Porytyka na dobranoc są ważne dla dzieci. Bez względu na wiek, regularne harmonogramy i rytuały przed snem pomagają nam zasnąć, czego potrzebujemy i dają nam możliwość funkcjonowania na szczytowych poziomach. Jeśli chodzi o dzieci, to rutyna jest szczególnie ważna. Ustanawianie i utrzymywanie dobrych nawyków związanych ze snem pomaga dziecku zasnąć, pozostać w uśpieniu i obudzić się wypoczęte i odświeżone. Może to również zapobiegać przyszłym problemom ze snem. Dobre nawyki związane ze snem mogą nie tylko odciążyć stres przed snem, ale także mogą pomóc w tym, aby był to wyjątkowy czas dla Ciebie i Twojego dziecka.

Nie ma sztywnych reguł dotyczących snu. Każda osoba ma własne potrzeby związane ze snem. Twoje dziecko jest wyjątkowe. Jeśli Twoja rutyna działa, to prawdopodobnie najlepiej dla Ciebie. Mimo to niektóre podejścia działają lepiej niż inne. Poniższe wskazówki okazały się skuteczne.

1. Uśpij priorytet rodziny. Określ, ile snu potrzebuje każdy członek rodziny i upewnij się, że ją otrzymuje. Omów wszelkie problemy ze snem z lekarzem dziecka. Większość z nich jest łatwa do leczenia.

2. Naucz się rozpoznawać problemy ze snem u dziecka. Objawy problemów ze snem obejmują trudności z zasypianiem, nocne przebudzenia, chrapanie, przeciąganie i opieranie się w łóżku, trudności w oddychaniu podczas snu oraz głośny lub ciężki oddech podczas snu. Problemy ze snem mogą być również widoczne w zachowaniu w ciągu dnia. Jeśli twoje dziecko wydaje się przemęczone, senne lub zepsute w ciągu dnia, powiedz o tym swojemu dziecku.

3. Spójność. Jak we wszystkich aspektach rodzicielstwa, konsekwencja i kontynuacja są kluczowymi składnikami sukcesu. Bez nich po prostu nie możesz oczekiwać, że Twoje dziecko nauczy się lub zmieni zachowanie.

4. Praca zespołowa. Ważne jest, aby Ty i Twój partner lub małżonek wcześniej omawialiście swoją strategię i pracowali jako zespół. Jeśli zaczynasz program nocny, objaśnij swoje nowe oczekiwania swojemu dziecku, jeśli ma on tyle lat, aby zrozumieć.

5. Ustaw normalny czas snu i budzenia. To ustawia i wyrównuje oczekiwania zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka i pozwala odpowiednio zaplanować rytm dobranoc.

Nieprzerwany

6. Rutynowe, rutynowe, rutynowe. Dzieci to uwielbiają, rozwijają się i to działa. Procedury wyznaczają oczekiwania i pomagają w zachowaniu pociągu; Nocna rutyna pomaga dziecku nauczyć się być śpiąca, tak jak czytanie w łóżku może sprawić, że niektórzy z nas dorośli śpią (nawet gdy nie wychodzimy z łóżka). Struktura nocnych rutynek kojarzy również sypialnię z dobrymi uczuciami i zapewnia poczucie bezpieczeństwa i kontroli. Procedury mogą odstresować przed snem i sprawić, że będzie to wyjątkowy czas, zwłaszcza jeśli masz więcej niż jedno dziecko.

7. Sukienka i temperatura pokojowa. Ponownie, nie ma tu absolutów, ale zasada jest taka, aby ubierać dziecko w zasadzie podczas ubierania się, pamiętając, że młodsze dzieci często okładają okładki w nocy i nie są w stanie się ukryć. Ludzie zwykle lepiej śpią w chłodniejszym (ale nie zimnym) niż cieplejszym pokoju.

8. Obiekt przejściowy. Pora do snu oznacza oddzielenie, a to może być łatwiejsze dzięki przejściowemu obiektowi, jak lalka, pluszowy miś, koc lub inny przedmiot zapewniający wygodę. Tego rodzaju obiekt może zapewnić poczucie bezpieczeństwa i kontroli, które zapewnia i uspokaja Twoje dziecko.

9. Ciemne i ciche. Upewnij się, że w sypialni jest ciemno i cicho, a poziom hałasu w domu jest niski. Jeśli Twoje dziecko nie lubi całkowicie ciemnego pokoju, włącz małe światełko nocne lub zostaw światło w korytarzu i otwórz drzwi do sypialni.

10. Ostatnia rzecz. Dzieci zawsze będą mieć tę ostatnią rzecz - pocałunki, uściski, napój z wodą, korzystanie z łazienki. Mogą być całkiem pomysłowe. Zrób wszystko, aby przewidzieć to wszystko i załatw to przed pójściem do łóżka. I niech wasze dziecko wie, że gdy są już w łóżku, muszą pozostać w łóżku.