Spisu treści:
Co to jest?
Jeśli masz nadzieję, że suplementy z afrykańskiego mango pomogłyby w utracie wagi, powinieneś wiedzieć, że badania na ten temat są cienkie.
Irvingia gabonensis (IG) to łacińska nazwa drzewa uprawianego w środkowej i zachodniej Afryce, która produkuje owoce podobne do mango i pseudonim afrykańskiego mango, dzikiego mango, orzecha włoskiego lub mango.
W obszarach, w których rośnie IG, jego ciało jest powszechnie spożywane. Ale to nasiona lub orzech (świeże lub suszone) zawiera rzekomo potężne składniki. Sprzedawany niemal wyłącznie online, ekstrakt z nasion jest w postaci proszku, płynu i kapsułek.
Jakie są roszczenia?
Niektóre strony internetowe twierdzą, że wysoka zawartość rozpuszczalnego błonnika w nasionach IG może stopić tłuszcz z brzucha i przyciąć talie. Często jest łączony z innymi składnikami, takimi jak zielona herbata i sprzedawany jako dodatek do spalania tłuszczu.
Możesz zauważyć, że przyjmowanie suplementu 30-60 minut przed posiłkiem może obniżyć apetyt, obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszyć wzrost komórek tłuszczowych, przyspieszyć rozkład tłuszczów i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Istnieją również twierdzenia, że jest bardzo skuteczny w pozbyciu się tłuszczu i cholesterolu.
Co pokazuje badanie?
Istnieje kilka badań dotyczących skutków zdrowotnych ekstraktów z IG, a większość z nich jest sponsorowana przez twórców suplementów. To czerwona flaga, mówi Marisa Moore, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.
Kilka badań wykazało, że suplementy zawierające ekstrakt z IG mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała i obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi. Naukowcy sugerują, że wysoka zawartość włókien w nasionach konkuruje z cholesterolem i pomaga go usunąć.
W dwóch badaniach osób stosujących niskotłuszczową i niskokaloryczną dietę, ludzie stracili większą wagę podczas przyjmowania IG niż ci, którzy przyjmowali placebo. W innym badaniu połączono IG z innym preparatem ziołowym, Cissus quadrangularisi spowodowało utratę wagi. Połączenie składników sprawia, że trudno jest wyizolować rolę samego IG. Wszystkie trzy badania zostały sfinansowane przez producenta suplementów. Konieczne są dalsze badania.
Nieprzerwany
Dolna linia
Konieczne są dalsze badania, zanim eksperci od żywienia zalecą suplementy. Nie ma czegoś takiego jak magiczna pigułka, która oderwie się od funtów. Ekstrakt z IG jest bogaty w błonnik, podobnie jak błonnik w żywności, która może pomóc w wypełnieniu cię, aby promować utratę wagi, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i utrzymać poziom cukru we krwi.
Zamiast polegać na suplementach, wypróbowano właściwą dietę i ćwiczenia fizyczne, a także metody odchudzania i poprawy ogólnego stanu zdrowia - mówi Moore.
Jeśli zdecydujesz się kupić suplementy, wybierz suplementy z czystym ekstraktem IG, które posiadają pieczęć USP (United States Pharmacopeia), która zapewnia jakość produktu.
Przed zażyciem afrykańskiego mango lub innych suplementów należy porozmawiać z lekarzem. Twój pracownik służby zdrowia potrzebuje pełnego rejestru wszystkiego, co robisz, aby zwrócić uwagę na wszelkie interakcje i reakcje.