Zanim nauczysz się zapobiegać osteoporozie, najpierw poznaj swoje ryzyko: masz ponad 50 lat, kobietę, białą lub azjatycką, drobną, podatną na złamania i historię rodzinną. Najlepsze rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiegać osteoporozie, to ćwiczyć, dostać dużo wapnia i witaminy D i utrzymać zdrową wagę. Ponadto, jeśli palisz, powinieneś rzucić palenie - podwaja to twoje szanse na złamanie. Skorzystaj z poniższych linków, aby znaleźć kompleksowe informacje o tym, jak zapobiegać osteoporozie, jakie działania podjąć i które z nich rzucić, jak nauczyć się osobistych czynników ryzyka i wiele więcej.

Medical Reference

• Najlepsze ćwiczenia na zdrowie kości z RZS

  Jeśli weźmiesz kortykosteroidy do swojego RA, zintensyfikuj swoje ćwiczenia, aby pomóc utrzymać kości w dobrej kondycji.

• Zapobieganie osteoporozie: 9 pytań i odpowiedzi

  odpowiada na twoje pytania dotyczące zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie.

• Osteoporoza przedmenopauzalna

  Niektóre czynniki powodują, że kobiety w okresie przedmenopauzalnym są bardziej narażone na osteoporozę lub utratę masy kostnej, niektóre z nich pozostają pod ich kontrolą. wyjaśnia.

• Zapobieganie osteoporozie

  Możliwe jest zapobieganie osteoporozie. Dowiedz się, jak z tymi wskazówkami.

Pokaż wszystkie

funkcje

• Nadszedł czas, aby zapobiec osteoporozie

  Kość się, co możesz zrobić, aby utrzymać zdrowie kości w miarę starzenia się.

• Ćwiczenia na osteoporozę

  Eksperci ds. Zdrowia zalecają ćwiczenia na osteoporozę; Oto, jak możesz to zdobyć.

• Nowa broń do walki z osteoporozą

  To już nie tylko hormony. Obecnie istnieje kilka sposobów na walkę z kruche kości i potencjalnie śmiertelne złamania z powodu osteoporozy.

• Buduj mocniejsze kości z odżywianiem

  Oto, jak uzyskanie odpowiednich składników odżywczych może zwiększyć siłę kości i zapobiec osteoporozie.

Pokaż wszystkie

Wideo

• Utrzymywanie osteoporozy w Zatoce

  Osoby o wysokim ryzyku wystąpienia osteoporozy mogą wprowadzać zmiany w stylu życia, które mogą opóźnić lub znacznie utrudnić wystąpienie choroby.

Pokazy slajdów i obrazy

• Pokaz slajdów: Ćwiczenia wzmacniające zdrowie kości

  Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, możesz zrobić wiele, aby poprawić swoje zdrowie kości, nawet jeśli masz osteoporozę. Ten pokaz slajdów zawiera kilka wskazówek.

Quizy

• Quiz: Co wiesz o osteoporozie?

  Quiz: Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne są kluczem do zdrowych kości. Dowiedz się, co możesz zrobić w tym quizie osteoporozy.

• Quiz: Mity i fakty o twoich kościach

  Czy napój ma kiepski smak? Gdzie jest twoja śmieszna kość? Dowiedz się w tym quizie.