Obniżenie masy ciała powoduje utratę masy ciała i ponowne jej odzyskanie. Nazywa się to "yo-yo", kiedy to dzieje się z powodu diety.

Cykle wagi mogą być duże (50 funtów lub więcej) lub małe (5-10 funtów).

Czy to źle dla ciebie? To nie jest jasne. Nadwaga nie jest zdrowa, więc zapytaj swojego lekarza, jaka powinna być Twoja waga docelowa, co powinieneś zrobić, aby osiągnąć tę wagę, i ile potrzeba, aby pozostać przy tej wadze.

Twój lekarz może nie mieć wszystkich odpowiedzi, więc poproś go o skierowanie do dietetyka, który pomoże ci znaleźć sposoby lepszego jedzenia i utraty wagi. Praca z osobistym trenerem ułatwi ci ćwiczenia, co jest szczególnie ważne w utrzymywaniu funtów po osiągnięciu masy docelowej.

Możesz przerwać cykl utraty i odzyskania wagi. Badacze wykazali, że obserwując 439 kobiet z nadwagą przez rok. Kobiety, które miały historię umiarkowanej lub dużej masy ciała, były równie podatne na dietę i plan ćwiczeń. Każdy, kto przylgnął do planu, skorzystał.

Aby uzyskać więcej inspiracji, zastanów się nad niektórymi kluczowymi odkryciami ponad 10 000 osób, które straciły co najmniej 30 funtów i trzymały je przynajmniej przez rok. Podzielili się swoimi strategiami z krajowym rejestrem kontroli masy ciała, który zamieścił je na swojej stronie internetowej:

• 78% je codziennie śniadanie.
• 75% waży się co najmniej raz w tygodniu.
• 62% ogląda mniej niż 10 godzin telewizji tygodniowo.
• 90% ćwiczeń, średnio około 1 godziny dziennie.