Jak przejąć kontrolę nad nadreaktywnym pęcherzem i zmniejszyć ryzyko wypadków.

Wendy C. Fries

Nadreaktywny pęcherz (OAB) nie musi trzymać cię blisko domu. Niezależnie od tego, czy objawy OAB są spowodowane wiekiem, problemami zdrowotnymi, ciążą czy niepełnosprawnością, można podjąć kroki, aby zapobiec wypadkom lub dyskretnie nimi zarządzać, gdy się pojawią.

1. Używaj produktów o odpowiedniej chłonności.

Radzenie sobie z wypadkami jest znacznie łatwiejsze, jeśli używasz odpowiednich narzędzi do pracy.

Wybory obejmują wkładki higieniczne, podpaski higieniczne, higieniczne slipy dla dorosłych oraz ubrania wielokrotnego użytku z ochronnymi warstwami zewnętrznymi. Podkładki i wkładki higieniczne mogą pomóc, jeśli masz małe, okazjonalne wycieki - ale nie zawsze mogą wystarczyć.

Ponieważ pojemność każdego produktu w moczu może się różnić, być może trzeba będzie wypróbować kilka produktów i marek, zanim znajdziesz odpowiedni dla siebie.

2. Dbaj o swoją skórę.

Jeśli masz OAB, możesz również mieć większe ryzyko wysypki i uszkodzeń skóry.

Jest kilka powodów. Aby powstrzymać szkodliwe bakterie, skóra jest lekko kwaśna, ale kiedy mocz dotyka ciała, skóra staje się wilgotna i bardziej zasadowa.

Rezultatem jest zachęcające środowisko dla bakterii i drożdży, które może prowadzić do wysypki i infekcji.

Zapobieganie może być proste:

• Codziennie sprawdzaj swoją skórę, szukając wysypki lub innych objawów podrażnienia. Pamiętaj również, aby oddzielić i sprawdzić wszystkie fałdy skóry.
• Myj ostrożnie po każdym wypadku, używając łagodnych mydeł lub mycia kroczowego; dodatkowo unikaj gorącej wody, która może jeszcze bardziej pogorszyć podrażnioną skórę.
• Aby uniknąć łzawienia skóry i jeszcze większego podrażnienia, pozwól skórze wyschnąć na powietrzu; nie pocieraj.
• Regularnie nakładaj krem, maść lub błonotwórczą substancję chroniącą skórę, aby pomóc utrzymać mocz z dala od delikatnej skóry.

3. Zminimalizuj zapachy.

Kiedy masz wypadek z powodu OAB, zapach może być jedną z twoich pierwszych obaw. Chociaż nie możesz całkowicie temu zapobiec, możesz ograniczyć nieprzyjemny zapach. Oto jak:

• Pozostań nawodniony - bez wychodzenia za burtę. Im bardziej skoncentrowany jest twój mocz, tym silniejszy on pachnie.
• Rozważmy przyjmowanie tabletek dezodoryzujących mocz, takich jak witamina C lub suplementów do tego celu. Możesz także pomóc zmniejszyć zapach moczu poprzez picie jabłek, gruszek, wiśni i innych soków z nonitrus.
• Aby usunąć nieprzyjemny zapach z ubrań lub materaca, spróbuj użyć jednej części białego octu na dwie części wody, sody oczyszczonej lub komercyjne środki czyszczące do usuwania moczu. Wybielacz zabija bakterie, ale nie jest tak skuteczny jak ocet przy rozpuszczaniu kryształów moczu.

Nieprzerwany

4. Nosić dodatkowe ubrania.

Dodatkowy zestaw ubrań w pracy lub w samochodzie to oczywiste, jeśli miałeś - lub obawiasz się - wypadki OAB.

Dołącz także dużą wodoodporną torbę do przechowywania mokrych ubrań. Aby pomóc w radzeniu sobie z wypadkami, niektórzy ludzie mają zwyczaj noszenia długich płaszczy lub noszenia ciemnych kolorów.

5. Pozostań w Sensible Uwodniony.

Wydaje się to takie proste: pić mniej, a będziesz miał mniej wypadków OAB. Ale tak nie działa twoje ciało.

Pij za mało i możesz skończyć z cewki moczowej i podrażnienia pęcherza moczowego, zaparciami, stężonym moczem (który ma silniejszy zapach, jeśli zdarzają się wypadki) lub nawet infekcją.

Ile więc dziennie powinno się pić? Nie ma jednej właściwej ilości dla wszystkich, ale staraj się o około 6 filiżanek (około półtora litra) płynów dziennie.

Jeśli masz wypadki w nocy, przestań pić płynów 2-4 godziny przed snem.

6. Uważaj na drażniące pokarmy i napoje podrażniające pęcherz

Wiele rzeczy - w tym kofeina, alkohol, kwaśne pokarmy i napoje, słodziki, gorące przyprawy i gazowane napoje - może podrażnić pęcherz. Chociaż wiele pokarmów i napojów może pogarszać objawy OAB, nie musisz ich wszystkich omijać.

Zamiast tego poświęć czas, aby odkryć, co dokładnie uruchamia Twoją OAB. Czy to kwasy cytrusowe i pomidory? Kwas mlekowy w produktach mlecznych jak ser, jogurt czy kwaśna śmietana? A może to kofeina w ciemnych czekoladach, napojach gazowanych, herbacie i kawie?
Zacznij od wykluczenia jedzenia lub napoju, które Twoim zdaniem mogą nasilać objawy, a następnie powoli dodawaj niewielkie ilości do swojej diety.

7. Wprowadź proste zmiany.

Nie musisz całkowicie remontować swojego życia, aby uchwycić nadczynne objawy pęcherza i uniknąć wypadków. Proste zmiany mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zapobiec większości nieszczęśliwych wypadków, w tym:

• W domu, trzymaj ścieżkę do łazienki czystą (i zapal ścieżkę w nocy, jeśli potrzebujesz). Możesz nawet rozważyć usunięcie drzwi do łazienki.
• Noś łatwe ubrania.
• Opróżnij pęcherz przed snem, wielkim spotkaniem lub wycieczką.

Nieprzerwany

8. Wzmocnij mięśnie dna miednicy.

Uczenie się, gdzie są mięśnie dna miednicy i jak je izolować, może pomóc w maksymalnym wykorzystaniu ćwiczeń dna miednicy o nazwie Kegels.

Możesz zrobić Kegels w dowolnym miejscu, bez zauważania nikogo. Przy odrobinie praktyki, Kegels może wzmocnić mięśnie dna miednicy - i to może pomóc zmniejszyć uczucie pośpiechu, potrzebę częstego oddawania moczu i wypadków.