R. Morgan Griffin

Czy twoje dziecko znowu ma bóle brzucha? Ból brzucha dotyka wielu dzieci, więc twoja rodzina nie jest sama. Zazwyczaj nie jest to poważne, ale nie jest zabawne dla dzieci i ich rodziców.

Jeśli ból twojego dziecka jest bardzo zły lub nie ustępuje po dniu, powinien udać się do lekarza. Ale w przypadku drobnych bólów brzucha może pomóc kilka zmian w diecie Twojego dziecka. Oto kilka rzeczy do wypróbowania.

• Dodaj więcej włókien … Fibre jest kluczem do zdrowego brzucha. "Fibre utrzymuje ruchy trawienne i pomaga oczyścić", mówi Kristi King, MPH, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Zarówno rozpuszczalne włókno (które rozkłada się w ciele), jak i nierozpuszczalne włókno (którego nie zawiera) są ważne. Owoce i warzywa mają tendencję do posiadania obu.
• … ale nie dodawaj zbyt dużo błonnika. Nadmiar błonnika może powodować gaz i wzdęcia - kolejna przyczyna kłopotów z brzuszkiem. Dzieci w wieku od 1 do 3 potrzebują 14 gramów błonnika dziennie - tyle samo, co średni banan, 1/2 szklanki gotowanej fasoli i pełnoziarnisty angielski muffin. Starsze dzieci do lat 14 potrzebują od 17 do 25 gramów dziennie - dodają 1/3 szklanki płatków otrębów i garść migdałów - w zależności od ich wieku i płci.
• Podawaj więcej jogurtu. W przeciwieństwie do większości innych produktów mlecznych, jogurt jest pełen żywych, pomocnych drobnoustrojów zwanych probiotykami. Probiotyki również żyją w nas. Pomagają strawić jedzenie i pozbywają się złych zarazków. Zaoferuj dziecku smoothie owocowe na śniadanie - jednocześnie czerpiesz korzyści z błonnika i probiotyków.
• Ogranicz cukier. Niektóre cukry nie są łatwo trawione. Kiedy twoje dzieci pożerają zbyt dużo słodkiego jedzenia, mogą dostać gazu i bolesnych skurczy. Wszelkie słodycze - nawet owoce i soki owocowe, w dużych ilościach - mogą powodować problem.
• Nie dopuść do napojów gazowanych. Gaz w napojach szampańskich może powodować bolesny gaz i wzdęcia.

Nieprzerwany

W przypadku drobnych problemów z brzuszkiem - i dla dobrego samopoczucia - te wskazówki mogą pomóc.

"Niektóre dzieci po prostu nie mają odpowiednich enzymów, aby przełamać pewne pokarmy, takie jak naturalne cukry w owocach lub nabiału" - mówi King. Jeśli Twoje dziecko ma ten problem, diagnoza i zmiany diety mogą pomóc.

Nieprzerwany

Leczenie problemów trawiennych

A co z innymi problemami trawiennymi u dzieci? Oto kilka wskazówek, jak sobie z nimi radzić.

• Zaparcie. W przypadku większości zapartych dzieci najlepszym lekarstwem jest więcej błonnika. Dodaj więcej owoców, warzyw, pełnoziarnistych zbóż i wysokobłonnikowych zbóż. "Dodatkowe szklanki wody są bardzo ważne również dla zaparć" - mówi King. Pomaga w utrzymaniu jedzenia w ruchu i zmiękcza stolec.
• Biegunka. Poważna bieżąca biegunka wymaga opieki medycznej. Jeśli jest ona niewielka, niektóre proste zmiany - takie jak dodanie błonnika i ograniczenie słodkich napojów i żywności, w tym owoców - mogą pomóc. Pokarmy, takie jak płatki owsiane i banany, mogą pomóc w podniesieniu stolca.
• Wirusy żołądka. Jeśli Twoje dziecko ma chorobę żołądka, oto trzy kroki, aby go leczyć.
• Zacznij od płynów. Jeśli twoje dziecko rzuca się, odwodnienie jest ryzykiem. Niech wypije wodę lub specjalny napój z elektrolitami, takimi jak Infalyte, Pedialyte lub Rehydralyte.
• Spróbuj słodkich potraw. Gdy twoje dziecko będzie się utrzymywało w czystości, spróbuj słodkich potraw. "Biały ryż, zwykły grzanek i mus jabłkowy są dobrym jedzeniem" - mówi King.
• Następnie dodaj białko. Jeśli twoje dziecko może tolerować bezbarwne pokarmy, przejdź do łatwego do strawienia białka, takiego jak kurczak lub jajecznica. Czemu? "Białko jest naprawdę ważne na tym etapie" - mówi King. "Daje dzieciom trochę siły i może przyspieszyć powrót do zdrowia".