By Karyn Repinski

Życie po rozpoznaniu raka piersi nie musi być tajemnicą. Wiele kobiet było w twoich butach. Niektórzy z nich podzielili się z nami, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, z którymi możesz się spotkać na swojej drodze do odzyskania zdrowia.

Są rzeczy, o których prawdopodobnie jeszcze nie pomyślałeś. Na przykład, może być trudno obrócić kierownicę podczas cofania się z miejsc parkingowych po operacji. Tak więc, będziesz szukał miejsca, w którym możesz wciągać i wysiadać bez konieczności tworzenia kopii zapasowych.

A są jeszcze inne rzeczy.

Przygotuj się na wypadanie włosów

Wiele kobiet martwi się o to, gdy zdiagnozowano raka piersi.

"Może się to wydawać głupie dla innych, ponieważ powodem, dla którego tracisz włosy, jest uratowanie życia, ale wciąż jest to bardzo trudna zmiana" - mówi Joan Grant, która w ciągu ostatnich 10 lat walczyła z rakiem piersi dwukrotnie.

Nie każda kobieta straci włosy. Jeśli to zrobisz, ostatecznie odrośnie. Aby proces był mniej traumatyczny, przed rozpoczęciem chemioterapii należy skrócić włosy w krótkim stylu.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z wypadaniem włosów, w tym chodzenie z naturą lub kołysanie szalikiem lub kapeluszem. Niektórzy ludzie noszą perukę.

"Zanim zdiagnozowano mnie, zakładałem, że ludzie przechodzący przez chemię muszą być naprawdę chorzy i prawdopodobnie umierają, a ja nie chciałem, aby te współczucie patrzyło" - mówi Grant.

Jeśli zdecydujesz się na perukę, umów się na wizytę w sklepie z peruką, zanim zaczniesz tracić włosy, aby dopasować perukę do zamków, które masz. Peruki z ludzkimi włosami kosztują więcej niż peruki syntetyczne (od 800 USD do 3 000 USD lub więcej, w porównaniu do 30 USD do 500 USD). Jednak Grant twierdzi, że są tego warci. Są wygodniejsze i wyglądają bardziej naturalnie. Grant sugeruje, że masz syntetyczną perukę jako kopię zapasową.

W przeciwieństwie do peruki z ludzką sierścią, która musi być stylizowana, syntetyczna ma "zwijanie pamięci", więc zachowuje swój kształt po umyciu i wysuszeniu. Wiedz tylko, że ciepło - jak z suszarki lub płaskiego żelaza - uszkodzi syntetyczną perukę, coś, co Grant nauczył się na własnej skórze, gdy ciepło z jej piekarnika smażyło jej przód.

Ubezpieczenie często pokrywa przynajmniej część kosztów. Ale najpierw sprawdź, bo ile pokrywają, może się bardzo różnić.

Nieprzerwany

Przyspiesz swój wygląd

Leczenie raka może sprawić, że staniesz się bardziej chory niż w rzeczywistości. Chemioterapia może wysuszyć skórę i nadać jej szary, zielony lub żółtawy wygląd. Utrata brwi i rzęs, które ujędrniają twoją twarz "pozostawia raczej puste spojrzenie, patrząc na ciebie" - mówi Andrea Barnett Budin, dwukrotna ofiara raka piersi.

Możesz - i powinieneś - poświęcić czas na zamaskowanie tych zmian.

"Nie tylko podniesie cię, ale reakcja, jaką otrzymasz od innych, a także przebłyski, które złapiesz przez cały dzień, sprawią, że będziesz błyskać z dumą" - mówi Budin.

Są rzeczy, które pomogą ci wyglądać - i, z kolei - czuć się najlepiej - podczas walki z rakiem:

Nawilżaj częściej. Lub możesz użyć cięższego balsamu niż przed zabiegiem.

