Oto kilka wspaniałych rad od ludzi, którzy tam byli.

Jeśli chodzi o poradę odchudzania, wydaje się, że wszyscy są ekspertami. "Cardio kickboxing" - zachwyca się swoim fanatycznie sprawnym współpracownikiem. "Dieta wegańska" - wyśpiewuje twojego rozczulonego brata. "Grejpfrut i czarna kawa" zwierza swojego sąsiada (nieważne, że zgubiła się i ponownie zyskała te same 20 funtów co najmniej tuzin razy).

Ale kiedy myślisz poważnie o zdrowszym stylu życia, potrzebujesz wskazówek, którym możesz zaufać. A jakie jest lepsze źródło niż ludzie tacy jak ty? Mówię o twoich kolegach Weight Loss Clinic, którzy często dzielą się swoimi sprawdzonymi i "prawdziwymi" sekretami na naszych forach dyskusyjnych.

Oto nasze typy zatwierdzone przez dietetyków dla 10 najlepszych wskazówek dla członków. Wypróbuj którekolwiek lub wszystkie z nich, a kto wie, wkrótce możesz być tym, który wydaje perły mądrości odchudzającej.

1. Podążać za szczęściem. Zamiast szarpać mózg, aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju ćwiczenia możesz się cieszyć, członek WaltzingMatilda sugeruje, że zaczynasz od zabawy, a następnie sprawdź, czy ćwiczenia następują! "Na przykład znajduję fajne ogrodnictwo, a ogrodnictwo to świetne ćwiczenie" - pisze. "Lubię też zakupy, okazuje się, że jeśli godzinami chodzisz, to jest porządny trening i staraj się o szybkie tempo! Wiele osób lubi tańczyć, a nawet kręgle!"

2. Najpierw umieść warzywa. "Planując posiłek, należy go zaplanować wokół warzyw, owoców i całych ziaren, a nie wokół porcji białka", sugeruje gmacfad. "W ten sposób od samego początku nacisk kładziony jest na zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące pokarmy, a kiedy jem posiłek, najpierw jem moje warzywa, w ten sposób, gdy dostanę pełną porcję, zanim talerz zniknie, to mięso lub skrobia są po lewej, nie tak dobre dla mnie warzywa. "

3. Bądź znowu dzieckiem. "Nie mam wystarczająco dużo czasu z dziećmi, na pewno nie", mówi WaltzingMatilda. Tak więc ten członek włącza muzykę syna i tańczy z nim przez godzinę, aby serce zaczęło jej pompować.

4. Bądź realistą. Po uruchomieniu programu z nadzieją na utratę dużej masy w pośpiechu, członek devochka Nauczyłem się z jej pomyłki: "Kiedy zdaję sobie sprawę, ile czasu zajęło mi przybieranie na wadze, wydaje się dość niemądre, by sądzić, że za kilka miesięcy wyjdzie".

Nieprzerwany

5. Po prostu to zrób. Kusiło Cię, żeby pominąć swój trening? Więc jest członkiem trillium8, który mówi: "Po obiedzie czuję się bardziej odprężony niż chodzenie w zimnie i śniegu, ale mówię sobie:" Nie myśl o tym, jeśli masz ochotę to zrobić, po prostu zrób to! " i wyjść na spacer, i nigdy tego nie żałuję! "

6. Spraw, aby prace domowe się liczyły. Ponieważ prace domowe zawsze wymagają robienia, czemu by nie sprawić, żeby był treningiem? Członek WaltzingMatilda sugeruje dążenie do "nieefektywności", gdy czyścisz: "Przynieś tylko jeden kosz ubrań z piwnicy na raz, i odwrotnie w dół po schodach … Nie przynieś całego koszyka środków czyszczących dookoła domu - przynieś tylko kurz, kurz, potem wracaj do czyszczenia okien itp. " Masz pomysł.

7. Znajdź swoje centrum. "Aby odnieść sukces przy każdej zmianie w swoich nawykach, musisz poważnie zbadać, dlaczego masz te nawyki, musisz zrozumieć związek między Twoimi nawykami i pragnieniami i celami, a przede wszystkim musisz zobowiązać się do zachowania równowagi. wszystko, co możesz kontrolować w życiu, to twoje własne podejście: nie patrz na nikogo, kto by cię naprawiał, nie mów sobie, że będzie to lepszy czas, gdy okoliczności zewnętrzne nie będą tak mocno przeciwko tobie, itp. Po prostu skup się … na ścieżkę, na której chcesz się znaleźć, i postaw jedną stopę przed drugą ", pisze ignoranceisbliss.

8. Planować naprzód. "Zawsze staram się planować moje posiłki na następny dzień przed czasem, dowiedzieć się, jak będę to robić w dzienniku itp. Ponadto, jeśli wiem, że pod koniec mojego tygodnia, pójdę na kolację lub cokolwiek innego, staram się Zastanówcie się, jakie pokarmy muszę zachować, aby móc mieć to, co chcę "- pisze mushroomgirl.

9. Kupuj mądrzej. "Kiedy tylko jest to możliwe, staraj się używać podręcznego kosza podczas zakupów spożywczych." Mój mężulek lubi tę sztuczkę - częściej też kupuje i kupuje mniej (i świeższe) jedzenie w ten sposób! " pisze WaltzingMatilda.

10. Jeden dzień na raz. "Moją radą jest je przyjmować jeden dzień za jednym razem, kiedy myślę o dobrym jedzeniu przez następne 40 lat, jest to niezrozumiałe, ale potrafię dobrze zjeść na dzisiaj i zaplanować jutro", sugeruje Dog Lady13.

Czujesz się zainspirowany? Odwiedź nasze fora dyskusyjne i podziel się własnymi wskazówkami.

Nieprzerwany

• To prawda! ty mogą dopasuj się do ogrodu
• Nie rób tych wspólnych błędów dietetycznych
• Wypróbuj nasze 10 wskazówek, jak skradać więcej warzyw do diety