11 wskazówek, które pomogą ci pozbyć się tłuszczu.

Autor: Jeanie Lerche Davis

Tłuszcz, szczególnie tłuszcz wokół talii, zwiększa ryzyko poważnej choroby. Czy potrzebujesz motywacji, aby stracić zbędne kilogramy? Rozważ te 11 wskazówek.

Schudnąć: To Lifesaver

Czy jesteś na atak serca? Jeśli choroby serca, wysokie ciśnienie krwi lub wysokie triglicerydy są w historii rodziny (lub osoby), utrata wagi może to zmienić. Możesz znacznie zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, zrzucając dodatkowe funty.

Nie jesteś sam

Dwie trzecie wszystkich Amerykanów ma nadwagę; jedna trzecia z nich jest otyła. Stwarza to epidemię wysokiego ciśnienia krwi, miażdżycę (stwardnienie tętnic), choroby serca, zgony związane z sercem - plus udary i cukrzycę. Ponadto wiele rodzajów nowotworów wiąże się z otyłością.

Fat Hurts Your Heart

Każdy główny system w twoim ciele odczuwa stres związany z nadmierną wagą. Serce jest najbardziej oczywistą ofiarą - w miarę wzrostu poziomu cholesterolu wzrasta ciśnienie krwi i zatkania tętnic. Ponadto krew traci zdolność do krzepnięcia, co zwiększa ryzyko udaru.

Hormony dla mężczyzn

Kobiety z nadwagą mają wyższy poziom męskich hormonów, co zwiększa ryzyko chorób serca. Hormony te powodują również łysienie typu męskiego, nadmierne owłosienie na twarzy i trądzik.

Fat Triggers Diabetes

Nadwaga wpływa na inny hormon - insulinę - która prowadzi do cukrzycy. Posiadanie cukrzycy zwiększa ryzyko choroby serca. To błędne koło.

Fat Ruins Sleep

Osoby z nadwagą często cierpią na zaburzenia snu. Najbardziej niebezpieczny jest bezdech senny. W przypadku bezdechu sennego w ciągu nocy przestajesz oddychać. Powoduje to spadek poziomu tlenu, który wpływa na serce, naczynia krwionośne, ryzyko udaru i ryzyko cukrzycy.

Wraki tłuszczu w biodrach, kolana

Sam efekt nadwagi na dolnej części ciała stwarza wiele problemów. Jesteś bardziej narażony na osteoporozę kości. Występują problemy z biodrem i kręgosłupem. Dzieci z nadwagą rozwiną kruche kości, więc są jeszcze bardziej narażone na te problemy.

Zacznij teraz: schudnąć

Zmiany w diecie i ćwiczenia fizyczne - oto, czego potrzeba, aby schudnąć. Musisz wprowadzić zmiany stylu życia, które pasują do codziennej rutyny.

Jeść śniadanie

Zdrowe śniadanie pomaga przyspieszyć twój metabolizm. Będziesz mniej głodny w porze lunchu!

Ćwiczyć codziennie

Bieganie, chodzenie, jazda na rowerze - wszystko to świetne rodzaje ćwiczeń obciążających. Pomogą ci schudnąć. Zacznij tutaj: Znajdź czas w ciągu dnia - 10 minut tu i tam - na spacery. Wszystko się liczy!

Możesz to zrobić!

Nigdy nie jest za późno, aby schudnąć. Mnóstwo udanych historii to udowadnia - ty też możesz! Ale sama dieta tego nie zrobi. Aby schudnąć i trzymać ją z daleka, musisz także ćwiczyć. Załóż buty do chodzenia lub biegania - i po prostu rób to!