Ukryj zmiany w odcieniu skóry za pomocą podkładu lub zabarwionego balsamu. Formuła nawilżająca jest idealna, jeśli Twoja skóra jest sucha. Łatwiej będzie też wtopić się w delikatną skórę. Nałóż go tam, gdzie chcesz i zmieszaj go z gąbką lub czystymi koniuszkami palców. Aby uzyskać pełniejszy zasięg, użyj szczotki fundamentowej.

Dodaj brwi używając koloru pudru lub kredki do brwi w odcieniu, który przypomina twój kolor włosów. Brwi powinny zaczynać się na czole tuż nad wewnętrznym kątem oka. Powinno ono sięgać bezpośrednio ponad zewnętrzną krawędź tęczówki (kolorową część oka) i kończyć się na zewnętrznym rogu (powinno być nieco wyżej niż wewnętrzny narożnik).

Zrób kropki w tych wszystkich miejscach, używając ołówka, a następnie połącz je ze światłem, pofałdowanymi ruchami koloru w ruchu do góry, zwężając kształt, gdy dochodzisz do punktu końcowego. Bardziej wygodne z jasno zdefiniowanym przewodnikiem? Wypróbuj szablon do brwi.

Stwórz iluzję rzęs (lub dodaj pełnię do tych, które zostały ci do tej pory), kładąc oczy jak najbliżej krawędzi górnych rzęs. Przy specjalnych okazjach nosić sztuczne rzęsy. "Pewnego sylwestra miałem indywidualne rzęsy zakładane przez profesjonalistę i czułem się wspaniały i dziewczęcy" - mówi Budin.

Nieprzerwany

Poznaj podstawy swojego biustonosza

Biustonosz, który będziesz nosić zaraz po zabiegu, będzie zależał od procedury, którą wykonałeś i zalecił Twój lekarz. Ogólnie rzecz biorąc, celem jest stworzenie "efektu sportowego biustonosza", mówi Wendy Goltz, pielęgniarka w sali operacyjnej i przeżyła raka piersi.

"Chcesz trzymać wszystko na swoim miejscu, aby zapobiec drgawkom, które zmniejszą ból i zmniejszą blizny". Większość medycznych kompresorów ma przednie zamknięcia, które łatwiej zakładać i zdejmować.

Na początku lekarz może zalecić noszenie biustonosza 24/7, aby zminimalizować ruch, który może powodować ból. Jeśli masz większe piersi, możesz być bardziej komfortowy, jeśli śpisz po stronie, która nie była operowana, z twoją uzdrawiającą biustą opartą na poduszce przed tobą.

Kiedy twój chirurg mówi, że możesz wrócić do zwykłych staników, zapytaj, jaki typ powinieneś nosić. Pod drutami i koronkami mogą czuć się niekomfortowo, jeśli naciskają na blizny lub pocierają skórę.

Jeśli masz mastektomię, ale opóźniasz rekonstrukcję lub nie chcesz tego zrobić, porozmawiaj ze specjalistą od stanika o twoich opcjach. Mogą obejmować szeroki wachlarz protez piersi lub protez, które natychmiast wypełniają przestrzeń, w której znajdowała się twoja pierś.

Istnieją dwa główne typy - lekki model i cięższa, bardziej realistyczna wersja silikonowa. Istnieją dziesiątki odmian każdego z nich. Czy lumpektomia lub częściowa mastektomia? Są biustonosze, które mogą sprawić, że Twoje piersi będą wyglądały jeszcze bardziej równomiernie.

Sukienka dla wygody

Jeśli masz mastektomię, zaopatrz się w koszule oversize z przodu lub zapinane na guziki. "Nie będziesz w stanie podnosić swoich ramion przez jakiś czas, więc nie możesz niczego przeciągnąć ponad głowę", mówi Grant.

Wierzchołki powinny być wystarczająco pojemne, aby pomieścić wszelkie dreny, które będą do ciebie przywiązane. Aby pomóc w zarządzaniu tymi drenażami podczas brania prysznica lub ubierania się, zakładaj smycz na szyi. Te linki, które mają haczyk na końcu, są idealne do przycinania drenów, mówi Mayde Lebensfeld, która miała podwójną mastektomię zapobiegawczą, aby obniżyć ryzyko zachorowania na raka.

