W dół 75 funtów, teraz uderza zbocza z pewnością

Autor: Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Sherry wiedziała, że ​​nadszedł czas, by zrobić coś z jej trwającym całe życie problemem z nadwagą. Cukrzyca typu 2 przebiega w jej rodzinie. Obawiała się, że to tylko kwestia czasu, zanim zostanie zdiagnozowana - chyba że straci trochę na wadze.

Nie tylko to, ale kolana bolały cały czas. Stwierdziła, że ​​pozostała w wędrówkach i wyprawach na narty, i nie była w stanie zrobić wizyt na miejscu dla swojej wolontariackiej pracy. A ten pochodzący z Colorado był smutny, że nie może grać w pięknych Górach Skalistych!

We wrześniu 2003 r. Surfowała, wzięła wycieczkę do Kliniki odchudzania i coś kliknęła.

"Zamiast zwykle czekać do poniedziałku, aby rozpocząć nową dietę, postanowiłem zapisać się i zacząć nowe życie następnego ranka" - mówi Sherry - "i było to magiczne."

Nie posiadała wówczas skali, ale domyśla się, że jej początkowa waga wynosiła 312 funty. Straciła trochę więcej niż cztery funty miesięcznie. Teraz, 18 miesięcy później, spada do 237 funtów i liczy.

Nieprzerwany

"Czuję się absolutnie niewiarygodnie i mam nowe życie" - mówi. "Mój fryzjer mówi, że moje włosy są zdrowsze, moja skóra wygląda lepiej, mogę zmieścić się w fotelu lotniczym bez zapiętego pasa bezpieczeństwa, a co najlepsze, ból kolana zniknął!"

Wróciła do wędrówek i jazdy na nartach - i nikt nie opuszcza Sherry w kurzu. W zeszłym miesiącu rywalizowała w wyścigu narciarskim 5K i spisała się bardzo dobrze. Pomyśleć, że półtora roku temu wyścig narciarski był niczym więcej niż tylko snem!

Zginęło na dobre

Nadwaga przez całe życie, Sherry miała kilka trafień dietetycznych i tęskni. W 1985 roku spadła do 156 funtów. Ale "Straciłem ją na wypadek, nie z właściwych powodów, i odzyskałem całą wagę", mówi.

Tym razem, mówi, utrata wagi jest na dobre. Co za różnica?

Klinika odchudzania "pomaga mi podejmować kolejne kroki i wprowadzać drobne zmiany dostosowujące się do mojego stylu życia" - mówi.

Nieprzerwany

Sherry, która pracuje jako koordynator systemów finansowych, mówi, że nie jest już "zjadaczem stresu". W tych dniach napełnia się wysokowłóknistą żywnością i warzywami. Krakersy Grahama zadowolą jej słodycz i potrzebę popołudniowej przekąski.

Lubi też "być anonimowo zaangażowanym w społeczność bez konieczności chodzenia na zebrania". Byłem zakłopotany, gdy chodziłem na spotkania grupowe z innymi programami dietetycznymi i nie chciałem być zmuszany do radykalnych zmian dla szybkiej utraty wagi.

Wiernie czyta jej posiłki i przekąski i docenia szybkie i proste pola wyboru, które pomagają jej pozostać na dobrej drodze. Kiedy podróżuje, zabiera ze sobą wydrukowaną kopię swojego czasopisma, aby pomóc jej zachować czujność w swoim planie żywienia.

I sprawiła, że ​​ćwiczenia stały się sposobem na życie.

"Budzę się o 5 rano, aby zmieścić się w moim treningu", mówi. "Podnoszę ciężary kilka razy w tygodniu, ćwiczę pięć-sześć dni w tygodniu i robię długie wędrówki lub jeżdżę na nartach, żeby regularnie ćwiczyć."

Nieprzerwany

Tajemnice sukcesu

Jako jeden z długoletnich członków kliniki Weight Loss Clinic, Sherry oferuje te wskazówki dla innych członków:

• Skorzystaj z listy ekwiwalentnej, aby poznać wszystkie dostępne opcje żywności.
• Bądź fanatykiem nagrywania wszystkiego, co jesz w dzienniku.
• Poproś o pomoc i poradę. Nie wstydź się!
• Jedz, gdy potrzebujesz jedzenia, aby zaspokoić swój głód, ale wybieraj mądrze.
• Spraw, aby program działał za Ciebie.

Sherry jest wzorem dla powolnej i stabilnej utraty wagi. Zmieniła swoje wybory żywieniowe, jest zaangażowana w regularne ćwiczenia i już drastycznie poprawiła swoje zdrowie. Jej nowy styl życia pozwoli jej nadal przegrywać, a gdy osiągnie swój cel, zachowa nowy ciężar.

Kontynuuj dobrą pracę, Sherry !!!

Imię: Sherry
Wiek: 48
Wysokość: 5'7'

Utracone: 75 funtów w 18 miesięcy w programie Weight Loss Clinic