1 / 8

Dziennik żywności

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy wywołują twoje migreny, jest uważne śledzenie tego, co jesz. Tylko dlatego, że jesz jedzenie tuż przed migreną, niekoniecznie oznacza, że ​​to była przyczyna. Ważne jest, aby zobaczyć wzory.

Przesuń, aby przejść dalej 2 / 8

Czekolada

Często uważa się, że jest wyzwalaczem, ale niektóre badania sugerują, że czekolada może nie wywoływać migreny, a nawet może pomóc w zapobieganiu im. Możliwe, że ludzie pragną czekolady tuż przed migreną, i to daje zły rap.

Przesuń, aby przejść dalej 3 / 8

Kawa

Java może być zarówno dobra, jak i zła. Od czasu do czasu kielich - raz lub dwa razy w tygodniu - może pomóc w zapobieganiu migrenom. Ale jeśli masz codzienny zwyczaj kofeiny, może nie być tak pomocny. W rzeczywistości pomijanie porannej kawy może stać się wyzwalaczem.

Przesuń, aby przejść dalej 4 / 8

MSG: Glutaminian monosodowy

Ta podstawa azjatyckiej kuchni nadaje niektórym pikantnym smakoszy "umami". Niektórzy obwiniają go za migrenę. Jest kilka badań, które to potwierdzają, ale inne nie.

Przesuń, aby przejść dalej 5 / 8

piwo

Piwo z kranu ma około 25 razy więcej niż tyramina wywołująca migrenę, jak piwo w butelkach. Więc jeśli naprawdę chcesz zimnego, poproś o butelkę. Lub zmień to i zamów burbona. Nie ma żadnych rzeczy. Ale wiedz, że każdy rodzaj alkoholu może być wyzwalaczem dla niektórych osób.

Przesuń, aby przejść dalej 6 / 8

Czerwone wino

Jest to powszechnie uważane za czynnik wyzwalający, ale włoskie badanie obejmujące ponad 300 osób nie wykazało związku między migreną a czerwonym winem. Więc może nie być vino. Jeśli nie pijesz całej butelki - ból głowy może być najmniejszym z twoich problemów.

Przesuń, aby przejść dalej 7 / 8

Ser

Czy podoba ci się ten rozdzierający oko, ostry cheddar czy śmierdzący, stary brie? Oba mogą mieć wysoki poziom tyraminy, substancji związanej z migrenami. Ale delikatne sery, takie jak mozzarella i ricotta, są w porządku.

Przesuń, aby przejść dalej 8 / 8

Salami

Wędliny są również bogate w tyraminę połączoną z migreną, więc jeśli pragniesz kawałka czerwonego mięsa, zamiast tego idź na hamburgera lub stek. Nie wszyscy są wrażliwi na tyraminę, więc jeśli wiesz, że to nie wpływa na Ciebie, zamów kanapkę z salami!

Przesuń, aby przejść dalej

W przyszłym

Następny tytuł pokazu slajdów

Pomiń reklamę 1/8 Pomiń reklamę

Źródła | Oceniony medycznie na 06/26/2018 Recenzent: Melinda Ratini, DO, MS w dniu 26 czerwca 2018

OBRAZY DOSTARCZANE PRZEZ:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) webphotographeer / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

ŹRÓDŁA:

American Headache Society Committee for Headache Education: "Kofeina i migrena", "Kontrowersje w medycynie głowy: Dieta zapobiegająca migrenie".

PubMed: "Podwójnie ślepe prowokacyjne badanie czekolady jako źródła bólu głowy", "Żywność i suplementy w leczeniu migrenowych bólów głowy".

Uniwersytet Vanderbilt: "Unikanie wysokowartościowych produktów spożywczych".

Recenzent: Melinda Ratini, DO, MS, 26 czerwca 2018 r

To narzędzie nie zapewnia porady medycznej. Zobacz dodatkowe informacje.

TO NARZĘDZIE NIE ZAPEWNIA PORADY MEDYCZNEJ. Jest przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych i nie uwzględnia indywidualnych okoliczności. Nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy lub leczenia i nie należy polegać na podejmowaniu decyzji dotyczących Twojego zdrowia.Nigdy nie ignoruj ​​profesjonalnej porady medycznej w poszukiwaniu leczenia z powodu czegoś, co przeczytałeś na stronie. Jeśli uważasz, że możesz mieć awarię medyczną, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza lub zadzwoń pod 911.