Rodzice mogą zrobić wiele rzeczy, aby zapobiec otyłości u ich dzieci, w tym:

• Szanujcie apetyt swojego dziecka; dzieci nie muszą kończyć wszystkiego na talerzu ani kończyć całej butelki.
• Zaczekaj co najmniej 15 minut przed zaoferowaniem drugiej porcji.
• Unikaj kupowania przekąsek z dużą ilością sodu, żywności i napojów z dodatkiem cukru.
• Zapewnij dziecku zdrową dietę, o 30% lub mniej kalorii z tłuszczu.
• Zapewnij wystarczającą ilość błonnika.
• Ogranicz ilość wysokokalorycznej żywności przechowywanej w domu.
• Udostępniaj świeże owoce i warzywa.
• Ciesz się aktywnością fizyczną jako rodzina (spacery, gry na świeżym powietrzu itp.).
• Ogranicz wyświetlanie multimediów w telewizji i poza nią. Nie oglądaj telewizji podczas posiłków lub przekąsek.
• Nie nagradzaj ukończenia posiłków słodkimi deserami.
• Zastąpić mleko pełne odtłuszczonym mlekiem w wieku około 2 lat lub w wieku 1 roku, jeśli niepokoi Cię otyłość.
• Zachęcaj dziecko do aktywnego udziału.