny spowodować wzrost, a jeśli nie, to czegoś brakuje."

Nieprzerwany

Zaczyna budować lepsze małżeństwo

Budowanie silnego i intymnego małżeństwa zaczyna się od wewnątrz, a następnie staje się więźm między wami a waszym partnerem, który trwa całe życie.

"Nie chodzi o to, że ludzie powinni pozostać razem bez względu na wszystko, ale jest coś z trwałej intymności, która daje ludziom szansę poznania siebie i siebie nawzajem w sposób bardziej uczciwy i prawdziwy" - mówi O'Connell. "Jest w tym niesamowicie potężna lekcja".

Niezależnie od tego, czy masz solidną relację, która została zbudowana na kompromisie i poświęceniu, czy też jesteś w trudnej relacji, która jest uszkodzona przez trwające nieporozumienia i rozczarowania, mówi, że najlepszą rzeczą jest poznać siebie, abyś mógł lepiej zrozumieć, partner.

Sposób, w jaki małżeństwo zaczyna przenosić relacje w lepsze miejsce zaczyna się od oczywistych, ale ważnych kroków, mówi O'Connell. Chociaż zasady te wydają się proste, mają kluczowe znaczenie dla poprawy intymności.

• Rozpoznaj i szanuj różnice.
• Rozmawiać ze sobą.
• Szanuj.
• Wzmocnij pozytywy i zminimalizuj negatywy.
• Nie obwiniaj.
• Bądźcie ze sobą szczerzy.
• Zobacz rzeczy z perspektywy drugiej osoby.
• Nie osądzaj.

W stronę bardziej znaczącego małżeństwa

Te wskazówki to tylko początek. Kiedy już zbudujesz związek, w którym dogadywanie się jest czymś normalnym dla kursu, a doszliście do połowy w waszych głównych sprawach małżeńskich, budowanie silnego poczucia intymności pozwala zarówno czerpać korzyści z małżeństwa.

Oto sposoby na lepsze zrozumienie twojego partnera i sprawienie, by twoje małżeństwo miało naprawdę znaczenie:

Obejmuj dłuższą definicję miłości. O'Connell wyjaśnia, że ​​miłość jest czymś więcej niż krótkoterminową chwilą. Skoncentruj się na tym, co oznacza twoje małżeństwo i miłość do partnera na dłuższą metę i jak twoje życie jest lepsze z powodu współmałżonka.

Świętuj swoje różnice."Podejmij wyzwanie, że ludzie się nudzą, ponieważ przyzwyczajają się do siebie nawzajem" - mówi O'Connell. "Zamiast tego zauważ, że ludzie są nieskończenie złożeni i ciągle się zmieniają."

Rozpoznaj dar czasu. Czas jest jednym z najcenniejszych darów, jakie możesz dać komuś, a co najważniejsze małżonkowi i rodzinie - mówi Berman, autor od A do Z Przewodnik po wychowaniu szczęśliwych, zdrowych dzieci. Dla współmałżonka, upewnij się, że masz co najmniej 20 minut dziennie na zaangażowanie się w związek, i to jest absolutne minimum. Skupiajcie się na sobie nawzajem, bez telewizora i bez komputerów, i wykorzystujcie czas, aby być intymnym i połączyć się.

Nieprzerwany

Mieć prawdziwy seks. Są sposoby, że ludzie mogą pozostać przy życiu w swoich ciałach, utrzymując stały związek seksualny ze współmałżonkiem, gdy dorastają, mówi O'Connell. Przyjrzyj się swojej seksualności wraz z wiekiem i zbadaj sposoby, aby utrzymać iskrę przy życiu w miarę rozwoju małżeństwa.

Uderz w silną równowagę "W małżeństwie jest wiele konfliktów" - mówi Berman. "Oboje musicie radzić sobie z nimi w sposób, który jest produktywny i pomaga w rozwoju". Berman zaleca znalezienie właściwej równowagi pomiędzy pozytywnymi i negatywnymi interakcjami - dobrą zasadą jest, że ta równowaga musi wynosić 4: 1, aby małżeństwo działało, a teoria na temat związków zaproponowana przez psychologa Johna Gottmana.

Znajdź wyzwolenie poprzez zaangażowanie. "Zaangażowanie polega na rezygnacji z czegoś, ale musisz je rozpoznać, to znaczy otrzymać coś w zamian, gdy jesteś w związku małżeńskim" - mówi O'Connell. Skup się mniej na tym, czego nie masz i na tym, co małżeństwo wnosi do twojego życia.

Przebacz i dziękuj. "Pomyśl o powtarzających się wydarzeniach w małżeństwach, które są problemami jako szansami" - mówi O'Connell. "Wykorzystaj swoje problemy jako okazję do wspólnego zmierzenia się z wyzwaniami i posuwaj się naprzód jako jeden."

Baw się dobrze. "Dwa bardzo ważne elementy intymnego małżeństwa to towarzystwo i przyjaźń" - mówi Berman. A dobra zabawa jest kluczowym elementem dla obu.

"I, co szczególnie istotne dla nas, siwizny pokolenia wyżu demograficznego, te kroki pomogą nam nawiązywać relacje, w których możemy sprawić, by czas dorastania był rozszerzeniem, a nie pomniejszeniem możliwości" - mówi O'Connell.