Autorstwa Michelle Konstantinovsky

Właściwe wsparcie może znacznie pomóc w radzeniu sobie ze stwardnieniem rozsianym (MS). Kiedy dotrzesz do rodziny i przyjaciół, otrzymasz wsparcie potrzebne do fizycznych i emocjonalnych efektów SM.

To lekcja, którą Stephen Kamnetz, mieszkaniec Seattle, dowiedział się, gdy dowiedział się, że ma tę chorobę prawie 7 lat temu.

"Nie miałem pojęcia, co to jest MS ani co to oznacza dla mojej przyszłości" - mówi 32-letni starszy konsultant ds. Marketingu.

Kamnetz otworzył się na przyjaciela, studenta medycyny, którego żona została zdiagnozowana z SM zaledwie kilka miesięcy wcześniej. Dzięki wsparciu tej pary zaczął uczyć się więcej o swojej chorobie i sposobach radzenia sobie ze zmianami nastroju i zachowania, które towarzyszą tej chorobie.

Poza rozmowami z bliskimi, terapia, grupy wsparcia i zasoby online to jeden z wielu sposobów uzyskania potrzebnej pomocy.

Znajdź terapeuta

Istnieją różne rodzaje terapii, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze zdrowiem psychicznym w SM. Twój lekarz będzie w stanie pomóc Ci znaleźć odpowiedniego specjalistę. Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w wyszukiwaniu, twoja firma ubezpieczeniowa może Cię prowadzić.

"Krajowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego może także pomóc, podając nazwiska dostawców zdrowia psychicznego w społeczności, która jest w naszej bazie danych", mówi Kathleen Costello, wiceprezes ds. Dostępu do opieki zdrowotnej w National MS Society. "Nawigatorzy mogą również zapewnić ważne zasoby na temat nastroju i wsparcia emocjonalnego".

Różne rodzaje terapii działają dla różnych osób. W niektórych przypadkach psychoterapia może być pomocna, ponieważ pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz się tak, jak robisz i jakie są motywacje za Twoimi zachowaniami.

"Bądź gotów powiedzieć terapeucie, czego szukasz i jakie są Twoje cele terapii" - mówi Rosalind C. Kalb z Narodowego Stowarzyszenia MS.

"Terapeuci mają różne rodzaje szkoleń i specjalizacji" - mówi. "Dzielenie się swoimi celami i oczekiwaniami z góry pomoże tobie i terapeucie ustalić, czy oboje jesteście w dobrej formie, a także można zapytać terapeutę, czy ma on skalę opłat".

Nieprzerwany

Terapia poznawczo-behawioralna to kolejne leczenie zdrowia psychicznego, które może pomóc w rozwinięciu konkretnych umiejętności rozwiązywania problemów. Doradztwo może zapewnić bezpieczną przestrzeń do rozmowy o swoim doświadczeniu bez przerwy i osądu.

"Znalezienie odpowiedniego terapeuty lub grupy wsparcia może zająć trochę czasu, podobnie jak znalezienie czegoś, co jest dla ciebie bardzo ważne - neurolog, partner życiowy, wygodne buty lub nowy samochód" - mówi Kalb. "Być może będziesz musiał rozejrzeć się i wypróbować kilka, aby upewnić się, że jest odpowiedni."

Dołącz do grupy wsparcia

Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć grupę wsparcia, która spełni Twoje potrzeby. Kamnetz mówi, że dostał zalecenie dla kogoś, kto był nastawiony na młodych dorosłych.

"Natychmiast po diagnozie było to niezwykle pomocne", mówi. "Nie miałem pojęcia, co mnie czeka w kategoriach ścieżki, jaką podjąłaby moja choroba, ale spotkanie z ludźmi, którzy byli na tej drodze, rzuciło nieco światła na możliwości."

"Grupy wsparcia mają różne kształty i rozmiary" - mówi Kalb. "Jeśli pierwsza grupa, którą wypróbujesz, nie spełnia Twoich potrzeb, harmonogramu ani stylu, spróbuj innej - i próbuj dalej, aż znajdziesz właściwą dla siebie."

Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie, gdy jesteś gotowy

Podczas gdy Kamnetz początkowo miał trudności z rozmową o swojej chorobie, dotarł do punktu, w którym czuje się gotowy do otwarcia.

"W końcu wyszedłem z muszli i zacząłem opowiadać bliskim, które okazały się bardzo terapeutyczne" - mówi Kamnetz. "Miałem wielkie szczęście, ponieważ wszyscy moi przyjaciele i rodzina byli bardzo pomocni i pomogli mi porozmawiać o tym, z czym miałem do czynienia. Nigdy nie chciałem, żeby łzy w uszach lub na ramieniu płakały".

Kamnetz mówi, że impuls do wyizolowania siebie może być silny, ale ważne jest, aby pozostać w kontakcie z twoimi bliskimi.

"Trzymaj swoich przyjaciół i rodzinę blisko siebie" - mówi Kamnetz. "Będzie kusić, by być odosobnionym i wyłączyć świat, co też robiłem przez jakiś czas, ale możliwość wypowiedzenia i omówienia tego, co robisz z ukochaną osobą, może być niezwykle terapeutyczna."

Nieprzerwany

Połącz się z organizacjami

Grupy specjalizujące się w stwardnieniu rozsianym mogą pomóc w uzyskaniu potrzebnych informacji. Możesz połączyć się z wieloma z nich online.

"National MS Society jest niewiarygodne" - mówi Kamnetz. "Mają ambasadorów, którzy zawsze przyjmą twoją rozmowę i odpowiedzą na wszelkie pytania dotyczące choroby lub wskażą ci właściwy kierunek w zakresie zasobów potrzebnych na każdym etapie twojej choroby. Jeśli masz problemy z mobilnością, pytania ubezpieczeniowe, pytania prawne, zrobią wszystko, co w ich mocy, aby pomóc, a także organizują wiele imprez, aby zebrać pieniądze, aby znaleźć lekarstwo i nowe metody leczenia ".

Wypełnij swoje życie rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy

Upewnij się, że poświęcasz czas ludziom i działaniom, które są dla Ciebie ważne.

"Moja największa porada," mówi Kamnetz, "będzie ciężko myślała o rzeczach, które kochasz i które przynoszą ci radość i sprawiają, że twoim celem jest robić, co możesz, aby wypełnić swoje życie tymi rzeczami."

Kamnetz mówi, że gdy podjął decyzję o bardziej radosnym życiu, wszystko się zmieniło. "Zacząłem jeść lepiej, ćwiczyć więcej, miałem lepszą perspektywę na życie, a nawet zapisałem się i prowadziłem maraton" - mówi.

"Od tego dnia życie stało się coraz lepsze i mogę śmiało powiedzieć, że teraz jestem o wiele szczęśliwszy i zdrowszy niż przed diagnozą".