Wszyscy mamy własne sposoby radzenia sobie z codziennym stresem, takie jak trochę więcej snu, pracy, a może nawet po prostu odetchnąć z przyjaciółmi. Stres może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, ale zwykle jest to wykonalne.

Ale kiedy nie jest, może budować i stać się czymś więcej, niż sobie z tym poradzisz. Kiedy staje się chronicznym stresem, może wyrządzić prawdziwą szkodę ciału i spowodować problemy emocjonalne i fizyczne, w tym:

• Problemy trawienne
• Problemy reprodukcyjne
• Napięcie mięśni
• Zmęczenie
• Ból w klatce piersiowej
• Wysokie ciśnienie krwi
• Niepokój
• Drażliwość
• Depresja

Wszystkie te problemy związane ze stresem mogą z kolei spowodować, że wycofasz się społecznie i być może spróbujesz poradzić sobie z narkotykami, alkoholem i przejadaniem się - wszystko to powoduje poważne komplikacje.

Jeśli jesteś w miejscu, w którym stres powoduje tak wielkie spustoszenie w twoim życiu, nadszedł czas na poważne zmiany. Oczywiście sama zmiana jest stresująca, więc nie będzie łatwo. Ale jest to konieczne.

Kiedy wycieczka na siłownię lub inna godzina snu nie spowoduje jej przerwania, oto 5 sposobów na ponowne uruchomienie twojego życia i poważnie zmniejszyć stres.

Nieprzerwany

1. Znajdź nową pracę

To duża zmiana i tak, łatwiej powiedzieć, niż zrobić.Ale miejsce pracy jest największym źródłem stresu dla Amerykanów. Jeśli twoja praca powoduje szkodę psychiczną i fizyczną, powinieneś zrobić krok naprzód i znaleźć nowy, jeśli problemów w pracy po prostu nie da się naprawić.

Tak, możesz (i powinieneś) najpierw spróbować dostosować swoją pracę, by zmniejszyć stres. Ale kiedy to nie działa, najlepszym sposobem działania jest odejście.

Niezależnie od tego, czy problem polega na zbyt długim dojeżdżaniu do pracy, na szefie, który jest okropny, na brak kontroli nad pracą lub za mało pieniędzy, nowa praca może być jedyną odpowiedzią. Przez pewien czas może wywoływać więcej niepokoju, ale na dłuższą metę będzie to tego warte.

2. Rozpocznij nową procedurę ćwiczeń

Kiedy jesteś zestresowany, dodanie czegoś nowego do swojego życia może wydawać się niemożliwe. Ale istnieje duże zapotrzebowanie na ćwiczenia jako reduktor stresu. To sprawia, że ​​twoje ciało wytwarza endorfiny ("hormony dobrego samopoczucia"), poprawia nastrój i sprawia, że ​​koncentrujesz się na ruchu fizycznym zamiast na codziennych zmartwieniach.

Jeśli ciężkie treningi cardio nie są twoją sprawą, joga i tai chi - każdy rodzaj ćwiczeń, naprawdę - będą miały taki sam efekt. Po prostu spraw, by stała się regularną częścią rutyny, a nie czymś, co raz na zawsze. Jeśli naprawdę zaangażujesz się w kształtowanie swojego ciała, twój umysł podąży za nim.

Nieprzerwany

3. Spać

Dorośli potrzebują średnio od 7 do 9 godzin snu na noc. Jeśli jesteś zestresowany, najprawdopodobniej masz o wiele mniej i prawdopodobnie jest to sen o niskiej jakości. To - zgadłeś - spowoduje, że będziesz jeszcze bardziej zestresowany.

Musisz więc poważnie zaangażować się wcześniej w spanie i spokojniejszy sen. Twój nowy program jogi lub medytacji może zdziałać cuda na twój sen. Przed snem zwiewaj, wyłączając różne urządzenia i czytając zamiast patrzeć na ekran.

4. Wytnij ludzi toksycznych

Ludzie, z którymi masz do czynienia każdego dnia, mają ogromny wpływ na twój nastrój i poziom stresu. Jeśli interakcja z daną osobą powoduje dramatyzowanie lub ciągły stres, musisz dowiedzieć się, jak ją usunąć.

Czasami może to być tak proste, jak ignorowanie irytującego współpracownika lub nie przyjmowanie połączeń wścibskiego sąsiada. Ale kiedy ta toksyczna osoba jest starym przyjacielem lub członkiem rodziny, będziesz musiał stawić jej czoła. I być może będziesz musiał zakończyć związek w nieokreślonych warunkach.

Podobnie jak wiele dużych zmian, może to być niezwykle nerwowe, ale konieczne dla twojego długoterminowego zdrowia.

Nieprzerwany

5. Zdobądź terapeuta

Wielu z nas czuje, że musimy radzić sobie ze stresem na własną rękę. Ale nie ma wstydu w otrzymywaniu profesjonalnej pomocy, gdy stres zaczyna mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Oprócz bycia przyjazną i kompetentną osobą, z którą można porozmawiać, terapeuta może pomóc w dokonaniu najważniejszych zmian w życiu na tej liście. Psycholog lub doradca może trenować cię przez zmianę kariery zawodowej, doradzić, jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi, motywować cię do rozpoczęcia tego rutynowego treningu, a nawet nauczyć cię medytacji.