To dzień wielkiej prezentacji w pracy - tej, która albo wyląduje w promocji, albo wyrzuci cię z pracy.

Twój stres zaczyna się ujawniać. Plamy z potu przesiąkają przez pod pachę twojej drogiej koszuli.

Teraz jesteś nie tylko zestresowany - też jesteś zawstydzony.

Nadmierna potliwość (nazywana również nadmierną potliwością) jest tak niewygodnym problemem, że niektórzy ludzie cierpiący na tę chorobę idą na całość, aby uniknąć siłowni, przyjęć i innych sytuacji społecznych lub zawodowych, które mogą powodować pocenie się.

Dlaczego niektórzy ludzie pozostają pod presją, a inni wyglądają, jakby wzięli prysznic? Wiele czynników powoduje, że ludzie bardziej się pocą, w tym otyłość, spożywanie alkoholu, choroby takie jak cukrzyca lub nadczynność tarczycy, menopauza i niektóre leki.

Stres jest kolejnym ważnym powodem, dla którego ludzie się pocą i jest to jedna z przyczyn, które można kontrolować.

Zachowaj spokój: 10 porad dotyczących łamania stresu

Oto 10 wskazówek, jak zmniejszyć stres w twoim życiu, abyś mógł pozostać chłodniejszy - i suchszy - pod presją.

1. Weź głęboki oddech. Oddychanie może wydawać się niczym nie myślenia, ale daj mu trochę uwagi i to naprawdę pomoże ci się zrelaksować. Nawet jeśli już wiesz, jak oddychać, oto jak zrobić to w celu złagodzenia stresu: Znajdź ciche, wygodne miejsce. Usiądź lub połóż się na plecach. Powoli oddychaj przez nos, aż brzuch całkowicie się rozszerzy. Uwolnij swój oddech przez nos lub usta. Poświęć 10-20 minut na codzienne głębokie oddychanie.

2. Świadomie zrelaksuj się. Inną skuteczną techniką redukcji stresu nazywamy stopniowym rozluźnieniem mięśni. Połóż się na plecach z zamkniętymi oczami. Zaczynając od stóp, napinaj jedną część ciała na raz. Podejdź do swoich dolnych kończyn, kolan, górnych nóg i tak dalej. Napnij każdą część ciała przez około 5 sekund, a następnie pozwól jej się zrelaksować. Zanim dotrzesz do głowy, powinieneś się uspokoić.

3. Weź ciepłą kąpiel. Moczenie w ciepłej wodzie jest nie tylko relaksujące, ale mycie ciała mydłem antybakteryjnym zabija również bakterie, które mogą wywołać zapach potu.

Nieprzerwany

4. Włącz kojącą muzykę. Istnieje powód, dla którego spaja delikatną muzykę podczas masażu. Muzyka może pomóc Ci się zrelaksować prawie tak samo, jak sam masaż. Badania osób z chorobami serca wskazują, że słuchanie muzyki obniża częstość akcji serca i ciśnienie krwi oraz spowalnia oddychanie. Wypełnij odtwarzacz CD lub MP3 uspokajającą muzyką klasyczną lub nową, zamknij oczy i ciesz się potrzebnym odpoczynkiem i relaksem.

5. Iść popływać. Ćwiczenie to świetny stres-buster. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny - chemikalia mózgowe, które dają ci poczucie dobrego samopoczucia. Problem polega na tym, że ludzie, którzy moczą się przez swoje ubrania treningowe, gdy będą kroczyć na bieżni, mogą nie być wstanie iść na siłownię. Spróbuj zamiast tego pływać. To nie tylko dobre ćwiczenie, ale kiedy już jesteś w wodzie, nikt nie może zobaczyć, jak się pocisz.

6. Pij bezkofeinową. Jeśli jesteś uzależniony od porannego kubka Java, znajdź inny sposób na przebudzenie. Kofeina zwiększa ciśnienie krwi, zwiększa częstość akcji serca, a jedno badanie pokazuje, że może to wzmocnić codzienny stres, którego już doświadczasz.

7. Mieć ubaw. To nie tylko ekspresja - śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem. Umieść "Some Like It Hot" lub inną klasyczną komedię w swoim odtwarzaczu DVD i zaczekaj na rozpoczęcie korzystania ze świadczeń zdrowotnych. Właśnie przewidywanie tego pierwszego śmiechu wystarczy, aby obniżyć poziom hormonów stresu - twierdzą naukowcy. Laughing first aktywuje, a następnie łagodzi reakcję na stres, generując ogólne uczucie spokoju. Dobry śmiech brzucha poprawia również przepływ tlenu w organizmie i krążenie krwi, i może zdziałać cuda, aby poprawić swoje nastawienie.

8. Zapisz to. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest umieszczanie ich na papierze. Zacznij prowadzić dziennik. Pisz o czymkolwiek, co Cię stresuje w ciągu dnia. Gdy zaczniesz rozumieć swoje wyzwalacze stresu, możesz zacząć przejąć nad nimi kontrolę.

9. Wezwać pomoc. Próba samodzielnego rozwiązania problemu z poceniem się może być stresująca sama w sobie. Może naprawdę pomóc w rozmowie z profesjonalnym psychologiem lub doradcą, lub dołączyć do grupy wsparcia osób, które poradziły sobie z tym samym problemem. Jeśli pocenie się jest dla ciebie ciągłym problemem, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co powoduje pocenie się i dowiedzieć się o możliwych terapiach.

Nieprzerwany

10. Ułatw sobie to samemu. Stres i potliwość mogą przekształcić się w błędne koło. Zestresujesz się, więc się pocisz. Wtedy martwisz się poceniem, co jeszcze bardziej stresuje, co sprawia, że ​​pocisz się bardziej. Aby pocić się o jedno mniej, o co musisz się martwić, wypróbuj poniższe porady:

• Noś bawełnę, jedwab i inne naturalne włókna, które pozwalają skórze oddychać i odprowadzać wilgoć z ciała.
• Wybierz ubrania w kolorach takich jak czarny i biały, które nie wykazują plam potowych tak bardzo jak inne kolory.
• Zabierz ze sobą dodatkową koszulkę, na wypadek, gdybyś się spocił.
• Nałóż antyperspirant / dezodorant dwa razy dziennie - raz rano i raz przed pójściem spać. Zakładanie go w nocy pomaga w podłączeniu gruczołów potowych.