Nieprzerwany

W obliczu długiej sesji chemioterapii (niektóre mogą trwać godzinami), Budin zaleca noszenie "wygodnego" stroju, w tym spodni z elastyczną talią i wygodnymi butami.

Odpowiednia bielizna nocna też może coś zmienić. Śliskie piżamy (i satynowe prześcieradła) mogą ułatwić ci wchodzenie i wychodzenie z łóżka, gdy będziesz bolał tuż po operacji.

Ta technika pomaga również: Rzuć się do krawędzi łóżka, obróć stopy na podłogę, zaczep się o abs, a następnie odepchnij łokcie, aby wyprostować.

Poduszki mogą być ratownikami podczas gojenia, ponieważ podniesienie głowy, klatki piersiowej, ramion lub nóg może wywierać nacisk na bolesne miejsca. Budin sugeruje, że masz ich w zasięgu ręki - twardych, miękkich, dużych i małych - i zmieniaj je tak, jak potrzebujesz, aby znaleźć ulgę.

Dla Granta poduszka klinowa była koniecznością. "Będzie ci wygodniej, jeśli będziesz mieć dobre wsparcie pleców".

Skonfiguruj system wsparcia

Możesz czuć się lepiej rozmawiając z innymi, którzy mieli raka piersi. A może nie. Być może grupa wsparcia online, w której możesz przychodzić i wychodzić, jak chcesz, jest dla ciebie lepszym rozwiązaniem niż zorganizowane spotkanie. To właśnie odkrył Budin, kiedy zalogowała się do grupy wsparcia dla osób chorych na raka, które są również HER2 pozytywne.

"Nauczyłem się ogromnej ilości od moich sióstr", mówi. "Ale jeśli sprawy stałyby się zbyt ciężkie, nie mogłem po prostu wziąć udziału."

Wsparcie może przybierać różne formy. Powinieneś zrobić to, co działa dla ciebie. Po prostu nie bądź zbyt dumny, by pozwolić komuś zabrać się do takich prac jak gotowanie czy zakupy spożywcze. Pomoże Ci to zaoszczędzić energię, aby uzyskać dobre wyniki.

Bądź cierpliwy wobec swojej nowej jaźni

Odzyskiwanie z operacji i leczenia raka jest procesem. Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz się komfortowo z nowymi.

"Pamiętam, jak byłem przerażony tym, jak wyglądałem po pierwszej operacji" - mówi Grant. "Ale w końcu dojdziesz do punktu, w którym blizny znikają, a obrzęk zanika, a ty znów wyglądasz OK."

Czasami samoakceptacja jest po prostu o umyśle nad materią.

Nieprzerwany

"Nie pozwolę, by widok nagiego ciała mnie przygnębił - to część tego, kim jestem", mówi 71-letni Budin, którego "foob" (sztuczny cycek) pomaga jej wyglądać normalnie i kształtnie. "Postanowiłem kochać to, co mam, a ja nadal jestem i czuję się kobieco i seksownie, nawet w moim wieku."

Jeśli masz problemy z osiągnięciem rozejmu z ciałem, spędź trochę czasu sam przed lustrem i poszukaj kilku rzeczy o swoim ubraniu, które są takie same lub które lubisz. Następnie zrób to samo podczas noszenia bielizny. Następnie w końcu spójrz na siebie nago i szukaj punktów o sobie, które cię zadowolą.

Ćwiczenie to może pomóc w przezwyciężeniu zmagań z obrazem ciała i uczuciach bycia niepożądanymi seksualnie u wielu pacjentów z rakiem piersi - mówi Lucia Giuggio Carvalho, pielęgniarka, która przeżyła raka piersi, i autorka Przewodnik po zdrowiu dla życia z rakiem piersi. I to jest klucz do zdrowego związku fizycznego.

"Akceptowanie siebie takim, jakim jesteś, jest naprawdę pierwszym krokiem do osiągnięcia intymności z ukochaną osobą."