Pomyśl o tym jako o punkcie pomiędzy zdrowiem kości i osteoporozą.

Osteopenia występuje wtedy, gdy kości są słabsze niż normalnie, ale nie tak daleko, że łatwo pękają, co jest cechą charakterystyczną osteoporozy.

Twoje kości są zwykle najgęstsze, kiedy masz około 30 lat. Osteopenia, jeśli zdarza się w ogóle, zwykle występuje po 50 roku życia. Dokładny wiek zależy od tego, jak silne są twoje kości, kiedy jesteś młody. Jeśli są odporne, może nigdy nie dojść do osteopenii. Jeśli twoje kości nie są naturalnie gęste, możesz dostać je wcześniej.

Osteopenia - lub widząc, że przemienia się w osteoporozę - nie jest nieunikniona. Dieta, ćwiczenia fizyczne i czasami leki mogą pomóc zachować gęste i silne kości przez dziesięciolecia.

Kto najprawdopodobniej to dostanie?

Ten stan występuje, gdy twoje ciało pozbędzie się więcej kości niż tworzy.

Niektórzy ludzie są genetycznie podatni na to, z rodzinną historią choroby. Bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz je, jeśli jesteś kobietą.

Kobiety mają niższą masę kostną niż mężczyźni. Ponadto kobiety żyją dłużej, co oznacza, że ​​ich kości starzeją się bardziej i zazwyczaj nie otrzymują tyle wapnia, co mężczyźni.

Wapń jest kluczem do utrzymania zdrowych kości. Zmiany hormonalne zachodzące w okresie menopauzy zwiększają szansę na osteopenię u kobiet, a mężczyźni z niższym poziomem testosteronu mają większe szanse na uzyskanie tego.

Przyczyny medyczne

Czasami możesz mieć stan zdrowia lub leczenie, które może wywołać stan.

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, mogą zagłodzić organizm w składniki odżywcze potrzebne do utrzymania kości w dobrej kondycji. Inne przyczyny to:

• Nieleczona celiakia. Osoby z tym schorzeniem mogą uszkodzić jelito cienkie, jedząc pokarmy zawierające gluten.
• Nadczynność tarczycy. Zbyt duża ilość leków na tarczycę również może odgrywać pewną rolę.
• Chemoterapia. Narażenie na promieniowanie może mieć wpływ.
• Niektóre lekarstwa. Należą do nich steroidy, takie jak hydrokortyzon lub prednizon i leki przeciwwapowe, takie jak karbamazepina (Carbatrol, Tegretol), gabapentyna (Gralise, Horizant, Neurontin) lub fenytoina (Dilantin, Phenytek).

Przyczyny życia

Problemy z dietą, brak ćwiczeń i niezdrowe nawyki mogą przyczynić się do tego stanu. Uważaj na:

• Brak wapnia lub witaminy D.
• Niewystarczające ćwiczenia, szczególnie trening siłowy
• Palenie
• Za dużo alkoholu
• Napoje gazowane

Nieprzerwany

Diagnoza

Osteopenia zwykle nie ma żadnych objawów. To sprawia, że ​​trudno jest zdiagnozować, chyba że masz test gęstości mineralnej kości.

Krajowa Fundacja Osteoporozy zaleca test, jeśli spełnisz którekolwiek z poniższych kryteriów:

● Jesteś kobietą w wieku 65 lat lub starszą

● Jesteś kobietą po menopauzie w wieku 50 lat lub starszą

● Jesteś kobietą w wieku menopauzy i masz dużą szansę na złamanie kości

● Jesteś kobietą, która już przeszła menopauzę, ma mniej niż 65 lat i posiada inne rzeczy, które zwiększają szansę na osteopenię

● Jesteś mężczyzną starszym niż 50 lat z czynnikami ryzyka

● Łamiesz kość po ukończeniu 50 lat

Test jest bezbolesny i szybki. Ocenia, jak gęste lub grube są twoje kości za pomocą promieni rentgenowskich.

Zapobieganie i leczenie

Nigdy nie jest za wcześnie, aby podjąć kroki, aby zapobiec osteopenii. Porozmawiaj z lekarzem o planie ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie. Zjedz odpowiednie jedzenie.

Ale nawet jeśli masz już osteopenię, nie jest za późno, aby powstrzymać ją od zamiany w osteoporozę, stosując następujące strategie:

Uzyskaj wystarczającą ilość wapnia i witaminy D: To może być najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swoich kości na dowolnym etapie życia. Możesz uzyskać wapń w:

• Produkty mleczne, takie jak jogurt, ser i mleko (przejdź do odmian o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu)
• Szpinak i brokuły
• Suszonej fasoli
• łosoś

Witamina D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń, można znaleźć w jajach i tłustych rybach, takich jak łosoś i sardynki.

Niektóre pokarmy, w tym sok pomarańczowy, płatki zbożowe i chleb, dodawały wapnia i witaminy D.

Dobrym pomysłem jest również spędzanie 10-15 minut na słońcu dwa razy w tygodniu, ponieważ pomaga to twojemu ciału przekształcić światło słoneczne w witaminę D.

Jeśli twój lekarz nie uważa, że ​​masz wystarczająco dużo wapnia i witaminy D, może zaproponować ci suplementację.

Podnoszenie ciężarów: Możesz wykonywać regularne, obciążające ćwiczenia, aby zapobiec lub spowolnić osteopenię. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu treningu siłowego.

Zmiany w stylu życia: jeśli palisz, spróbuj rzucić palenie. Ogranicz napoje gazowane i alkohol.

Nieprzerwany

Leki

Leki na receptę są czasami stosowane w leczeniu osteopenii, jeśli twoje kości zaczynają słabnąć.

Leki stosowane również w leczeniu osteoporozy mogą być przepisywane. Obejmują one:

• alendronian (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• kwas zoledronowy (Reclast, Zometa)

Mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak problemy z trawieniem oraz ból kości i stawów. Mogą również sprawić, że poczujesz się zmęczony.

Następny artykuł

Kiedy zadzwonić do lekarza

Przewodnik o osteoporozie

1. Przegląd
2. Objawy i typy
3. Ryzyka i zapobieganie
4. Diagnostyka i testy
5. Leczenie i opieka
6. Komplikacje i choroby pokrewne
7. Życie i zarządzanie